Sakit di telapak kaki ketika bangun tidur adalah salah satu gejala yang paling khas pada plantar fasciitis, iaitu keadaan di mana tisu tunggal meradang, menyebabkan rasa sakit di telapak kaki, sensasi terbakar dan rasa tidak selesa ketika berjalan dan berjalan. lari. Keadaan ini lebih kerap berlaku pada wanita yang memakai kasut tumit tinggi untuk jangka masa panjang, pelari dan orang yang mempunyai berat badan berlebihan.
Rawatan untuk plantar fasciitis lambat dan boleh berlangsung sekitar 1 tahun hingga 18 bulan tetapi penting untuk mengurangkan kesakitan dan meningkatkan kualiti hidup seseorang. Beberapa pilihan adalah ubat penahan sakit, anti-radang dan terapi fizikal yang boleh dilakukan dengan alat seperti ultrasound dan gelombang kejutan, misalnya.
Gejala utama
Gejala yang paling khas dari plantar fasciitis adalah sakit di bahagian tengah tumit ketika memijak tanah tepat setelah bangun tidur, tetapi gejala lain yang mungkin ada adalah:
- Sakit di telapak kaki yang semakin teruk apabila memakai kasut tumit tinggi atau berlari;
- Sensasi terbakar di telapak kaki;
- Rasa 'pasir' ketika menekan di mana fascia berada.
Gejala berkaitan dengan penebalan fasia kerana keradangan dan kehadiran fibrosis dan kalsifikasi dalam tisu ini. Diagnosis boleh dibuat oleh ortopedis atau ahli fisioterapi, dengan hanya mengambil kira gejala dan melakukan ujian khusus yang menyebabkan kesakitan tepat di kawasan yang terjejas. Ujian pencitraan seperti sinar-X tidak menunjukkan fasitis secara langsung, tetapi boleh berguna untuk mengesampingkan penyakit lain.
Penyebab fasciitis plantar
Punca fasciitis plantar boleh dikaitkan dengan berjalan kaki atau berjalan kaki, dengan penggunaan kasut yang sangat keras, selain berkaitan dengan fakta bahawa kaki individu itu sangat berongga dan dia berlebihan berat badan. Kombinasi faktor-faktor ini dapat menyumbang kepada keradangan tisu ini, yang jika tidak dirawat dapat menyebabkan kesakitan yang teruk, menjadikan aktiviti harian lebih sukar.
Penggunaan kasut tumit tinggi secara berterusan menyebabkan mobiliti tendon Achilles menurun, yang juga menggemari fasitis. Adalah umum juga bahawa selain fasciitis, tumit tumit ada, yang dicirikan oleh rasa sakit yang teruk di kawasan itu. Ketahui penyebab kesakitan lain di telapak kaki.
Bagaimana rawatannya
Rawatan untuk fasciitis plantar dapat dilakukan dengan penggunaan anti-radang, di bawah petunjuk ortopedis, dan fisioterapi, di mana tujuannya adalah untuk mengempiskan kawasan, memperbaiki peredaran darah dan melonggarkan nodul yang terbentuk dalam tendon, jika berlaku.
Petua berguna lain untuk rawatan fasciitis plantar adalah:
- Sapukan pek ais selama 15 minit ke telapak kaki anda, kira-kira 2 kali sehari;
- Gunakan insole yang ditunjukkan oleh pakar ortopedik atau fisioterapi;
- Regangkan telapak kaki dan otot "kentang kaki", tetap di bawah permukaan yang sedikit condong, seperti menaiki tanjakan, misalnya. Peregangan dilakukan dengan baik apabila anda merasakan "kentang" kaki meregang. Kedudukan ini mesti dikekalkan sekurang-kurangnya 1 minit, 3 hingga 4 kali berturut-turut.
- Pakai kasut yang selesa yang menyokong kaki anda dengan baik, mengelakkan penggunaan kasut keras.
Kecederaan ini sangat biasa berlaku pada pelari kerana penggunaan kasut lari yang tidak sesuai untuk berlari atau penggunaan kasut lari yang berpanjangan untuk waktu yang lama. Biasanya disyorkan untuk menggunakan kasut lari hanya sejauh 600 km, dan mesti diganti setelah jangka waktu ini, namun, penggunaan kasut ini adalah mungkin dari hari ke hari, kerana hanya dikontraindikasikan dalam acara latihan dan lari.
Ketahui lebih lanjut mengenai rawatan untuk fasciitis plantar.
