Hyperlordosis adalah kelengkungan tulang belakang yang ketara, sehingga punggung sangat "terbalik" dan ini akhirnya menyebabkan sakit di leher dan bahagian bawah punggung yang memerlukan rawatan, yang boleh dilakukan dengan terapi fizikal, tetapi latihan aktiviti fizikal juga dapat dilakukan. bantu melegakan kesakitan dan ketidakselesaan serta postur yang betul.
Biasanya, hiperlordosis lumbal berlaku bersamaan dengan 'firasat' yang popular, perut globosa dan anteriorizasi kepala. Penyebabnya termasuk perubahan postur dan juga, dislokasi pinggul, kecederaan tulang belakang lumbar dan distrofi otot progresif, misalnya. Apabila penyebab hiperlordosis adalah postural, ini disebabkan oleh ketidakseimbangan di rantau ini, seperti kelemahan abdominis rektum, punggung dan penarikan iliopsoas.
Dengan melakukan pemeriksaan sinar-x, doktor dapat memerhatikan keparahan hiperlordosis dan menunjukkan tahap yang dimiliki oleh orang tersebut dan menunjukkan rawatan yang paling sesuai, yang mungkin termasuk sesi fisioterapi dan / atau pembedahan yang, bergantung kepada keparahannya, mungkin membetulkan dan menyembuhkan hiperlordosis.
Bolehkah hiperlordosis menyembuhkan?
Hiperlordosis lumbal penyebab postural dapat diperbaiki dengan latihan postur, ketahanan, dan teknik manipulatif, mencapai hasil yang sangat baik, namun, apabila terdapat sindrom atau terdapat perubahan serius seperti distrofi otot, mungkin perlu dilakukan pembedahan tulang belakang, yang, walaupun mungkin tidak menghilangkan hiperlordosis sepenuhnya, dapat memperbaiki postur dan mendekatkan tulang belakang ke paksi pusatnya. Oleh itu, dapat dikatakan bahawa hiperlordosis lumbal tidak selalu dapat disembuhkan, tetapi kes yang paling biasa, yang berlaku kerana perubahan postur, dapat disembuhkan.
Cara merawat hiperlordosis
Rawatan untuk hiperlordosis lumbal harus dilakukan dengan sesi fisioterapi dan latihan fizikal seperti berenang atau Pilates. Dalam fisioterapi, beberapa senaman harus dilakukan yang menguatkan otot yang lemah, khususnya perut dan peregangan pada otot yang "atropik", meregangkan tulang belakang.
Latihan yang dapat dilakukan di tanah seperti di Pilates dengan atau tanpa peralatan, atau di dalam air, dalam hal hidroterapi atau hidro Pilates adalah pilihan yang bagus untuk memperbaiki postur keseluruhan dan memperbaiki kelengkungan tulang belakang. Mobilisasi tulang belakang dan latihan pendidikan semula postur global - RPG - juga boleh menjadi sebahagian daripada rawatan.
RPG terdiri daripada latihan postur, di mana ahli fisioterapi meletakkan individu tersebut dalam kedudukan tertentu dan dia mesti berada di dalamnya selama beberapa minit, tanpa bergerak. Jenis senaman ini dilakukan dengan berhenti dan menimbulkan rasa sakit semasa menjalankannya, tetapi sangat penting untuk penyesuaian semula tulang belakang dan sendi lain.
Latihan untuk hiperlordosis
Objektif latihan adalah terutamanya untuk menguatkan perut dan glute, juga meningkatkan pergerakan tulang belakang. Beberapa contoh adalah:
1. Papan perut
Untuk melakukan papan perut, hanya berbaring di perut anda di atas lantai dan kemudian menopang badan anda hanya di jari kaki dan lengan bawah, membiarkan badan anda digantung seperti yang ditunjukkan dalam gambar berikut, berdiri dalam posisi itu sekurang-kurangnya 1 minit. , dan apabila semakin mudah, tingkatkan masa sebanyak 30 saat.
2. Kucing menyeramkan vs kucing keruh
Tetap berada di kedudukan 4 penyokong dengan tangan dan lutut di lantai dan gerakkan tulang belakang anda ke atas dan ke bawah. Bengkokkan tulang belakang sepenuhnya dengan menguncurkan perut, menggerakkan semua tulang belakang tulang belakang ke atas, dari tulang belakang serviks, ke tulang belakang lumbar, seolah-olah kucing itu menyeramkan, dan kemudian anda mesti membuat pergerakan tulang belakang yang berlawanan, seolah-olah anda ingin mendekatkan tulang belakang dari lantai, seperti kucing liar. Kemudian kembali ke kedudukan permulaan yang neutral. Ulangi 4 kali.
3. Naik di bangku dengan 1 kaki pada satu masa
Naik di kerusi atau bangku, dengan hanya satu kaki pada satu waktu, seperti yang ditunjukkan dalam gambar, berhati-hatilah untuk mendapat sokongan yang tegas dan kuat ketika mendaki. Kerusi plastik tidak digalakkan kerana tidak stabil dan boleh pecah. Semakin tinggi kerusi, semakin besar usaha, jadi anda boleh memulakan dengan bangku bawah. Untuk menjadikannya lebih mudah, anda boleh meletakkan tangan di pinggul dan ingat untuk meluruskan punggung anda dan sentiasa melihat lurus ke depan untuk memastikan tulang belakang anda sejajar.
4. Mobilisasi pelvis berbaring
Berbaring di punggung, bengkokkan kaki dan paksa tulang belakang ke belakang agar punggung tetap rata di lantai. Lakukan pengecutan ini selama 30 saat dan kemudian kembali ke rehat bermula. Ulangi 10 kali.
Perlu dilakukan rawatan sekurang-kurangnya 12 minggu untuk menilai hasilnya, dan latihan perut tradisional tidak digalakkan kerana mereka menyukai peningkatan kyphosis, yang biasanya sudah ditonjolkan pada individu ini.
Bagaimana untuk mengesahkan jika ia adalah Hyperlordosis
Tanda utama hiperlordosis pada tulang belakang lumbar adalah kelengkungan besar di bahagian bawah punggung yang dapat dilihat ketika orang itu berada di sisi. Gejala lain yang mungkin berlaku adalah:
- Sakit di bahagian belakang
- Berbaring di lantai menghadap ke atas dan tidak dapat melabuhkan punggung di lantai;
- Lemah, globosa dan perut anterior;
- Selulit di punggung dan di bahagian belakang kaki kerana penurunan kembali vena dan limfa.
Hyperlordosis dapat dikenal pasti melalui pemerhatian fizikal individu dari sisi, tetapi ujian seperti sinar-x panoramik di mana sudut lumbosacral lebih besar daripada 68ยบ dan ujian ortopedik juga berguna untuk mengenal pasti keparahan hiperlordosis ini dan keperluan rawatan.
