Cara mengira berat badan yang ideal untuk ketinggian

Mengekalkan berat badan yang ideal adalah mustahak untuk mengelakkan komplikasi seperti kegemukan, darah tinggi dan diabetes atau kekurangan zat makanan, ketika orang tersebut kekurangan berat badan.

Untuk mengira berat badan ideal, anda mesti mengira Indeks Jisim Badan atau BMI, yang mengambil kira usia, berat dan tinggi badan.

Kira berat badan yang ideal

Untuk mengira berat badan dewasa yang sesuai, gunakan kalkulator kami:

Gambar yang menunjukkan bahawa laman web memuatkan

Walau bagaimanapun, jika anda ingin mengira berat badan yang sesuai untuk kanak-kanak atau remaja, gunakan kalkulator BMI kami untuk kanak-kanak.

Bagaimana untuk mendapatkan berat badan yang ideal

Apabila seseorang berada di luar nilai berat badan idealnya, dia harus berjumpa dengan pakar pemakanan untuk memulakan diet yang disesuaikan dengan keperluannya, untuk menambah atau menurunkan berat badan. Di samping itu, anda juga harus berjumpa dengan guru pendidikan jasmani untuk memulakan rancangan latihan yang sesuai.

Bagi mereka yang kurang berat badan dan ingin menambah berat badan, juga penting untuk makan makanan yang kaya dengan protein seperti telur, keju, susu dan produk tenusu, ayam atau salmon dan makan setiap 2 jam untuk mengambil lebih banyak kalori. Lihat contoh diet kenaikan berat badan.

Bagi mereka yang berlebihan berat badan dan ingin menurunkan berat badan, penting untuk meningkatkan penggunaan makanan seperti terung, halia, salmon, dan biji rami, misalnya, kerana mereka mempercepat metabolisme, membantu menurunkan berat badan. Lihat contoh makanan lain yang membantu mengurangkan berat badan. 

Selain berat badan yang ideal, penting juga untuk mengetahui hasil nisbah pinggang ke pinggul untuk menilai risiko menghidap penyakit kardiovaskular, seperti diabetes dan serangan jantung. Lihat cara mengira.

Carta berat anak

Di bawah ini kami menunjukkan jadual berat sehingga 5 tahun untuk kanak-kanak perempuan:

UmurBeratUmur BeratUmurBerat
1 bulan3.2 Kg - 4.8 Kg6 bulan6.2 Kg - 8.6 Kg2 tahun9.2 Kg - 13 Kg
2 bulan4 Kg - 5.8 Kg8 bulan6.4 Kg - 9 Kg3 tahun9.2 Kg - 15 Kg
3 bulan4.6 Kg - 6.6 Kg9 bulan6.6 Kg - 9.2 KgEmpat tahun12.5 Kg - 18.5 Kg
Empat bulan5.2 Kg - 7.1 Kg9 - 11 bulan6.6 Kg - 9.8 Kg5 tahun14.0 Kg - 21.5 Kg
Lima bulan5.6 kg - 7.8 kg1 tahun7.2 kg - 10.2 kg----------

Di bawah ini kami menunjukkan jadual berat sehingga 5 tahun untuk kanak-kanak lelaki:

UmurBeratUmurBeratUmurPes o
1 bulan3.4 Kg - 5 Kg7 bulan6.8 Kg - 9.2 Kg2 tahun9.8 kg - 13.6 kg
2 bulan4.4 Kg - 6.2 Kg8 bulan6.8 Kg - 9.6 Kg3 tahun11.5 kg - 16.2 kg
3 bulan5 Kg - 7.2 Kg9 bulan7.2 Kg - 9.8 KgEmpat tahun12.9 kg - 18.7 kg
Empat bulan5.6 Kg - 7.8 Kg10 bulan7.4 Kg - 10.3 Kg5 tahun11.5 kg - 16.2 kg
Lima bulan6100 g - 8400 g11 bulan7700 g - 11500 g+ 5 tahun14.3 kg - 21.1 kg
6 bulan6400 g - 8800 g1 tahun7.9 kg - 10.8 kg-----------

Untuk menimbang berat badan dengan betul dan mengetahui sama ada anda benar-benar mempunyai berat badan yang ideal, perlu mengikuti beberapa petua, seperti menimbang diri anda tanpa pakaian atau selalu pada masa yang sama, misalnya. Tonton video berikut dan pelajari cara menimbang diri dengan betul: