Aromaterapi adalah salah satu kaedah semula jadi yang paling berkesan untuk mengurangkan tekanan dan kegelisahan, bahkan pada orang yang menderita gangguan kecemasan. Walau bagaimanapun, aromaterapi juga dapat digunakan setiap hari sebelum keadaan lebih tertekan, seperti mengambil ujian, pergi ke temu duga pekerjaan atau memberi ucapan penting.
Dalam kes yang paling teruk, di mana kegelisahan sering timbul tanpa alasan yang jelas, selain aromaterapi, perlu juga berjumpa dengan ahli psikologi untuk mengenal pasti masalah dan memulakan rawatan yang sesuai. Lihat bagaimana terapi dilakukan dengan ahli psikologi.
Cara menggunakan minyak pati
Cara terbaik untuk menggunakan minyak pati adalah penyedutan, kerana dengan cara itu molekul minyak dapat sampai ke otak dengan cepat, menyebabkan perubahan emosi yang cepat. Untuk melakukan penyedutan ini dengan betul, disarankan untuk menghirup minyak pati terus dari botol.
Oleh itu, anda mesti membuka penutupnya, meletakkan botol di dekat hidung anda dan menarik nafas dalam-dalam, kemudian biarkan udara di dalam paru-paru anda selama 2 hingga 3 saat dan kemudian melepaskan udara lagi. Pada mulanya, anda harus melakukan 3 penyedutan berturut-turut beberapa kali sehari, tetapi lama-kelamaan anda harus meningkat menjadi 5 atau 7 penyedutan.
Yang paling sesuai adalah selalu menggunakan minyak pati biologi, kerana mereka mempunyai risiko yang lebih rendah untuk mengandungi racun atau jenis bahan cemar yang lain.
5 minyak pati terbaik untuk kegelisahan
Minyak pati boleh dihirup terus dari botol, digunakan dalam wangian atau disapu pada kulit. Selain itu, beberapa jenis minyak juga dapat dimakan, namun, praktik ini hanya boleh dilakukan dengan petunjuk adanya naturopath, kerana boleh menyebabkan luka bakar di kerongkongan jika tidak dilakukan dengan minyak yang sesuai.
1. Lavender
Ini mungkin minyak pati yang paling terkenal dan digunakan untuk mengatasi kegelisahan. Ini kerana beberapa kajian telah mengenal pasti bahawa minyak pati lavender, atau lavender, seperti yang diketahui juga, mampu menurunkan kadar kortisol, hormon yang bertanggungjawab terhadap tekanan perasaan.
Di samping itu, ia mempunyai tindakan pelindung pada sistem kardiovaskular dan membantu mengembalikan ketenangan dalaman, mengurangkan kerengsaan, serangan panik dan kegelisahan.
2. Bergamot
Bergamot adalah sebahagian daripada keluarga sitrus dan oleh itu mempunyai aroma menghidupkan semula yang menurunkan tekanan darah dan degupan jantung, menyeimbangkan aktiviti saraf dan mengurangkan tekanan. Dalam beberapa kajian, bergamot terbukti dapat menurunkan kadar glukokortikoid dalam badan, hormon yang bertanggungjawab untuk meningkatkan kegelisahan dan tekanan.
3. Nardo
Minyak pati Nardo, yang dikenali secara saintifik sebagai Nardostachys jatamansi , mempunyai sifat santai, kegelisahan dan antidepresan yang baik untuk melegakan kes-kes kegelisahan berterusan dan perubahan emosi yang kerap. Ini adalah sejenis minyak yang membantu melepaskan penyebab kegelisahan terdalam dan menimbulkan rasa ketenangan dalam diri.
4. Ilangue-ilangue
Ilangue-ilangue adalah tumbuhan yang mempunyai aroma yang menyegarkan yang, selain menenangkan dan meningkatkan mood, merangsang perasaan berani dan optimis. Minyak pati ini, apabila sering digunakan, juga dapat mengurangkan tindakan kortisol dalam badan.
5. Nilam
Nilam adalah minyak pati yang ideal untuk orang yang menderita terlalu banyak kerja dan kegelisahan kronik, kerana ia mempunyai tindakan menenangkan, kegelisahan dan antidepresan.
Di mana untuk membeli minyak pati
Minyak pati biasanya boleh dibeli di kedai makanan kesihatan dan juga di beberapa kedai ubat. Walau bagaimanapun, bila boleh, disarankan untuk berjumpa dengan penjual untuk meminta minyak pati yang berasal dari biologi yang, walaupun lebih mahal, membawa risiko kesihatan yang lebih rendah, kerana mereka tidak mempunyai racun yang dapat dihirup.
Di samping itu, harga setiap minyak pati boleh berbeza-beza mengikut kilang yang digunakan dalam penyediaannya. Contohnya, beberapa jenama minyak pati yang mempunyai produk biologi ialah Florame atau Folha D'Água.
Lihat lebih lanjut mengenai aromaterapi untuk kegelisahan dalam video berikut:
