Apa yang perlu dilakukan untuk menamatkan pengekalan cecair

Pengekalan cecair biasa terjadi pada wanita dan menyumbang kepada pembengkakan perut dan selulit, namun ia juga boleh menjadi lebih parah dan menyebabkan bengkak kaki dan kaki. Perubahan hormon, ketidakaktifan fizikal, penggunaan garam dan berlebihan produk perindustrian adalah antara penyebab yang paling biasa.

Rawatan untuk mengatasi lebihan cairan dapat dilakukan secara semula jadi dengan minum lebih banyak air, teh diuretik dan berolahraga dapat mencukupi. Mengambil ubat diuretik dan menggunakan saliran limfa juga merupakan strategi yang baik untuk melengkapkan rawatan, tetapi ketika penahanannya teruk, mungkin perlu minum ubat apabila disebabkan oleh penyakit ginjal atau jantung, misalnya. 

Pengumpulan cecair di dalam badan menyebabkan pembengkakan, yang dapat dengan mudah diperhatikan, dengan meningkatkan jumlah perut, wajah, dan terutama di kaki, pergelangan kaki dan kaki. Menekan ibu jari di dekat pergelangan kaki selama 30 saat dan kemudian memerhatikan sama ada kawasan itu telah ditandakan adalah cara mudah untuk mengetahui bahawa ia memegang cecair. Tanda kaus kaki pergelangan kaki atau tanda pakaian ketat di pinggang juga berfungsi sebagai parameter untuk menilai sama ada orang itu mempunyai penahan cecair. 

Apa yang perlu dilakukan untuk menamatkan pengekalan cecair

Rawatan pengekalan cecair 

Untuk memerangi pengekalan air, disarankan untuk minum teh, bersenam, menjaga makanan, berhati-hati, dan sebagai usaha terakhir, doktor boleh mengesyorkan penggunaan ubat diuretik. Ketahui lebih lanjut mengenai setiap pilihan.

1. Minum teh diuretik

Teh diuretik adalah makanan tambahan yang sangat baik untuk menurunkan berat badan dengan lebih cepat, dan pilihan terbaik adalah: 

  • Ekor Kuda, 
  • Bunga raya;
  • Kayu manis dengan halia;
  • Teh hijau;
  • Ginkgo biloba;
  • Pasli;
  • Percikan Asia;
  • Kastanye kuda.

Sebarang teh sudah mempunyai kesan diuretik, kerana pada dasarnya semakin banyak air yang diminum seseorang, semakin banyak air kencing yang akan dihasilkannya. Air kencing ini akan penuh dengan toksin dan juga akan membawa lebihan cecair dari badan. Namun, tanaman tertentu meningkatkan kesan diuretik teh ini, seperti teh hijau, makarel, bunga raya, halia dan pasli. Lihat contoh lain dan cara menyediakan resipi teh diuretik terbaik. 

2. Melakukan senaman 

Bersenam juga merupakan kaedah semula jadi yang baik untuk mengempiskan badan dengan kesan cepat, menyumbang kepada penurunan berat badan. Kontraksi kumpulan otot besar seperti lengan, kaki dan punggung memaksa lebihan cecair dikeluarkan melalui air kencing. Oleh itu, adalah biasa untuk membuang air kecil selepas 1 jam bersenam di gimnasium.

Beberapa latihan yang dapat ditunjukkan adalah berjalan pantas, berlari, menunggang basikal dengan gaya berat untuk usaha yang lebih besar pada kaki dan tali lompat, misalnya. Latihan yang dilokalkan tidak begitu bermanfaat seperti ini, tetapi mereka boleh menjadi pilihan, misalnya selepas aktiviti aerobik selama 20 minit. 

3. Garis panduan umum untuk pelucutan 

Langkah berjaga-jaga penting untuk menghilangkan penahan cecair adalah:

  • Minum air, kira-kira 2 liter sehari, atau teh, seperti teh ekor kuda,
  • Sebagai pengganti garam untuk menyediakan atau membumbui makanan dengan ramuan aromatik, seperti pasli atau oregano, misalnya. Mengurangkan jumlah garam sehari juga penting, jadi ketahui jumlah garam yang harus anda makan setiap hari;
  • Tingkatkan pengambilan makanan diuretik, seperti tembikai, timun atau tomato;
  • Elakkan makanan seperti makanan dalam tin, sosej atau lain-lain yang mempunyai banyak garam;
  • Elakkan berdiri, duduk atau dengan kaki yang disilangkan untuk waktu yang lama;
  • Makan makanan yang kaya dengan air, seperti lobak, lobak, kembang kol, tembikai, strawberi, tembikai, nanas, epal atau wortel;
  • Lakukan saliran limfa, yang merupakan urutan khusus untuk mengurangkan lebihan cecair di dalam badan;
  • Makan makanan seperti daun bit yang dimasak, alpukat, yogurt rendah lemak, jus oren atau pisang kerana ia adalah makanan yang kaya dengan kalium, yang membantu menurunkan garam badan;
  • Letakkan kaki anda pada akhir hari.

Meremas 1 lemon dalam 1 liter air dan meminumnya sepanjang hari, tanpa gula, juga merupakan strategi yang sangat baik untuk mengempis dengan lebih cepat, yang mengurangkan jumlah perut dengan cepat. 

Apa yang perlu dilakukan untuk menamatkan pengekalan cecair

4. Melakukan saliran limfa

Saliran limfa adalah strategi yang baik untuk menghilangkan lebihan cairan dari badan, ia dapat dilakukan secara manual, sebagai jenis urut lembut dengan gerakan yang ditandai dengan baik, sehingga mereka mempunyai kesan yang diharapkan, tetapi juga dapat dilakukan dengan peralatan alat elektronik untuk saliran limfa mekanikal, yang disebut pressotherapy. 

Rawatan ini boleh dilakukan di klinik estetik khusus, dengan sesi antara 3 hingga 5 kali seminggu, bergantung pada keperluan setiap orang. Setiap sesi berlangsung sekitar 45 hingga 60 minit dan segera setelah itu orang tersebut harus merasakan keperluan untuk membuang air kecil, yang menunjukkan bahawa rawatan tersebut mempunyai kesan yang diharapkan. Saliran limfa adalah pelengkap yang baik untuk rawatan terhadap selulit, yang ditunjukkan selepas rawatan seperti frekuensi radio dan lipokavitasi, misalnya. Lihat bagaimana Saliran Limfatik Manual dapat dilakukan. 

5. Ambil ubat diuretik

Dalam rawatan penahanan, ubat diuretik, seperti Furosemide, Hydrochlorothiazide atau Aldactone, juga dapat digunakan, yang hanya boleh digunakan apabila diresepkan oleh doktor. Ini penting kerana terdapat pelbagai jenis ubat diuretik yang lebih kurang ditunjukkan mengikut sebab penahanannya. Beberapa ditunjukkan untuk jantung, dan hanya boleh digunakan oleh orang yang mempunyai masalah jantung. Lihat contoh ubat diuretik lain yang mungkin disyorkan oleh doktor anda. 

Lihat lebih banyak petua untuk mengempiskan dalam video ini:

Cara mengatasi pengekalan cecair pada kehamilan 

Bengkak adalah normal semasa kehamilan kerana perubahan hormon yang berlaku pada tahap ini, ia boleh berlaku pada tahap mana pun, tetapi ia berlaku terutamanya pada trimester kehamilan ke-2 dan ke-3, iaitu ketika wanita merasa lebih letih dan kurang bersedia berjalan atau bersenam.

Apa yang harus dilakukan: Memakai stoking elastik pada kaki dan kaki adalah strategi yang sangat baik, tetapi harus dipakai sebelum bangun dari tidur. Wanita hamil juga mesti mengurangkan pengambilan garam dan produk perindustrian, kaya dengan natrium, dan minum banyak air dan teh yang disetujui oleh pakar obstetrik, yang juga melawan jangkitan kencing, yang biasa berlaku pada kehamilan. Berjalan 30 minit hingga 1 jam setiap hari dan bersenam secara teratur. Lihat senaman terbaik untuk wanita hamil. 

Penyebab pengekalan cecair 

Penyebab pengekalan air boleh:

  • Diet yang kaya dengan garam dan natrium;
  • Sedikit pengambilan air atau cecair jernih, seperti teh;
  • Kehamilan;
  • Berdiri dalam kedudukan yang sama untuk waktu yang lama, duduk atau berdiri;
  • Masalah jantung, seperti kegagalan jantung atau kardiomiopati;
  • Penggunaan ubat-ubatan tertentu, seperti pil kawalan kelahiran, ubat jantung atau tekanan;
  • Kekurangan aktiviti fizikal;
  • Penyakit buah pinggang;
  • Sirosis hepatik;
  • Perubahan fungsi tiroid.

Pengekalan air berlaku ketika darah sampai ke kaki tetapi mengalami kesukaran untuk kembali ke jantung, hasilnya adalah aliran keluar cairan yang besar dari darah ke medium interstisial, yang merupakan ruang antara sel, menghasilkan edema.

Bantuan perubatan harus dicari jika berat badan anda 2 kg atau lebih dalam 4 hari.