Urut sakit kepala yang baik terdiri daripada menekan dengan gerakan bulat pada beberapa titik strategik kepala, seperti pelipis, tengkuk dan bahagian atas kepala.
Untuk memulakan, anda mesti melonggarkan rambut anda dan menarik nafas dalam-dalam, perlahan-lahan, selama kira-kira 2 minit, cuba berehat sedikit. Kemudian, urut berikut harus dilakukan, dengan mengikuti 3 langkah:
1. Lakukan pergerakan bulat di pelipis
Anda harus mengurut sekurang-kurangnya 1 minit pelipis yang merupakan kawasan sisi dahi, menggunakan telapak tangan atau hujung jari anda dalam bulatan.
2. Lakukan pergerakan bulat di leher
Untuk mengurut bahagian belakang leher, sapukan tekanan ringan dengan hujung jari anda sekurang-kurangnya 2 minit.
3. Urut bahagian atas kepala
Bahagian atas kepala harus dipijat dengan gerakan melingkar yang akan menjadi semakin perlahan selama kira-kira 3 minit, menggunakan hujung jari anda. Akhirnya, untuk menyelesaikan urutan, tarik perlahan akar rambut selama 2 hingga 3 minit.
Langkah-langkah ini membantu melepaskan banyak ketegangan dan merupakan kaedah yang baik untuk mengakhiri sakit kepala, secara semula jadi tanpa perlu mengambil ubat.
Tonton video dengan langkah demi langkah urutan ini:
Untuk mendapatkan hasil yang lebih baik, disarankan agar orang lain melakukan urutan ini, tetapi urutan diri juga dapat mengatasi sakit kepala secara semula jadi dalam beberapa minit. Untuk melengkapkan rawatan ini, anda boleh terus duduk semasa mengurut dan meletakkan kaki anda di lembangan air suam dengan garam kasar.
Makanan untuk melegakan sakit kepala
Untuk melegakan sakit kepala, anda harus makan makanan yang kaya dengan magnesium dan minum banyak air. Teh adas panas dengan halia juga membantu mencegah sakit kepala. Sebagai tambahan, kopi, keju, makanan dan sosej yang sedia dimakan, misalnya, harus dielakkan.
Lihat lebih banyak petua makanan yang dapat melengkapkan urutan:
Lihat kaedah lain untuk melengkapkan urutan ini di:
- 5 langkah untuk menghilangkan sakit kepala tanpa ubat
- Rawatan di rumah untuk sakit kepala
