Makanan susu harus digunakan terutamanya bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat, kerana beberapa makanan hanya diganti dengan susu dan makanan lain.
Selepas fasa penurunan, diet harus diambil untuk menjaga berat badan atau meneruskan penurunan berat badan secara beransur-ansur, menjaga fungsi metabolisme yang baik dan pembakaran lemak.
Bagaimana ia berfungsi
Pada hari pertama diet, semua makanan harus ditukar dengan susu, dibenarkan menggunakan susu keseluruhan, kerana mempunyai lebih banyak vitamin dan meningkatkan rasa kenyang. Dari hari kedua dan seterusnya, anda boleh menambah makanan kaya protein, seperti buah-buahan, yogurt, keju, telur dan daging.
Makanan ini merangsang pembakaran lemak di dalam badan dan meningkatkan rasa kenyang, mengawal rasa lapar dan keinginan untuk makan. Namun, penting untuk diingat bahawa diet susu hanya boleh dilakukan hingga 8 hari, kerana setelah jangka waktu ini perlu untuk memperkenalkan makanan lain secara beransur-ansur, untuk mengelakkan kenaikan berat badan.
Kelebihan diet susu
Kelebihan utama diet susu adalah kesederhanaan dan kos rendah, kerana diet yang mudah diikuti. Di samping itu, susu kaya dengan nutrien seperti kalsium, vitamin A, D dan K, dan pengambilan makanan lain seperti daging dan telur membantu menambahkan lebih banyak nutrien pada hari diet.
Oleh itu, ia adalah diet yang mudah disesuaikan, di mana dimungkinkan untuk makan pelbagai jenis persediaan, dan nutriennya akan membantu menjaga tubuh tetap aktif, walaupun terdapat sekatan kalori yang besar.
Menu diet susu
Jadual berikut menunjukkan contoh diet susu selama 4 hari:
| Makanan | Hari 1 | Hari ke-2 | Hari ke-3 | Hari ke-4 |
| Sarapan pagi | 1 gelas susu keseluruhan | 1 gelas susu dengan 6 biji strawberi | 1 yogurt biasa | 1 cawan susu |
| Makanan ringan pagi | 1 gelas susu keseluruhan | 1 biji pir | 1 biji epal | 1 keping keju |
| Makan tengah hari | 1 gelas susu keseluruhan | 1 stik daging lembu tanpa lemak + salad hijau | 2 biji telur hancur dengan nasi kembang kol | 1 isi ikan bakar dengan sayur-sayuran |
| Makanan ringan petang | 1 gelas susu keseluruhan | 1 gelas susu + 1 pisang | 1 gelas susu dengan 1 keping betik | 1 yogurt biasa |
Selepas diet 8 hari, makanan lain harus ditambahkan ke menu, seperti beras perang, sayur-sayuran, roti perang, minyak zaitun dan kacang-kacangan.
Cara mengelakkan kesan akordion
Oleh kerana diet ketat, setelah 8 hari diet susu, perlu memperkenalkan semula makanan baru sedikit demi sedikit, selalu ingat untuk mengelakkan gula-gula, jus, makanan goreng dan makanan yang kaya dengan tepung, seperti kek, kue dan pasta.
Di samping itu, penting untuk minum banyak air, berlatih aktiviti fizikal dan minum 2 cawan teh pelangsing sehari, seperti teh hijau dan teh mate, untuk memerangi pengekalan cecair. Lihat 5 teh untuk menurunkan berat badan.
Bahaya diet susu
Bahaya diet susu dikaitkan dengan pembatasan kalori diet yang hebat, yang boleh menyebabkan masalah seperti pening, jujur, rasa tidak enak badan dan kecewa. Selain itu, kekurangan nutrien dapat menyebabkan perubahan mood akibat penurunan serotonin, yang merupakan hormon kesejahteraan.
Penting juga untuk diingat bahawa diet ini dilarang untuk orang yang alah kepada susu, sementara intoleran laktosa harus menggunakan susu versi laktosa dan turunannya. Lihat cara makan sihat untuk menurunkan berat badan.
