Rawatan di rumah untuk sakit belakang punggung terdiri daripada berehat selama 2-3 hari, dengan menggunakan kompres hangat dan senaman regangan.
Walau bagaimanapun, apabila tidak ada peningkatan gejala dengan langkah-langkah ini, penting untuk mendapatkan bantuan perubatan untuk melakukan ujian pencitraan, seperti sinar-X dan MRI, untuk memeriksa cakera herniasi, misalnya.
Bagaimanapun, sebelum berunding, dan untuk menghilangkan rasa sakit yang ringan hingga sederhana, apa yang boleh anda lakukan di rumah untuk menghilangkan rasa sakit dan ketidakselesaan adalah:
1. Rehat
Kedudukan rehat Untuk berehat, orang itu mesti berbaring di punggungnya, dengan lutut dibengkokkan pada 90ยบ, menahan punggungnya sepenuhnya di atas katil. Kedudukan ini menurunkan tekanan pada cakera intervertebral dan melonggarkan otot paravertebral, yang terletak di sebelah vertebra tulang belakang.
Rehat dalam posisi ini harus dijaga pada awalnya, dan tidak boleh lebih lama dari 5-6 hari, tetapi tetap tidak boleh total, dan seseorang dapat bangun untuk melakukan pergerakan sepanjang hari, kerana ketidakaktifan lengkap juga berbahaya bagi tulang belakang , menyebabkan kesulitan yang lebih besar. Sekiranya sukar untuk duduk, berdiri dan berjalan walaupun selepas berehat, disyorkan perundingan perubatan.
2. Kompres panas
Beg gel termal yang dijual di farmasi dan kedai ortopedik sangat bagus untuk merehatkan otot anda, meningkatkan rasa sakit. Beg suam harus diletakkan di kawasan yang menyakitkan selama 15-20 minit, tetapi harus dibungkus dengan lampin atau tuala kertas, agar tidak membakar kulit.
Tetapi juga boleh membuat beg termal di rumah dengan menggunakan biji-bijian kering, seperti beras, biji rami atau biji labu, misalnya. Cukup letakkan biji-bijian atau biji-bijian, di dalam sarung bantal kecil atau di lampin, tutup rapat dan panaskan dalam ketuhar gelombang mikro setiap kali anda perlu menggunakannya, selama 2-3 minit.
Lihat cara membuat kompres buatan sendiri ini, dan lebih banyak petua untuk melegakan sakit belakang dalam video ini:
Sekiranya terdapat luka di bahagian belakang yang berwarna merah atau panas, kompres panas ini tidak boleh digunakan kerana boleh menyenangkan peradangan, dan juga kontraindikasi sekiranya demam.
3. Memanjangkan tulang belakang
Latihan regangan untuk tulang belakang juga ditunjukkan kerana ia membantu melawan rasa sakit, meningkatkan peredaran darah dan meningkatkan keanjalan. Setiap regangan harus dijaga selama minimum 30 saat, dan harus diulang 2-3 kali.
Untuk meregangkan adalah perlu:
- Berbaring telentang dengan lutut dibengkokkan pada 90 darjah (telapak kaki anda harus bersentuhan dengan tempat tidur);
- Letakkan tangan anda di belakang kaki anda, pegang dengan kuat;
- Tarik satu kaki ke arah batang badan (cuba menyentuh paha ke perut);
- Pastikan kedudukan ini tetap, sambil bernafas dengan tenang;
- Anda mesti merasakan punggung anda sedikit meregang, tetapi anda mesti menghormati had kesakitan;
- Regangkan hanya satu kaki pada satu masa.
Regangan tulang belakang Sekiranya anda merasa banyak kesakitan atau ketidakselesaan dalam kedudukan itu, atau jika anda tidak dapat kekal dalam kedudukan itu, anda tidak boleh melakukan latihan ini, dan membuat janji temu dengan doktor. Sekiranya kesakitan yang teruk dan melumpuhkan, latihan ini dikontraindikasikan dan kompres panas tidak boleh membawa kelegaan yang diperlukan, dan untuk alasan ini rawatan harus dipandu oleh pakar ortopedis.
Bila hendak menggunakan ubat
Ubat tersebut hanya boleh digunakan di bawah nasihat perubatan, kerana penggunaan ubat penahan sakit yang berlebihan seperti paracetamol boleh membahayakan hati. Walau bagaimanapun, terdapat salap anti-radang yang terbentuk di farmasi atau kedai ubat, yang boleh digunakan untuk melakukan urutan di tempat sakit. Untuk digunakan, sapukan salap sekitar 3-4 cm di bahagian belakang dan buat gerakan melingkar sehingga kulit menyerap sepenuhnya produk. Plaster juga dapat digunakan dan biasanya dapat menghilangkan rasa sakit dalam waktu yang singkat, tetapi lebih sesuai jika terjadi sakit otot, yang dapat timbul setelah melakukan usaha fisik.
Sekiranya terdapat kesakitan yang teruk atau melumpuhkan, doktor mungkin akan menetapkan ubat anti-radang atau bahkan kortikosteroid untuk mengawal gejalanya. Setelah menilai keputusan peperiksaan seperti MRI, dapat disimpulkan bahawa perlu menjalani terapi fizikal, yang membawa kelegaan gejala, memulihkan mobiliti dan kemampuan untuk melakukan tugas harian anda, atau menjalani pembedahan, untuk contohnya, menyembuhkan cakera herniated secara pasti.
