Teh jahe adalah sekutu yang baik untuk menurunkan berat badan kerana ia adalah diuretik yang kuat dan dianggap sebagai makanan termogenik, meningkatkan metabolisme dan membuat tubuh menghabiskan lebih banyak tenaga. Tetapi selain membantu menurunkan berat badan, halia juga membantu pencernaan dan bertindak melawan pedih ulu hati dan gas usus.
Minum teh halia setiap hari membantu anda menurunkan berat badan hingga 2 kg seminggu, asalkan digabungkan dengan diet yang sihat dan latihan fizikal setiap hari.
Resipi teh halia
Teh halia harus dibuat secara berkadar: 2 cm jahe segar atau 1 sudu teh halia serbuk untuk setiap 1 liter air.
Penyediaan: Masukkan bahan ke dalam kuali dan rebus selama kira-kira 8 hingga 10 minit. Matikan api, tutup periuk dan tunggu hingga sejuk sebelum meneran dan minum.
Cara pengambilan: Sebaiknya minum teh halia 3 kali sehari. Variasi teh jahe dapat dibuat dengan menambahkan lemon, kayu manis atau pala, dan semangat jahe juga dapat ditambahkan ke jus dan salad.
Untuk meningkatkan kesan pelangsingan halia, penting untuk mengikuti diet rendah lemak, rendah gula dan bersenam secara teratur. Lihat 3 langkah untuk mengurangkan penggunaan gula.
Halia dengan Kayu Manis
Mengambil teh halia dengan kayu manis adalah cara untuk meningkatkan lagi kesan pelangsingan minuman ini, kerana kayu manis juga bertindak sebagai termogenik dan merangsang pembakaran lemak.
Untuk mendapatkan manfaat maksimum, kayu manis harus ditambahkan ke dalam air bersama dengan halia, membawa kedua ke api dan membiarkan air mendidih selama kira-kira 5-10 minit. Lihat cara lain untuk menambahkan kayu manis dalam diet penurunan berat badan anda.
Halia dengan Saffron
Saffron terkenal sebagai salah satu anti-radang dan antioksidan yang paling kuat, membawa manfaat kesihatan seperti peningkatan sistem imun, pengeluaran dan peredaran hormon.
Menggabungkan halia dengan safron, yang juga dikenali sebagai kunyit, anda mendapat minuman kesihatan yang hebat. Teh harus dibuat seperti berikut: tambahkan 1 potong halia dalam 500 ml air dan didihkan. Apabila mendidih, matikan api dan tambahkan 2 sudu teh kunyit, meredam bekas dan biarkan minuman berehat selama 10 minit sebelum minum. Lihat cara lain untuk menggunakan kunyit.
Resipi untuk Jus Halia dengan Nanas
Jus halia dengan nanas adalah pilihan terbaik untuk hari-hari panas dan untuk membantu pencernaan. Sebagai tambahan kepada sifat pencernaan halia, nanas menambah bromelain, enzim yang membantu mencerna protein.
Untuk membuat jusnya, pukul nanas dengan satu hingga dua keping halia dan sajikan sejuk, tanpa regangan dan tanpa gula. Anda juga boleh menambah pudina dan ais untuk menjadikannya lebih enak.
Resipi Lemonade Halia
Untuk hari yang lebih panas, pilihan yang bagus adalah membuat limun halia, yang mempunyai faedah yang sama untuk menurunkan berat badan.
Bahan-bahan
- 1 liter air
- 4 biji lemon
- 5 gram halia parut atau serbuk
Mod penyediaan
Perah jus 4 lemon dan masukkan ke dalam balang dengan air dan halia. Biarkan di dalam peti sejuk sekurang-kurangnya 30 minit. Minum air limau sepanjang hari, sebagai ganti 1 liter air, sebagai contoh.
Kebaikan pengambilan halia
Manfaat pengambilan halia setiap hari juga termasuk:
- Pencegahan beberapa jenis barah, kerana tindakan antioksidannya;
- Melawan penyakit, kerana tindakan antiseptiknya;
- Menghilangkan toksin dari hati;
- Peredaran darah bertambah baik;
- Pencernaan yang lebih baik;
- Pencegahan pedih ulu hati dan gas usus;
- Membantu menghilangkan batu karang.
Walau bagaimanapun, penjagaan mesti diambil kerana halia mengurangkan kelikatan darah ketika digunakan dalam jumlah besar, dan penggunaannya oleh individu yang mengambil ubat antikoagulan secara berkala, seperti aspirin, harus dinasihatkan oleh pakar pemakanan untuk mengelakkan risiko pendarahan.
Cara Cepat Menipis
Selain menggunakan jahe, untuk menurunkan berat badan dengan cepat, perlu menghindari pengambilan gula, gula-gula dan makanan yang kaya dengan tepung gandum, seperti roti, kue, kue, makanan ringan dan pizza. Di samping itu, perlu mengelakkan pengambilan minuman ringan, jus perindustrian, minuman beralkohol dan makanan goreng.
Sebaliknya, keutamaan harus diberikan kepada pengambilan sayur-sayuran berdaun, buah-buahan, daging tanpa lemak, telur, keju dan lemak baik, seperti kacang, kacang tanah, biji, minyak zaitun dan ikan seperti tuna dan sardin. Lihat contoh menu untuk menurunkan berat badan dengan cepat.
Lihat berapa berat badan ideal anda, menggunakan kalkulator berikut:
Kalkulator ini membantu anda memahami berapa berat badan anda di bawah atau berat badan berlebihan, tetapi tidak sesuai untuk orang tua, wanita hamil dan atlet.
Lihat apa yang boleh anda lakukan untuk tidak lapar dalam video berikut:
Lihat petua lain untuk menurunkan berat badan:
- Berat badan 3 kg dalam 3 hari
- 5 petua mudah untuk menurunkan berat badan dan mengurangkan perut
Ketahui mengenai faedah teh Matcha dan bagaimana ia membantu diet anda
