Aromaterapi adalah teknik semula jadi yang menggunakan aroma dan zarah yang dikeluarkan oleh minyak pati yang berbeza untuk merangsang bahagian otak yang berbeza, membantu:
- Meringankan gejala kegelisahan, insomnia, kemurungan, asma atau selsema;
- Mempromosikan kesejahteraan;
- Menguatkan pertahanan badan.
Walaupun produk semula jadi digunakan, penting untuk aromaterapi dipandu oleh naturopath atau profesional khusus lain, untuk mengetahui minyak pati yang terbaik untuk digunakan dalam setiap kes.
Untuk apa minyak pati itu diperlukan
Beberapa minyak pati yang paling banyak digunakan dalam aromaterapi adalah:
| Minyak pati | Untuk apa itu |
| Rosemary | Keletihan mental, kurang ingatan, sukar menumpukan perhatian, sakit kepala, migrain, sakit otot dan sakit sendi. |
| Lavender | Tekanan berlebihan, sakit kepala, selsema, insomnia dan masalah pernafasan. |
| Kayu manis | Keletihan fizikal atau mental, pening, mudah marah, sakit kepala, kurang tumpuan, kekejangan haid dan sukar untuk berehat. |
| Melati | Penurunan libido, masalah pernafasan, tekanan berlebihan, kemurungan dan ketegangan otot. |
| Bergamot | Tekanan berlebihan, kemurungan, kegelisahan, jangkitan kulit, pencernaan yang buruk. |
| Chamomile | Tekanan berlebihan, ketegangan otot, kemurungan dan keradangan sistem kencing. |
| Eucalyptus | Masalah pernafasan, sakit kepala, migrain, sakit otot, demam dan ketegangan otot. |
| Lemon | Kekurangan tumpuan, kegelisahan, tekanan berlebihan, kekurangan tenaga, sistem imun yang lemah, sakit kepala, pencernaan yang lemah dan demam. |
| Cendana | Sakit dada, tekanan berlebihan, ketegangan otot, penurunan libido. |
| Ilangue-Ilangue | Kegelisahan, tekanan berlebihan, sakit kepala, loya, tekanan darah tinggi, masalah usus atau penurunan rambut. |
Minyak pati ini boleh digunakan secara berasingan atau pada masa yang sama untuk mengurangkan beberapa masalah pada masa yang sama. Walau bagaimanapun, campuran mesti ditunjukkan oleh naturopath, kerana ia mesti digunakan dalam formula tertentu.
Lihat juga minyak aromaterapi yang paling sesuai untuk mengatasi kegelisahan dan mengurangkan berat badan.
Cara menggunakan minyak
Cara utama dan paling bermanfaat menggunakan minyak pati adalah penyedutan, namun, ia boleh digunakan dengan cara yang berbeza, menyesuaikan diri dengan masalah yang harus dirawat atau dengan gaya hidup setiap orang:
1. Penyedutan
Penyedutan adalah cara yang paling lengkap untuk mendapatkan kesan dan faedah minyak pati, kerana ia membolehkan molekul mencapai sistem limbik otak dengan mudah, mewujudkan perubahan dalam fungsi tubuh, yang menjadikannya dapat menyembuhkan dirinya sendiri.
Untuk membuat penyedutan, mulakan dengan penyedutan ringan dan kemudian tingkatkan bilangan penyedutan dan intensiti, seperti yang ditunjukkan:
- Penyedutan pendek: 3 hingga 7 nafas berturut-turut, beberapa kali sehari;
- Penyedutan purata: 10 hingga 15 nafas berturut-turut, beberapa kali sehari;
- Penyedutan panjang: 10 hingga 15 minit nafas berturut-turut, 2 hingga 3 kali sehari.
Untuk membuat penyedutan dengan betul, anda harus menghirup minyak secara langsung dari botol, menghirup dalam-dalam dan kemudian menahan udara selama 2 hingga 3 saat, sebelum menghembus nafas.
Sebaik-baiknya, minyak pati organik yang diperakui harus selalu digunakan untuk mengelakkan penyedutan racun perosak dan bahan kimia lain yang boleh memabukkan badan.
2. Aromatizer
Dalam kes ini, 2 atau 3 tetes minyak yang dipilih ditambahkan, di dalam peranti dengan air yang menghasilkan awan asap yang melepaskan aroma ke seluruh ruangan.
Penyelesaian yang lebih ekonomik untuk menggunakan aromatizer adalah memasukkan titisan ke dalam cawan air mendidih, misalnya, kerana ketika air menguap, aroma dilepaskan ke udara.
3. Penyejatan
Penyejatan terdiri daripada menerapkan beberapa tetes pada bola kapas, kompres atau kain bersih, yang memungkinkan minyak menguap dan melepaskan aromanya.
Ini adalah kaedah yang baik untuk mengatur intensiti aroma, kerana semakin dekat dengan kain, bau semakin kuat. Ini juga merupakan teknik yang baik untuk digunakan di tempat kerja, kerana kapas atau kain boleh diletakkan di dalam cawan di atas meja.
4. Semburan
Semburan membantu menyebarkan aroma ke semua tempat yang diinginkan, kerana cukup untuk menambahkan beberapa tetes minyak pati ke dalam tangki semburan dan isi dengan air. Sebelum menggunakan semburan, goncangkan bungkusan untuk mencampurkan minyak lagi, mengelakkan hanya menyemburkan air ke udara.
Ini adalah cara yang baik untuk membersihkan persekitaran bilik di rumah atau bahkan untuk digunakan di bilik tidur seseorang yang sedang pulih dari penyakit, misalnya.
5. Pengewapan
Teknik ini harus digunakan terutama untuk mengatasi masalah pernafasan atau selsema, kerana selain melepaskan aroma secara langsung ke sistem pernafasan, ini memungkinkan penyedutan wap air yang menghidrat dan mengendurkan saluran udara.
Untuk membuat pengewapan, masukkan air mendidih ke dalam lembangan dan kemudian tambahkan beberapa tetes ke dalam air. Akhirnya, hirup asap dan, jika boleh, tutup kepala anda dengan tuala untuk menumpukan wap air. Walau bagaimanapun, pengewapan tidak boleh digunakan pada kanak-kanak di bawah umur 7 tahun.
6. Urut
Urut adalah cara terbaik untuk menggunakan minyak pati secara langsung ke kulit, untuk merawat sakit otot, jangkitan, masalah kulit atau sakit sendi. Untuk melakukan ini, cuma campurkan beberapa tetes minyak pati yang diinginkan dalam minyak sayuran, seperti beras, bijan atau minyak kelapa, misalnya.
Sebaik-baiknya, dalam minyak urut hanya 1, 3 atau 5 minyak pati yang harus dicampurkan, untuk memastikan bahawa tidak ada perubahan molekul dan dapat diserap oleh kulit.
7. Mandi
Mandi mencampurkan manfaat pengewapan, kerana ia membolehkan penyedutan wap air dan aroma, dan faedah urut, kerana ia membenarkan kulit bersentuhan dengan minyak. Oleh itu, mereka boleh digunakan dalam hampir semua kes.
Untuk membuat mandi aromaterapi, isi tab mandi dengan sedikit air suam dan kemudian tambahkan titisan minyak sehingga aroma yang diinginkan diperolehi.
