Gula terdapat dalam beberapa makanan, digunakan terutamanya untuk menjadikannya lebih enak. Sejumlah kecil makanan seperti coklat dan saus tomat menjadikan diet kaya gula, lebih gemar menambah berat badan dan kecenderungan untuk menghidap diabetes.
Senarai di bawah menunjukkan jumlah gula yang terdapat dalam beberapa makanan, yang diwakili oleh bungkusan 5 g gula.
1. Soda
Minuman ringan adalah minuman yang kaya dengan gula, dan yang ideal adalah menukarnya dengan jus buah semula jadi, yang hanya mengandungi gula yang terdapat dalam buah-buahan dan di samping itu, jus semula jadi kaya dengan vitamin yang penting untuk fungsi tubuh yang betul. Lihat petua untuk membuat pembelian yang sihat di pasar raya dan mengikuti diet.
2. Coklat
Coklat kaya dengan gula, terutamanya coklat putih. Pilihan terbaik adalah memilih coklat gelap, dengan sekurang-kurangnya 60% koko, atau karob 'coklat', yang tidak disiapkan dengan koko, tetapi dengan karob.
3. Susu pekat
Susu pekat dibuat hanya dengan susu dan gula, dan harus dielakkan dalam makanan. Sekiranya perlu, dalam resipi, susu pekat ringan lebih disukai, ingat bahawa walaupun versi ringan juga sangat manis.
4. Krim hazelnut
Krim hazelnut mempunyai gula sebagai bahan utamanya, dan lebih baik menggunakan pate buatan sendiri atau jeli buah untuk dimakan dengan roti bakar atau roti.
5. Yogurt
Untuk menghasilkan yogurt yang lebih enak, industri ini menambahkan gula pada resipi makanan ini, menjadikannya ideal untuk menggunakan yogurt ringan, yang dibuat hanya dari susu biasa atau gula semula jadi.
6. Cendawan
Saus kecap dan barbeku kaya akan gula dan harus diganti dengan sos tomato, yang kaya dengan antioksidan yang membantu mencegah penyakit seperti barah.
7. Kuki yang disumbat
Selain banyak gula, kuih yang disumbat juga kaya dengan lemak tepu, yang meningkatkan kolesterol jahat. Oleh itu, yang terbaik adalah dengan menggunakan kuki sederhana tanpa mengisi, lebih baik utuh, kaya serat.
8. Bijirin sarapan pagi
Bijirin yang digunakan untuk sarapan sangat manis, terutama dengan coklat atau isi di dalamnya. Oleh itu, bijirin jagung atau versi ringan, yang mengandungi lebih sedikit gula tambahan, harus lebih disukai.
9. Coklat
Setiap sudu coklat biasa mengandungi 10 g gula, dan anda harus memilih versi ringan, yang selain kaya dengan vitamin dan mineral, juga enak.
10. Gelatin
Bahan utama gelatin adalah gula, dan kerana mudah dicerna, dengan cepat meningkatkan glukosa darah, memihak kepada penampilan diabetes. Oleh itu, yang ideal adalah mengambil diet agar-agar atau sifar, yang kaya dengan protein, nutrien yang ideal untuk menguatkan badan.
Kenali makanan kaya gula lain yang tidak dapat anda bayangkan dan 3 langkah untuk mengurangkan pengambilan gula.
