Diet yang mudah

Diet mudah ini hanya perlu diikuti 3 hari seminggu, selama 2 bulan, dan pada akhir 8 minggu hasilnya harus kurang 10 kilogram.

Walau bagaimanapun, untuk dapat menurunkan berat badan dengan diet ini, sangat penting untuk mematuhi diet 3 hari dan dalam 4 hari lain dalam seminggu jangan makan makanan goreng, kek, coklat, gula-gula, minuman ringan, ais krim, pizza, hamburger, keju berlemak dan sosej.

Menu diet yang mudah

Menu ini mesti dipatuhi dengan ketat, anda tidak boleh menambah makanan lain atau melewatkan makan:

Sarapan pagi

  • Kopi tanpa gula atau teh hijau
  • Separuh oren atau 1 epal atau 1 keping nanas
  • 2 roti bakar penuh atau setengah roti bijirin
  • 1 keping keju putih atau 1 yogurt rendah lemak

Makan tengah hari

  • 1 cawan teh hijau tanpa gula
  • 1 keping tembikai
  • Selada air, timun dan salad tomato dibumbui dengan titisan lemon atau cuka sari apel.
  • 1 keping ikan bakar atau 2 tin tuna atau 1 telur rebus

Makan malam

  • 1 cawan teh hijau tanpa gula
  • 100 g salad buah
  • Lada, tomato dan salad selada dibumbui dengan titisan lemon atau cuka sari apel
  • 150 g daging ayam atau ayam belanda

Tiga hari untuk mengikuti diet ini boleh diikuti atau diganti.

Kelebihan dan kekurangan diet mudah

Kelebihan diet yang mudah adalah dengan memakan sedikit kalori mengelakkan pengumpulan lemak di dalam badan dan memudahkan penurunan berat badan dengan cepat. Kelemahan diet yang mudah, sebaliknya, adalah membuat diet yang tidak seimbang dengan kekurangan nutrien penting dalam tubuh, yang boleh menyebabkan kekurangan tenaga, keletihan dan kerengsaan, dan untuk alasan yang paling disarankan adalah mencari ahli pemakanan sehingga dia dapat menunjukkan diet yang sesuai untuk anda. keperluan dan kemungkinan kewangan.

Lihat juga:

  • Diet untuk kehilangan perut
  • Pendidikan semula diet untuk menurunkan berat badan