Minum 1 gelas air halia setiap hari dan sekurang-kurangnya 0,5 L lebih banyak sepanjang hari, membantu anda menurunkan berat badan kerana mempercepat kehilangan lemak badan dan terutama lemak perut.
Halia adalah akar yang membantu anda menurunkan berat badan kerana ia berfungsi dengan cara menyahtoksin badan dan meningkatkan fungsi usus, yang membantu mempercepat metabolisme dan melawan pengekalan cairan.
Selain halia, anda dapat menambahkan lemon, terung, kayu manis atau timun ke dalam air, kerana ia adalah bahan yang menyumbang untuk memperkuatkan kesan pelangsingan air dan mencegah pembengkakan juga.
Cara membuat air halia
Untuk menyediakan air, tambahkan 4 hingga 5 keping atau 2 sudu besar halia dalam 1 liter air ais, ubah potongan halia setiap hari untuk mendapatkan faedahnya.
Faedah utama
Selain membantu menurunkan berat badan, air jahe mempunyai beberapa manfaat lain untuk tubuh, seperti:
- Bertindak sebagai anti-radang;
- Memperbaiki pernafasan dan melegakan simptom batuk dan sesak nafas;
- Mencegah loya dan muntah;
- Melawan pedih ulu hati dan gas usus;
- Melegakan kesakitan yang disebabkan oleh artritis.
Dalam rawatan sakit sendi, halia boleh digunakan dalam bentuk teh atau dalam kompres hangat yang digunakan terus ke kawasan yang terkena.
Jumlah dan kontraindikasi yang disyorkan
Jumlah halia yang disyorkan adalah 1 hingga 2 g sehari untuk mendapatkan faedahnya, yang lebih besar apabila halia digunakan dalam bentuk segar dan bukannya serbuk.
Halia dikontraindikasikan untuk orang yang mengambil ubat untuk menurunkan tekanan darah tinggi dan untuk mengencerkan darah, seperti Aspirin, dan hanya boleh digunakan dalam kes batu empedu sesuai dengan nasihat perubatan. Di samping itu, semasa mengandung anda tidak boleh mengambil lebih daripada 2 g halia sehari.
Untuk meningkatkan penurunan berat badan, lihat strategi lain untuk menurunkan perut.
Cara meningkatkan faedah
Selain halia, jus lemon, irisan terung, irisan timun atau kayu manis dapat ditambahkan ke dalam air untuk meningkatkan rasa dan mendapatkan manfaat makanan lain ini, yang juga membantu membersihkan usus dan mempercepat metabolisme. Ketahui beberapa resipi praktikal dan lazat yang boleh disediakan di rumah:
1. Halia dengan lemon
Lemon memperkuatkan kesan halia, kerana ia juga dapat mempercepat metabolisme, selain memiliki sedikit kalori dan mempunyai kepekatan vitamin C yang tinggi, antioksidan yang kuat, yang menghilangkan kekotoran, menguatkan sistem imun dan meningkatkan fungsi usus.
Cara melakukannya : sediakan 1 jus lemon, pukul buah dalam pengisar atau peras ke dalam segelas air. Kemudian masukkan sesudu halia parut dan gaul rata.
2. Halia dengan pudina
Selain menjadikan minuman lebih menyegarkan, pudina banyak digunakan untuk memperbaiki peredaran darah, serta melegakan masalah perut, sakit kepala dan radang pada otot.
Caranya : potong 4 hingga 5 keping halia dan rebus dengan api sederhana hingga mendidih. Kemudian masukkan setengah cawan pudina, tunggu sehingga sejuk dan tapis teh yang telah terbentuk, yang boleh diminum suam atau ais.
3. Halia dengan kayu manis
Selain enak dan beraroma, kayu manis mempunyai beberapa kebaikan, seperti pengawalan gula darah, menghindari lonjakan insulin dan hiperglikemia.
Caranya : tambahkan 1 sudu besar halia parut atau 5 keping halia dan 1 batang kayu manis, yang boleh dibiarkan berehat atau boleh dibawa atau bakar hingga mendidih. Minuman ini boleh diminum sejuk, dan diminum sepanjang hari.
4. Halia dengan terung
Halia adalah cara yang sangat baik untuk membantu menurunkan berat badan, kerana ia mempunyai kesan diuretik, meningkatkan penghapusan toksin, selain memperbaiki perjalanan usus dan mengurangkan selera makan, kerana kandungan serat yang tinggi dalam komposisinya.
Caranya : tambahkan 1 cawan terung cincang dengan kupas dan 1 sudu besar halia parut dalam 250 ml air dan pukul dalam pengisar, kemudian masukkan kulit lemon dan minum semula jadi atau ais krim.
Dalam resipi ini, ada kemungkinan untuk mengubah rasa dengan menambahkan sayur-sayuran lain, seperti timun, nanas, beri goji dan chamomile. Sebagai tambahan kepada kesan pelangsingan dan detoksifikasi, ini adalah kaedah terbaik untuk meningkatkan jumlah cecair setiap hari, agar tubuh anda sentiasa terhidrat. Periksa kepentingan penghidratan sepanjang hari dan jumlah air yang diperlukan.
