Capoeira adalah ungkapan budaya Brazil yang menggabungkan seni mempertahankan diri, muzik, akrobatik dan tarian dalam melakukan pukulan dan gerakan pantas, kompleks dan unik, yang memerlukan banyak kekuatan dan fleksibiliti badan.
Dengan cara ini, pengamal capoeira pada umumnya menunjukkan bentuk dan kesejahteraan fizikal yang sangat baik, kerana akrobatik dan pergerakan merangsang bukan sahaja badan, tetapi keperibadian dan keadaan mental.
Lihat juga faedah kaedah lain seperti stand-up dayung atau slackline.
1. Kembangkan kekuatan dan kelenturan badan
Semasa latihan capoeira adalah perlu untuk menggunakan lengan, tangan dan perut dengan kerap untuk dapat melakukan akrobatik dan pukulan lincah, yang mengakibatkan penggunaan otot bahagian atas badan secara berterusan. Penggunaan otot yang kerap ini merangsang serat otot dan meningkatkan aliran darah, meningkatkan kekuatan otot dan menyebabkan pertumbuhan volume otot yang cepat.
Di samping itu, kerana pergerakan yang rumit, pengamal capoeira mengembangkan fleksibiliti yang luar biasa dari masa ke masa, yang tidak hanya memungkinkan mereka membuat angka yang lebih sukar, tetapi juga dapat mengurangkan risiko kecederaan.
2. Mengurangkan tekanan dan kegelisahan
Capoeira dibuat dengan suara muzik, yang mengikuti irama yang serupa dengan pergerakan tubuh, dengan cara ini praktisi capoeira merasakan rasa relaksasi tubuh dan mental, bahkan setelah melakukan akrobatik yang sukar.
Selepas latihan capoeira, tubuh masih mula mengeluarkan sejumlah besar endorfin, yang merupakan neurotransmitter yang bertanggungjawab untuk meningkatkan mood.
Pilihan lain yang baik untuk berehat dan menghilangkan kegelisahan adalah penggunaan ubat rumah untuk tekanan.
3. Membantu menurunkan berat badan
Untuk berjaya melakukan capoeira, sejumlah besar tenaga diperlukan, kerana semasa latihan sukan jenis ini, tubuh sentiasa bergerak. Ini, digabungkan dengan pergerakan akrobatik yang berulang, menjadikan capoeira sebagai latihan kardio yang kuat, yang sangat meningkatkan kadar pembakaran lemak, walaupun setelah sesi capoeira berakhir.
4. Meningkatkan keyakinan dan harga diri
Capoeira adalah cara yang sempurna untuk meningkatkan harga diri dan keyakinan diri, kerana, selain meningkatkan bentuk fizikal, ia juga menghasilkan rasa keberanian ketika beberapa gerakan tubuh yang paling kompleks telah dikuasai.
5. Menggalakkan interaksi sosial
Biasanya, kumpulan capoeira berfungsi sebagai sebuah keluarga, di mana terdapat semangat pertolongan yang besar untuk meningkatkan pergerakan badan dan akrobatik. Sebagai tambahan, kerana diperlukan beberapa orang untuk membuat capoeira roda, juga mungkin untuk bertemu orang baru dari berbagai tempat dan budaya.
Bagaimana untuk memulakan
Perkara yang paling penting untuk mula berlatih capoeira adalah mempunyai kehendak dan memilih sekolah yang diperakui, tanpa memerlukan jenis pengalaman atau kemahiran tertentu. Semasa sesi capoeira pertama, aspek teknikal dan pergerakan pertahanan asas diajarkan, dan, seiring berjalannya waktu, kemajuan dibuat terhadap pergerakan serangan, yang lebih kompleks.
Untuk memulakan latihan capoeira, tidak perlu memiliki jenis pakaian tertentu, dianjurkan, pada awalnya, untuk memakai pakaian yang selesa, seperti celana dan t-shirt. Hanya selepas beberapa waktu, mungkin perlu membeli pakaian seragam rasmi, terutamanya ketika mewakili kumpulan dalam pertandingan.
