Metatarsalgia adalah rasa sakit yang mempengaruhi bahagian depan kaki, yang terdiri daripada tulang metatarsal, yang merupakan tulang kecil yang membentuk jari kaki dan kaki. Ini boleh mempunyai pelbagai sebab, termasuk penggunaan tumit dan kasut yang tidak sesuai untuk kaki anda, latihan berimpak tinggi, berat badan berlebihan atau kecacatan pada kaki anda, seperti kaki berongga atau bunion.
Metatarsalgia dapat disembuhkan, dan rawatan dilakukan dengan latihan fisioterapi untuk meningkatkan sokongan dan mobiliti kaki, di samping penggunaan sol ortopedik untuk menampung dan menghilangkan rasa sakit ketika berjalan. Konsultasi dengan pakar ortopedis atau doktor badan juga penting, terutamanya sekiranya kesakitan berterusan, untuk penilaian yang lebih mendalam mengenai penyebabnya dan dapat memandu penggunaan ubat penahan sakit, seperti anti-radang.
Sebab utama
Metatarsalgia biasanya berlaku apabila terdapat kerengsaan pada sendi, tendon atau saraf yang menyokong metatarsal, dan boleh disebabkan oleh:
- Penggunaan kasut tumit tinggi atau runcing , kerana cenderung meningkatkan tekanan di metatarsal;
- Kecacatan pada kaki , seperti kaki depan atau perubahan bentuk jari, seperti pada bunion. Lihat beberapa petua untuk merawat bunion;
- Berat badan berlebihan , yang menyebabkan lebih banyak beban pada tulang kaki;
- Penyakit neurologi yang mempengaruhi saraf kaki, seperti Neuroma Morton's. Fahami apa itu dan bagaimana mengenal pasti neuroma Morton;
- Melakukan aktiviti fizikal berimpak tinggi atau selama berjam-jam, seperti berlari jarak jauh, terutama apabila tidak ada panduan yang mencukupi, yang menyebabkan kelebihan metatarsal;
- Perkembangan artritis atau osteoartritis pada metatarsal, disebabkan oleh pemakaian tulang yang berkaitan dengan usia atau keradangan akibat perubahan imuniti. Fahami sebab dan cara membezakan antara artritis dan osteoartritis.
Untuk mengesahkan penyebab metatarsalgia, doktor atau ahli fisioterapi mesti, selain memerhatikan gejala, mengenal pasti perubahan pada kaki dan, jika perlu, memerintahkan ujian seperti sinar-X kaki, podoskopi, yang dapat mengenal pasti bentuk jejak kaki, atau baropodometri, yang memungkinkan untuk menilai tempat-tempat tekanan paling besar pada kaki, semasa berjalan atau ketika berdiri diam.
Gejala utama
Metatarsalgia menyebabkan gejala seperti:
- Sakit di telapak kaki, yang biasanya bertambah teruk ketika berjalan atau berdiri lama. Apabila penyebabnya berlanjutan atau semakin teruk kecacatan kaki, kesakitan boleh menjadi sengit dan, selalunya, dapat mematikan prestasi aktiviti.
Adalah umum bagi orang-orang dengan metatarsalgia untuk memiliki kapalan di instep, menunjukkan kawasan yang mengalami tekanan terbesar. Selain itu, penyimpangan atau perubahan bentuk kaki dapat dilihat, seperti penyimpangan jari atau tonjolan tulang.
Bagaimana rawatan dilakukan
Untuk mengubati metatarsalgia, disarankan untuk menjalani penilaian oleh pakar ortopedis, physiatrist atau fisioterapi, yang akan dapat menilai kemungkinan penyebabnya dan menunjukkan rawatan yang paling sesuai untuk setiap orang. Cadangan utama merangkumi:
- Ambil ubat anti-radang , seperti Diclofenac atau Ketoprofen, misalnya, yang disyorkan oleh doktor untuk melegakan kesakitan dan ketidakselesaan;
- Lakukan terapi fizikal , dengan latihan untuk meningkatkan sokongan dan mobiliti kaki, selain kekuatan dan keseimbangan latihan, membantu memperbetulkan langkahnya.
- Lebih suka memakai kasut yang selesa dan disesuaikan , mengelakkan kasut tumit atau ketat;
- Gunakan sol ortopedik yang dibuat khas , yang membantu menampung kaki dan mengurangkan overhead pada metatarsal;
Rawatan dengan pembedahan dapat ditunjukkan oleh ortopedis apabila rawatan sebelumnya tidak memberi kesan, terutama ketika terdapat banyak kecacatan atau kekakuan yang berlebihan pada metatarsal.
Pilihan rawatan di rumah
Untuk melegakan metatarsalgia, ubat rumah yang hebat adalah menggulung sebotol atau guli di bawah kaki anda, dengan gerakan ke belakang dan ke belakang, melakukan sejenis urutan pada telapak kaki, menjadi kaedah yang baik untuk merehatkan otot dan melegakan ketegangan di rantau ini. Lihat lebih banyak cara untuk merehatkan otot punggung anda dalam video berikut:
Selain itu, melecurkan kaki dengan air panas, tetapi berhati-hati untuk tidak membakar diri sendiri, selama 20 hingga 30 minit, selain berbaring dengan kaki ke atas atau mengurut kaki dengan minyak pati juga merupakan cara yang baik untuk menghilangkan rasa tidak selesa. Lihat lebih banyak petua mengenai cara melegakan sakit kaki.
