Peningkatan berat badan berlaku dengan cepat dan tidak dijangka terutamanya ketika berkaitan dengan perubahan hormon, tekanan, penggunaan ubat-ubatan, atau menopaus misalnya, di mana terdapat penurunan metabolisme dan peningkatan pengumpulan lemak. Mengonsumsi makanan yang mempercepat metabolisme anda dapat membantu mengurangkan kenaikan berat badan yang tidak diingini dalam kes ini. Ketahui makanan yang mempercepat metabolisme.
Oleh itu, jika kenaikan berat badan secara tidak dijangka dapat dirasakan, walaupun terdapat latihan dan tabiat makan yang sihat, adalah penting untuk berjumpa dengan doktor, jika anda menjalani rawatan ubat, jika ada ubat alternatif lain yang kurang memberi kesan sampingan. dan juga meningkatkan perbelanjaan tenaga dengan lebih banyak aktiviti fizikal.
Penyebab utama kenaikan berat badan yang cepat adalah:
1. Pengekalan cecair
Apa yang harus dilakukan: Jika pembengkakan diperhatikan, salah satu cara untuk mengurangkan pembengkakan adalah melalui saliran limfa, yang merupakan jenis urut lembut yang dapat dilakukan secara manual atau dengan peralatan tertentu dan yang merangsang peredaran limfa, memungkinkan cairan yang tertahan diarahkan ke aliran darah dan disingkirkan dalam air kencing, tetapi penting untuk pergi ke doktor supaya penyebab penahanan cecair dapat dikenal pasti dan rawatan dimulakan.
Cara lain untuk mengurangkan pembengkakan yang disebabkan oleh pengekalan cairan adalah melalui pengambilan teh yang mempunyai kesan diuretik atau ubat-ubatan, yang harus ditunjukkan oleh dokter, selain latihan rutin latihan fizikal yang digabungkan dengan diet yang sihat dan rendah garam.
Pengekalan cairan dapat menyebabkan kenaikan berat badan akibat pengumpulan cairan di dalam sel, yang dapat terjadi akibat diet kaya natrium, pengambilan air yang rendah, penggunaan beberapa ubat dan kerana beberapa masalah kesihatan, seperti masalah jantung , gangguan tiroid, penyakit buah pinggang dan hati, misalnya.
2. Masalah hormon
Apa yang harus dilakukan: Dalam kes hipotiroidisme, misalnya, jika ada gejala yang menunjukkan keadaan ini diperhatikan, disarankan untuk pergi ke doktor untuk memerintahkan ujian yang menunjukkan jumlah hormon yang dihasilkan oleh tiroid dan, dengan demikian, adalah mungkin untuk menyelesaikan diagnosis dan mulakan rawatan. Ketahui lebih lanjut mengenai peperiksaan T4.
Rawatan untuk kes-kes ini biasanya dilakukan dengan penggantian hormon T4, yang mesti diambil dengan perut kosong sekurang-kurangnya 20 minit sebelum sarapan atau mengikut panduan ahli endokrinologi.
Perubahan dalam pengeluaran beberapa hormon boleh menyebabkan kenaikan berat badan yang cepat, seperti hipotiroidisme, yang dicirikan oleh perubahan pada tiroid yang menyebabkan penurunan pengeluaran hormon T3 dan T4, yang membantu metabolisme dengan memberikan tenaga yang diperlukan untuk fungsi organisma yang betul. Oleh itu, dengan penurunan pengeluaran hormon tiroid, terdapat penurunan metabolisme, keletihan berlebihan dan pengumpulan lemak, yang mendorong peningkatan berat badan yang cepat.
3. Penggunaan ubat-ubatan
Apa yang harus dilakukan: Penambahan berat badan berbeza-beza dari orang ke orang, tetapi jika orang itu merasa sangat tidak selesa, disarankan agar anda berjumpa dengan doktor anda untuk mendapatkan alternatif rawatan. Penting untuk tidak berhenti menggunakan ubat tanpa terlebih dahulu berunding dengan doktor, kerana mungkin terdapat kemunduran atau perkembangan keadaan klinikal.
Penggunaan beberapa ubat yang berpanjangan dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Dalam kes kortikosteroid, misalnya, yang merupakan ubat yang biasanya disyorkan dalam rawatan proses keradangan kronik, penggunaan berterusan dapat mengubah metabolisme lemak, mengakibatkan pengedaran lemak yang tidak teratur di dalam badan dan kenaikan berat badan, selain penurunan jisim otot dan perubahan dalam usus dan perut.
4. Sembelit
Apa yang perlu dilakukan: Usus yang terperangkap berlaku terutamanya disebabkan oleh pengambilan serat yang lemah dan kurang aktiviti fizikal. Oleh itu, perlu meningkatkan kebiasaan makan, lebih mengutamakan pengambilan makanan yang kaya dengan serat, selain latihan senaman secara berkala.
Sekiranya sembelit berterusan atau disertai dengan gejala lain, seperti pendarahan ketika membuang air besar, kehadiran lendir di dalam najis atau buasir, penting untuk berjumpa dengan ahli gastroenterologi.
Sembelit, juga disebut sembelit atau sembelit, dicirikan oleh penurunan frekuensi pergerakan usus dan apabila ia berlaku, najis kering dan keras, yang menyukai penampilan buasir, misalnya. Kerana kurang pergerakan usus, tinja terkumpul, yang menimbulkan rasa kembung dan kenaikan berat badan.
5. Umur
Apa yang harus dilakukan: Untuk mengurangkan kesan perubahan hormon dan metabolik yang berlaku di dalam badan akibat penuaan, penting untuk mempunyai tabiat yang sihat, dengan melakukan senaman dan diet yang seimbang. Dalam beberapa kes, pakar sakit puan mungkin mengesyorkan agar wanita melakukan penggantian hormon untuk mengurangkan gejala menopaus.
Umur adalah salah satu penyebab utama kenaikan berat badan dengan cepat dan tidak sengaja. Ini berlaku kerana seiring bertambahnya usia, metabolisme menjadi lebih lambat, iaitu, tubuh mengalami kesukaran untuk membakar lemak, menyebabkannya disimpan lebih lama, menyebabkan kenaikan berat badan.
Dalam kes wanita, misalnya, menopaus, yang biasanya terjadi dari usia 40 tahun, juga dapat menyebabkan kenaikan berat badan, kerana terdapat penurunan produksi hormon wanita, yang menyebabkan pengekalan cairan dan, akibatnya, meningkat Berat. Lihat segala-galanya mengenai menopaus.
6. Kehamilan
Apa yang harus dilakukan: Walaupun berat badan normal semasa mengandung, adalah penting bagi wanita itu untuk memperhatikan apa yang dimakannya, kerana diet yang tidak teratur atau kurang nutrisi dapat menyebabkan diabetes kehamilan dan tekanan darah tinggi pada kehamilan, misalnya, yang dapat membahayakan nyawa ibu dan bayi.
Dianjurkan agar wanita itu ditemani oleh pakar obstetrik dan pakar pemakanan semasa mengandung untuk mengelakkan kenaikan berat badan yang berlebihan atau pengambilan makanan yang tidak berkhasiat untuk bayi.
Adalah normal jika kenaikan berat badan pada kehamilan terjadi disebabkan oleh janin dan jumlah makanan yang mesti dimakan, kerana cukup untuk menyuburkan ibu dan bayi. Ketahui cara mengawal berat badan semasa mengandung dengan video berikut:
7. Insomnia
Apa yang harus dilakukan: Salah satu sikap untuk melawan insomnia adalah melakukan kebersihan tidur, iaitu, cobalah bangun selalu pada waktu yang sama, elakkan tidur pada siang hari dan jangan menyentuh telefon bimbit atau menonton televisyen sekurang-kurangnya 1 jam sebelum tidur. Di samping itu, anda boleh minum teh dengan khasiat yang menenangkan pada waktu malam, seperti teh chamomile, kerana ia dapat menenangkan dan meningkatkan kualiti tidur. Lihat juga 4 kaedah terapi tidur untuk tidur yang lebih baik.
Insomnia, yang merupakan gangguan tidur yang dicirikan oleh kesukaran tidur atau tidur, boleh menyebabkan kenaikan berat badan dengan cepat dan tidak sengaja. Ini kerana hormon yang bertanggungjawab untuk tidur, melatonin, ketika tidak dihasilkan atau dihasilkan dalam jumlah kecil, selain mencegah tidur yang cukup, menurunkan proses pembakaran lemak, meningkatkan berat badan.
Sebagai tambahan, sebagai akibat dari tidur malam, terdapat penurunan pengeluaran hormon yang bertanggungjawab untuk rasa kenyang, leptin, yang menyebabkan orang itu terus makan dan, akibatnya, menambah berat badan.
8. Tekanan, kemurungan dan kegelisahan
Apa yang perlu dilakukan: Ia adalah penting untuk mendapatkan bantuan daripada seorang ahli psikologi atau psikiatri untuk mengenal pasti punca yang membawa kepada kebimbangan, tekanan atau kemurungan, dan rawatan yang sesuai bagi setiap kes boleh dimulakan. Selalunya, pengenalpastian masalah yang mencetuskan situasi ini cukup untuk menolong orang itu untuk melawannya. Di samping itu, adalah mustahak bahawa orang itu mengamalkan aktiviti yang dapat meningkatkan kesejahteraan mereka, seperti membaca buku, keluar bersama rakan dan berlatih aktiviti luar, misalnya.
Dalam situasi tekanan dan kegelisahan, misalnya, ketegangan yang selalu dirasakan dapat menyebabkan orang itu mencari makanan yang menjamin sensasi kesenangan dan kesejahteraan, seperti pada makanan manis, misalnya, yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan. .
Dalam kes kemurungan, kerana terdapat penurunan kesediaan dan minat untuk melakukan aktiviti sehari-hari, termasuk aktiviti fizikal, pencarian perasaan kesejahteraan menyebabkan penggunaan coklat dan kek yang lebih banyak, misalnya, mengakibatkan kenaikan berat badan.
9. Kekurangan nutrien
Apa yang harus dilakukan: Dalam kes-kes ini, penting untuk memperhatikan makanan dan meminta bantuan pemakanan agar diet seimbang dianjurkan dan memenuhi keperluan pemakanan. Ketahui faedah pemakanan sihat.
Salah satu gejala kekurangan nutrien adalah keletihan dan keengganan untuk melakukan aktiviti harian. Oleh itu, keletihan boleh membuat orang itu tidak mahu atau tidak mahu bersenam, yang menyebabkan metabolisme menjadi perlahan dan kenaikan berat badan berlaku.
Kekurangan nutrien dapat terjadi disebabkan oleh pengambilan makanan yang kurang berzat, diet yang sedikit bervariasi atau disebabkan oleh ketidakupayaan tubuh untuk menyerap nutrien ini walaupun terdapat makanan yang mencukupi.
Bila hendak berjumpa doktor
Sekiranya dirasakan bahawa kenaikan berat badan terjadi secara tidak sengaja, disarankan untuk pergi ke doktor supaya ujian dapat diminta dan, dengan demikian, penyebab kenaikan berat badan yang cepat dapat disahkan dan rawatan yang sesuai untuk keadaan dapat dimulakan.
Terlepas dari kenaikan atau penurunan berat badan, penting untuk menjaga kebiasaan yang sihat, seperti senaman fizikal yang teratur dan pemakanan yang mencukupi, kerana meningkatkan kualiti hidup, perasaan kesejahteraan dan mencegah pelbagai penyakit.
