Vitamin untuk wanita hamil adalah makanan tambahan yang diambil oleh ibu hamil untuk memastikan kesihatan dan kesihatan bayi semasa kehamilan, mencegah anemia, mengurangkan risiko kecacatan pada saluran saraf bayi, mencegah kehilangan tulang, membantu pembentukan DNA dan pertumbuhan janin.
Vitamin ini harus diambil mengikut panduan pakar kandungan atau pakar pemakanan, kerana jumlahnya bergantung pada faktor seperti usia dan kehadiran penyakit seperti anemia, dan tidak semua wanita memerlukan suplemen jenis ini.
Makanan tambahan vitamin yang paling disyorkan untuk wanita hamil
Sebilangan wanita hamil mungkin kekurangan nutrien kerana pemakanan yang kurang sihat atau tidak mencukupi untuk memberi makan bayi dan menjaga tubuh itu sendiri. Oleh itu, wanita hamil mungkin memerlukan makanan tambahan:
- Besi, kalsium, zink dan tembaga;
- Vitamin C, D, B6, B12 dan asid folik, terutamanya;
- Asid lemak;
- Omega 3.
Suplemen asid folik adalah yang paling disyorkan oleh doktor atau pakar pemakanan kerana vitamin ini penting dalam perkembangan bayi, mencegah kerosakan pada saluran saraf dan penyakit kongenital. Oleh itu, pakar pemakanan boleh mencadangkan diet yang kaya dengan makanan yang mengandungi asid folik, seperti bayam dan kacang hitam, dan, jika perlu, makanan tambahan. Ketahui cara mengambil asid folik semasa mengandung.
Jenis dan jumlah vitamin dan mineral yang akan diisi semula bergantung pada hasil ujian darah yang harus dilakukan oleh wanita hamil semasa kehamilan, usia mereka, jumlah bayi yang mereka harapkan, dan kehadiran penyakit seperti diabetes dan osteoporosis. Beberapa contoh makanan tambahan untuk kehamilan adalah Natalben Supra., Centrum Prenatal, Natele dan Materna.
Mengapa pengambilan vitamin tanpa panduan berbahaya?
Mengambil vitamin tanpa bimbingan doktor atau pakar pemakanan adalah berbahaya kerana nutrien berlebihan boleh menyebabkan masalah kepada bayi dan ibu. Vitamin A yang berlebihan, misalnya, boleh menyebabkan kecacatan pada janin, sementara kelebihan vitamin C meningkatkan risiko batu karang. Oleh itu, penting bahawa suplemen dilakukan mengikut cadangan doktor atau pakar pemakanan mengikut keputusan peperiksaan wanita itu.
Lihat bila penggunaan suplemen vitamin C dan E tidak digalakkan semasa mengandung.
Adakah pengambilan vitamin menjadikan anda gemuk?
Makanan tambahan vitamin untuk wanita hamil tidak menggemukkan, ia berfungsi untuk menyuburkan dan melengkapkan diet sihat yang mesti diikuti semasa kehamilan. Sekiranya terdapat kenaikan berat badan melebihi yang diinginkan untuk tempoh kehamilan, doktor akan dapat membimbing latihan senaman fizikal dan diet dengan kepekatan lemak yang kurang, tetapi mengekalkan suplemen nutrien. Lihat apa yang harus dimakan semasa mengandung.
Vitamin untuk wanita hamil dengan anemia
Bagi wanita hamil dengan anemia, penggunaan suplemen zat besi biasanya ditunjukkan untuk meningkatkan keupayaan sel darah merah untuk mengangkut zat besi. Kejatuhan zat besi dapat diperhatikan pada setiap tahap kehamilan, terutama jika wanita hamil sudah terdedah kepada anemia, dan harus dirawat untuk mengelakkan risiko kelahiran pramatang, keguguran atau pertumbuhan bayi yang lambat.
Anemia pada kehamilan adalah perkara biasa kerana tubuh perlu menghasilkan lebih banyak darah, oleh sebab itu semua wanita hamil harus berhati-hati untuk mengambil makanan kaya zat besi sepanjang kehamilan.
Penggantian vitamin semula jadi
Walaupun suplemen vitamin lebih banyak digunakan semasa kehamilan, kerana ia adalah sumber vitamin yang cepat, ada kemungkinan hasil yang sama melalui makanan. Jus dan vitamin untuk wanita hamil boleh dibuat dengan buah-buahan dan sayur-sayuran yang kaya dengan vitamin A, C, E, asid folik dan zat besi. Vitamin dan jus untuk wanita hamil boleh merangkumi:
- Buah sitrus seperti oren, nanas dan acerola, kerana kaya akan vitamin C, yang meningkatkan penyerapan zat besi dalam usus ketika diambil bersama makan siang dan makan malam;
- Sayuran kuning dan oren , seperti wortel dan labu, kerana kaya akan vitamin A;
- Sayuran hijau gelap seperti kubis dan selada air, kerana kaya akan asid folik, yang membantu melawan anemia dan mengembangkan sistem saraf janin;
- Daging dan unggas , yang merupakan sumber zat besi, penting untuk melawan anemia.
Penting untuk diingat bahawa makanan yang kaya dengan kalsium, seperti susu dan produk tenusu, tidak boleh diambil dengan makanan tambahan zat besi atau dengan makanan utama, kerana makanan tersebut dapat mengganggu penyerapan zat besi total dalam usus.
