ZMA adalah makanan tambahan, digunakan secara meluas oleh atlet, yang mengandungi zink, magnesium dan vitamin B6 dan yang dapat meningkatkan daya tahan otot, menjamin fungsi normal sistem saraf, mengekalkan kadar testosteron yang mencukupi dan menyumbang kepada pembentukan protein di dalam badan.
Di samping itu, ia membantu meningkatkan kelonggaran otot semasa tidur, yang membantu dalam proses pemulihan otot dan bahkan dapat mencegah insomnia.
Makanan tambahan ini boleh dibeli di kedai makanan tambahan dan beberapa pasar raya, dalam bentuk kapsul atau serbuk yang dihasilkan oleh pelbagai jenama seperti pemakanan optimum, Max titanium, Stem, NOS atau Universal.
Harga
Harga ZMA biasanya berbeza antara 50 dan 200 reais, bergantung pada jenama, bentuk produk dan kuantiti dalam pembungkusan.
Untuk apa itu
Makanan tambahan ini ditunjukkan untuk orang yang mengalami kesukaran untuk mendapatkan jisim otot, mempunyai tahap testosteron rendah atau sering mengalami kekejangan otot dan sakit. Selain itu, ia juga dapat membantu mengatasi masalah insomnia dan masalah tidur.
Cara pengambilan
Dos yang disyorkan harus selalu dipandu oleh pakar pemakanan, namun garis panduan umum menunjukkan:
- Lelaki : 3 kapsul sehari;
- Wanita : 2 kapsul sehari.
Kapsul sebaiknya diambil semasa perut kosong 30 hingga 60 minit sebelum tidur. Di samping itu, seseorang harus mengelakkan makan makanan yang kaya dengan kalsium, kerana kalsium mengganggu penyerapan zink dan magnesium.
Kesan sampingan utama
Apabila tertelan dalam dos yang disyorkan, ZMA biasanya tidak menyebabkan kesan sampingan. Namun, jika tertelan berlebihan boleh menyebabkan gejala seperti cirit-birit, mual, kekejangan dan sukar tidur.
Mereka yang mengambil suplemen jenis ini harus menjalani ujian berkala untuk kadar zink di dalam badan, kerana kelebihannya dapat mengurangkan sistem imun dan bahkan menurunkan jumlah kolesterol baik.
Siapa yang tidak boleh menggunakan
ZMA tidak boleh diminum oleh wanita hamil dan kanak-kanak. Di samping itu, orang yang mempunyai masalah kesihatan harus berjumpa dengan doktor mereka sebelum mula menggunakan suplemen tersebut.
