Buah sitrus kaya akan vitamin C, bagus untuk meningkatkan kesihatan dan mencegah penyakit, kerana memperkuat sistem kekebalan tubuh, menjadikan tubuh lebih terlindung dari serangan virus dan bakteria.
Dianjurkan untuk mengonsumsi vitamin C setiap hari, dan diet yang sihat dan seimbang agak mudah dicapai, tetapi penting untuk meningkatkan pengambilan vitamin C semasa kehamilan, semasa anda menyusu, atau jika anda mengambil pil kontraseptif atau hampir merokok. rokok.
Di samping itu, anda juga harus meningkatkan pengambilan vitamin C pada musim gugur dan musim sejuk untuk mencegah atau memerangi selesema dan selesema. Berikut adalah 10 resipi yang luar biasa untuk jus kaya vitamin yang boleh anda pilih untuk diminum setiap hari, meningkatkan pertahanan badan anda secara semula jadi.
1. Jus oren dengan acerola
Bahan-bahan
- 1 gelas jus oren
- 10 acerolas
- 2 ketulan ais * pilihan
Mod penyediaan
Pukul bahan dalam pengisar atau pengadun dan minum seterusnya. Jeruk dan acerola kaya dengan vitamin C, tetapi vitamin ini sangat mudah meruap dan, oleh itu, anda harus minum jus ini tepat selepas penyediaannya.
2. limau purut
Bahan-bahan
- 1 gelas air
- Jus 2 lemon
- 5 biji strawberi
- 2 ketulan ais * pilihan
Mod penyediaan
Pukul bahan dalam pengisar atau pengadun dan kemudian minum.
3. Nanas dengan pudina
Bahan-bahan
- 3 keping nanas tebal
- 1 gelas air
- 1 sudu daun pudina
- 2 ketulan ais * pilihan
Mod penyediaan
Pukul bahan dalam pengisar atau pengadun, maniskan secukup rasa dan ambil seterusnya.
4. betik dengan oren
Bahan-bahan
- Separuh betik
- 2 biji oren dengan pomace
- 1 gelas air
- 2 ketulan ais * pilihan
Mod penyediaan
Pukul bahan dalam pengisar atau pengadun, maniskan secukup rasa dan ambil seterusnya.
5. Mangga dengan susu
Bahan-bahan
- 1 biji mangga masak
- 1 balang yogurt biasa atau 1/2 gelas susu
- 2 ketulan ais * pilihan
Mod penyediaan
Pukul bahan dalam pengisar atau pengadun, maniskan secukup rasa dan ambil seterusnya.
6. Jeruk, lobak merah dan brokoli
Bahan-bahan
- 2 biji oren
- 1 biji lobak merah
- 3 tangkai brokoli mentah
- 2 ketulan ais * pilihan
Mod penyediaan
Pukul bahan dalam pengisar atau pengadun, maniskan secukup rasa dan ambil seterusnya.
7. Kiwi dengan strawberi
Bahan-bahan
- 2 buah kiwi masak
- 5 biji strawberi
- 1 balang yogurt biasa
- 2 ketulan ais * pilihan
Mod penyediaan
Pukul bahan dalam pengisar atau pengadun, maniskan secukup rasa dan ambil seterusnya.
8. Jambu batu dengan lemon
Bahan-bahan
- 2 biji jambu masak
- 1 jus lemon
- 1 gelas air
- 2 ketulan ais * pilihan
Mod penyediaan
Pukul bahan dalam pengisar atau pengadun, maniskan secukup rasa dan ambil seterusnya.
9. tembikai dengan buah markisa
Bahan-bahan
- 2 keping tembikai
- pulpa 3 buah markisa
- 1 gelas air
- 2 ketulan ais * pilihan
Mod penyediaan
Pukul bahan dalam pengisar atau pengadun, maniskan secukup rasa dan ambil seterusnya.
10. Tomato yang dibumbui
Bahan-bahan
- 2 biji tomato besar dan masak
- 60 ml air
- 1 secubit garam
- 1 helai daun salam
- 2 ketulan ais * pilihan
Mod penyediaan
Pukul bahan dalam pengisar atau pengadun, maniskan secukup rasa dan ambil seterusnya.
Semua resipi jus ini lazat dan kaya dengan vitamin C, tetapi untuk memastikan penggunaan yang betul, anda harus minum jus itu tepat selepas penyediaannya, atau paling lama 30 minit kemudian, kerana sejak itu kepekatan vitamin ini menjadi lebih kecil.
