Menempatkan baldi di dalam bilik, mempunyai tanaman di rumah atau mandi dengan pintu bilik mandi terbuka adalah penyelesaian buatan sendiri yang bagus untuk melembapkan udara ketika sangat kering dan menyukarkan pernafasan, menjadikan lubang hidung dan tekak kering.
Organisasi Kesihatan Sedunia menunjukkan bahawa kadar kelembapan udara yang ideal untuk kesihatan adalah 60% tetapi di iklim yang lebih kering, seperti di wilayah tengah-barat dan timur laut Brazil, kelembapan boleh kurang dari 20%, yang sudah menjadi tanda berjaga-jaga kerana boleh menyebabkan kerengsaan mata, pendarahan dari hidung, kulit kering dan serangan alergi, terutama pada mereka yang menderita asma atau bronkitis.
1. Mempunyai tuala basah di dalam bilik
Meninggalkan tuala basah di bahagian belakang kerusi juga merupakan idea yang bagus, tetapi ia juga boleh dilakukan di kepala katil atau papan kaki. Tidak semestinya semuanya digulung kerana boleh berbau busuk.
2. Letakkan baldi air di dalam bilik
Petua ini bagus untuk mengurangkan udara kering di dalam bilik dan dapat bernafas lebih baik pada waktu malam, bangun dengan lebih tenang. Anda tidak memerlukan banyak air, hanya setengah baldi yang harus diletakkan di dalam bilik dan semakin dekat dengan kepala katil, semakin baik.
Untuk memanfaatkan baldi yang ada di dalam bilik, cuba tambahkan 2 tetes minyak pati lavender kerana ia membantu menenangkan dan berehat.
3. Mempunyai tanaman di dalam rumah
Tumbuhan ini bagus untuk membiarkan persekitaran kurang kering dan pilihan terbaik adalah tanaman akuatik tetapi pedang São Jorge dan pakis juga sangat baik untuk melembapkan udara. Tetapi perlu diingat untuk menyiram tanaman setiap kali tanah tidak terlalu lembab dan menghormati keperluannya untuk terdedah kepada cahaya matahari. Tumbuhan biasanya memerlukan cahaya matahari, tetapi ada yang lebih suka sentiasa berada di bawah naungan.
Lihat senarai tanaman yang ada di rumah yang baik untuk kesihatan anda.
4. Mandi dengan pintu terbuka
Mandi dengan pintu bilik mandi terbuka membolehkan wap air pancuran menyebar ke udara, secara semula jadi melembapkan persekitaran. Walaupun ini berlaku pada mandi air sejuk, ia lebih berkesan dengan air suam.
Jadi pada musim panas, ketika lebih sukar untuk mandi dengan air panas, teknik yang baik adalah membiarkan mandi terbuka selama beberapa minit sambil mengeringkan kulit atau berpakaian anda.
5. Gunakan pelembap udara elektronik
Apabila anda tinggal di tempat di mana iklim sangat kering hampir sepanjang tahun, mungkin merupakan pilihan untuk membeli pelembap udara elektronik yang anda beli di kedai seperti Americanas, Ponto Frio atau Casas Bahia, misalnya. Walau bagaimanapun, peranti ini mempunyai kos pembelian dan masih memerlukan elektrik untuk beroperasi, yang boleh menjadi kerugian.
Bila hendak melembapkan udara
Melembapkan udara selalu sangat penting untuk meningkatkan pernafasan, walaupun pada orang tanpa masalah pernafasan. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa keadaan di mana pelembapan udara lebih disarankan, seperti:
- Mengalami alahan yang kerap;
- Semasa serangan asma;
- Kehadiran hidung tersumbat;
- Mengalami kerongkong kering atau batuk yang kerap.
Selain itu, orang yang selalu menderita hidung berair juga dapat melembabkan udara untuk berusaha menyelesaikan masalahnya, kerana ia boleh menjadi penyelesaian badan untuk memastikan saluran udara sentiasa lembap dan kurang jengkel.
Langkah berjaga-jaga lain apabila udara sangat kering
Selain menggunakan strategi untuk memerangi udara kering, ada langkah berjaga-jaga lain yang diperlukan semasa musim kemarau, seperti minum lebih banyak air, mengelakkan pendedahan cahaya matahari dan tidak melakukan senaman pada waktu-waktu terpanas dalam sehari.
