Teh jahe adalah sekutu yang baik untuk menurunkan berat badan kerana ia adalah diuretik yang kuat dan dianggap sebagai makanan termogenik, meningkatkan metabolisme dan menyebabkan tubuh menghabiskan lebih banyak tenaga. Tetapi selain membantu menurunkan berat badan, halia juga membantu dalam pencernaan dan bertindak melawan pedih ulu hati dan gas usus.
Namun, penting untuk diingat bahawa untuk mencapai hasil yang lebih baik, dan menurunkan berat badan sekitar 2 kg seminggu, anda harus menggabungkan penggunaan teh jahe dengan diet yang sihat dan latihan fizikal setiap hari.
1. Teh halia sederhana
Teh halia harus disediakan mengikut perkadaran berikut: 2 cm jahe segar atau 1 sudu teh serbuk halia untuk setiap 1 liter air.
Penyediaan
Masukkan bahan ke dalam periuk dan rebus selama kira-kira 8 hingga 10 minit. Matikan api, tutup periuk dan tunggu sehingga sejuk, kemudian tapis dan minum.
Cara pengambilan
Sebaiknya minum teh halia 3 kali sehari. Variasi teh jahe dapat dibuat dengan menambahkan lemon, kayu manis atau pala, dan serutan halia juga dapat ditambahkan ke jus dan salad.
Untuk meningkatkan kesan penurunan berat badan halia, penting untuk mengikuti diet rendah lemak, bebas gula dan bersenam secara teratur.
2. Halia dengan kayu manis
Minum teh jahe kayu manis adalah cara untuk meningkatkan lagi kesan penurunan berat badan kayu manis, kerana kayu manis juga bertindak sebagai termogenik dan merangsang pembakaran lemak.
Untuk mengaut faedah yang paling banyak, kayu manis harus ditambahkan ke dalam air bersama dengan halia, sehingga keduanya panas dan membiarkan air mendidih selama kira-kira 5-10 minit.
3. Halia dengan safron
Saffron adalah salah satu anti-radang dan antioksidan yang paling kuat, membawa manfaat kesihatan seperti sistem imun yang lebih baik, pengeluaran dan peredaran hormon.
Dengan menggabungkan halia dengan safron, anda mendapat minuman yang kuat untuk kesihatan anda. Teh harus disediakan seperti berikut: tambahkan 1 keping halia hingga 500 ml air dan didihkan. Setelah mendidih, matikan api dan tambahkan 2 sudu teh safron, tutup bekas dan biarkan minuman berehat selama 10 minit sebelum minum.
4. Halia dengan jus nanas
Jus halia dengan nanas adalah pilihan terbaik untuk hari-hari panas dan sebagai bantuan pencernaan. Selain sifat pencernaan halia, nanas menambah bromelain, enzim yang membantu dalam pencernaan protein.
Untuk membuat jusnya, masukkan nanas ke dalam pengisar dengan satu hingga dua keping halia dan hidangkan sejuk, tanpa regangan dan tanpa menambahkan gula. Anda juga boleh menambah pudina dan ais untuk menjadikan jusnya lebih enak.
5. Serai halia
Untuk hari yang lebih panas, pilihan yang bagus adalah membuat limun halia, yang mempunyai faedah yang sama untuk penurunan berat badan.
Bahan-bahan
- 1 liter air
- 4 biji lemon
- 5 g halia, parut atau dalam bentuk serbuk
Penyediaan
Perah jus 4 lemon dan masukkan ke dalam balang bersama air dan halia. Biarkan di dalam peti sejuk sekurang-kurangnya 30 minit. Minum air limau sepanjang hari, sebagai pengganti 1 liter air, misalnya.
Kebaikan pengambilan halia
Manfaat pengambilan halia setiap hari juga termasuk:
- Mencegah beberapa jenis barah kerana tindakan antioksidannya;
- Melawan penyakit kerana tindakan antiseptiknya;
- Menghilangkan toksin dari hati;
- Meningkatkan peredaran darah;
- Meningkatkan penghadaman;
- Menghalang pedih ulu hati dan gas usus;
- Membantu menghilangkan batu karang.
Namun, anda mesti berhati-hati kerana halia mengurangkan kelikatan darah ketika digunakan dalam jumlah besar, dan pengambilannya oleh individu yang kerap mengambil ubat antikoagulan, seperti aspirin, harus dipandu oleh pakar pemakanan untuk mengelakkan risiko pendarahan.
Cara meningkatkan penurunan berat badan
o menurunkan berat badan dengan cepat, selain menggunakan halia, anda harus menghindari pengambilan gula, gula-gula dan makanan yang kaya dengan tepung gandum seperti roti, keropok, pastri, makanan masin dan pizza. Selain itu, elakkan pengambilan minuman ringan, jus yang diproses, minuman beralkohol dan makanan goreng.
Sebaliknya, keutamaan harus diberikan kepada pengambilan sayur-sayuran berdaun, buah-buahan, daging tanpa lemak, telur, keju dan lemak baik seperti kacang, kacang tanah, biji, minyak zaitun dan ikan seperti tuna dan sardin.
Ketahui berapa berat badan ideal anda dengan menggunakan kalkulator berikut:
Kalkulator ini membantu anda memahami berapa banyak berat badan anda di bawah atau di atas berat ideal anda, tetapi tidak digalakkan untuk warga emas, wanita hamil dan atlet.
