Walaupun tidak selesa bagi banyak orang, mandi air sejuk sebaik sahaja bangun tidur membantu melawan keletihan dan membuat orang itu lebih bersedia melakukan aktiviti harian. Sebagai tambahan untuk meningkatkan mood dan meningkatkan rasa kesejahteraan, mandi sejuk juga dapat membantu menghilangkan rasa sakit dan merawat kemurungan, misalnya.
Untuk dapat mandi air sejuk, disarankan untuk memulakan dengan bahagian-bahagian kecil badan supaya penyesuaian dengan suhu air berlaku, bermula dengan pergelangan kaki dan tangan, misalnya. Strategi lain adalah memulakan mandi dengan air suam dan kemudian menyejukkan secara beransur-ansur.
1. Meningkatkan mood
Mandi sejuk meningkatkan mood dan perasaan kesejahteraan kerana meningkatkan peredaran darah, meningkatkan permintaan oksigen tubuh, yang akhirnya dapat mengurangkan rasa letih. Dengan begitu, mandi dengan ais sebaik bangun tidur dapat membantu anda lebih terdorong untuk melakukan tugas harian.
2. Mencegah penyakit kardiovaskular
Oleh kerana ia meningkatkan peredaran darah, mandi sejuk juga membantu mencegah penyakit kardiovaskular. Di samping itu, ketika mandi air sejuk, beberapa impuls elektrik dihasilkan untuk otak, merangsang pengeluaran, antara lain, norepinefrin, yang mampu mengatur tekanan darah.
Namun, jika orang itu mempunyai riwayat penyakit jantung keluarga atau mengalami perubahan, penting untuk pergi ke pakar kardiologi secara berkala dan melakukan rawatan seperti yang diarahkan, kerana mandi sejuk tidak menggantikan rawatan yang ditunjukkan oleh doktor.
3. Membantu dalam merawat kemurungan
Beberapa kajian menunjukkan bahawa mandi air sejuk dapat membantu mengatasi kemurungan, kerana air sejuk mengaktifkan reseptor sejuk yang ada di kulit, mengirimkan beberapa isyarat elektrik ke otak yang mengakibatkan peningkatan kepekatan peredaran darah dalam endorfin, yang merupakan neurotransmitter yang menjamin perasaan kesejahteraan.
Walaupun begitu, lebih banyak kajian yang berkaitan dengan peningkatan kemurungan dengan mandi air sejuk perlu dilakukan agar kesannya dapat dibuktikan. Di samping itu, penting bagi orang yang mengalami kemurungan untuk terus mengikuti rawatan yang ditunjukkan oleh psikiatri, kerana mandi air sejuk tidak menggantikan rawatan yang ditunjukkan oleh doktor.
4. Meningkatkan sakit otot
Mandi sejuk mendorong pengecutan saluran darah, mengurangkan sakit otot dan membantu pemulihan otot setelah melakukan aktiviti fizikal yang sengit. Beberapa kajian menunjukkan bahawa mandi air sejuk dapat mengurangkan gejala keradangan dan mencegah keletihan otot.
Di samping itu, fakta bahawa terdapat pengecutan kapal membantu mengurangkan pembengkakan yang dihidapi oleh orang tersebut dan yang menyebabkan kesakitan. Walaupun demikian, hanya mandi air sejuk yang tidak mencukupi untuk merawat sakit otot atau bengkak, dan penting bagi orang itu mengikuti rawatan yang ditunjukkan oleh doktor.
