7 sebab mengapa mata anda bergetar dan apa yang perlu dilakukan

Gegaran mata adalah istilah yang digunakan oleh kebanyakan orang untuk merujuk kepada sensasi getaran pada kelopak mata, yang merupakan selaput yang menutupi mata. Sensasi ini sangat biasa, biasanya terjadi kerana keletihan otot-otot bahagian mata ini, sangat mirip dengan apa yang berlaku pada kekejangan pada otot badan yang lain, misalnya.

Secara amnya, gegaran hanya mempengaruhi satu kelopak mata pada satu mata, terutama kelopak mata bawah, namun gegaran jenis ini juga dapat mempengaruhi kedua-dua kelopak mata, walaupun keadaannya lebih jarang.

Dalam kebanyakan kes, gegaran berlangsung selama satu atau dua hari, tetapi ada kes di mana ia berlaku selama beberapa minggu atau bulan, menjadikannya gangguan besar. Dalam situasi seperti ini, anda harus berjumpa dengan pakar oftalmologi atau doktor umum, kerana ini juga boleh menjadi tanda masalah penglihatan atau jangkitan.

Selain itu, ada situasi di mana gegaran terjadi hanya pada mata, dan bukan di kelopak mata, dan ketika terjadi hal ini disebut nystagmus. Nystagmus lebih sukar dikenal pasti daripada gegaran di kelopak mata, dan diperiksa oleh doktor untuk pemeriksaan untuk mendiagnosis masalah kesihatan seperti labirinitis, perubahan neurologi atau kekurangan vitamin. Lihat lebih banyak lagi apa itu nystagmus, sebab dan rawatan utama.

7 penyebab utama gegaran kelopak mata

Walaupun gegaran disebabkan oleh otot mata yang letih, ada beberapa sebab yang boleh menyumbang kepada keadaan ini, termasuk:

1. Tekanan berlebihan

Tekanan menyebabkan beberapa perubahan dalam badan, terutama dalam fungsi otot, kerana tindakan hormon yang dilepaskan. 

Dengan cara ini, otot yang lebih kecil, seperti kelopak mata, mungkin mengalami tindakan yang lebih besar dari hormon ini, bergerak tanpa sengaja.

Apa yang harus dilakukan untuk berhenti : jika anda mengalami masa tekanan yang lebih tinggi, anda harus berusaha melakukan aktiviti santai seperti keluar bersama rakan, menonton filem atau mengikuti kelas yoga, misalnya, untuk membantu menyeimbangkan pengeluaran hormon dan menghentikan gegaran.

2. Beberapa jam tidur

Apabila anda tidur kurang dari 7 atau 8 jam malam, otot mata menjadi sangat letih, kerana mereka terpaksa bekerja selama beberapa jam tanpa rehat, juga meningkatkan pembebasan hormon stres. Apabila ini berlaku, kelopak mata menjadi lebih lemah, mula bergetar tanpa alasan yang jelas.

Apa yang harus dilakukan untuk berhenti : disarankan untuk tidur sekurang-kurangnya 7 jam setiap malam, mewujudkan persekitaran yang tenang dan santai untuk membolehkan tidur lebih nyenyak. Sekiranya anda menghadapi masalah untuk tidur, berikut adalah beberapa strategi semula jadi untuk tidur yang lebih cepat dan lebih baik.

3. Kekurangan vitamin atau dehidrasi

Kekurangan beberapa vitamin penting, seperti vitamin B12, atau mineral, seperti kalium atau magnesium, boleh menyebabkan kekejangan otot, termasuk kelopak mata. Di samping itu, pengambilan air yang rendah juga boleh menyebabkan dehidrasi, yang melemahkan otot dan boleh menyebabkan gegaran.

Perlu diingat bahawa orang yang berusia lebih dari 65 tahun atau yang mengikuti diet vegetarian cenderung kekurangan vitamin penting dan mungkin sering mengalami gegaran.

Apa yang harus dilakukan untuk menghentikan : tingkatkan pengambilan makanan dengan vitamin B, seperti ikan, daging, telur atau produk tenusu, serta cuba minum sekurang-kurangnya 1.5 liter air setiap hari. Periksa gejala lain yang dapat membantu mengesahkan kekurangan vitamin B.

7 sebab mengapa mata anda bergetar dan apa yang perlu dilakukan

4. Masalah penglihatan

Masalah penglihatan nampaknya tidak berbahaya, tetapi boleh menyebabkan pelbagai masalah dalam badan seperti sakit kepala, keletihan berlebihan dan gegaran di mata. Ini kerana, mata bekerja secara berlebihan untuk berusaha menumpukan perhatian pada apa yang anda lihat, menjadi lebih letih daripada biasa. Inilah cara untuk menilai penglihatan anda di rumah.

Apa yang harus dilakukan untuk berhenti : sekiranya anda menghadapi kesukaran membaca beberapa surat atau melihat dari kejauhan, misalnya, disarankan untuk pergi ke pakar oftalmologi untuk mengetahui apakah benar-benar ada masalah yang perlu diatasi. Orang yang memakai cermin mata, bagaimanapun, harus pergi ke pakar oftalmologi jika sudah lebih dari 1 tahun sejak perundingan terakhir, kerana mungkin perlu menyesuaikan tahap.

5. Mata kering

Setelah berumur 50 tahun, mata kering adalah masalah yang sangat biasa yang boleh menyebabkan munculnya gegaran yang tidak disengajakan yang berlaku dalam usaha untuk membantu menghidrasi mata. Namun, ada juga faktor lain yang dapat menyumbang kepada masalah ini selain usia, seperti menghabiskan berjam-jam di depan komputer, memakai kanta lekap atau mengambil antihistamin, misalnya.

Apa yang harus dilakukan untuk menghentikannya : disarankan untuk menggunakan titisan mata pelembap sepanjang hari untuk memastikan mata tetap terhidrasi dengan baik. Di samping itu, penting untuk merehatkan mata selepas 1 atau 2 jam di hadapan komputer, dan untuk mengelakkan memakai kanta lekap lebih dari 8 jam lurus. Lihat titisan mata pelembap yang boleh anda gunakan untuk merawat mata kering.

6. Pengambilan kopi atau alkohol

Minum lebih dari 6 cawan kopi sehari, atau lebih dari 2 gelas wain, misalnya, dapat meningkatkan kemungkinan kelopak mata gemetar, kerana badan menjadi lebih waspada dan kering.

Apa yang perlu dilakukan untuk berhenti : cuba mengurangkan pengambilan alkohol dan kopi secara beransur-ansur dan meningkatkan pengambilan air anda. Lihat teknik lain yang boleh anda gunakan untuk menukar kopi dan mempunyai tenaga.

7. Alahan

Orang yang menderita alahan boleh mempunyai pelbagai gejala yang berkaitan dengan mata, seperti kemerahan, gatal atau pengeluaran air mata yang berlebihan, misalnya. Namun, ketika menggaru mata, zat, yang dikenal sebagai histamin, yang dihasilkan dalam situasi alergi, dapat mencapai kelopak mata, menyebabkan gegaran. 

Apa yang harus dilakukan untuk menghentikannya : disarankan untuk mengambil rawatan dengan antihistamin yang disyorkan oleh pengamal am atau alergik, dan juga, jika boleh, sentuh dengan bahan yang anda alah.

7 sebab mengapa mata anda bergetar dan apa yang perlu dilakukan

Bila hendak berjumpa doktor

Dalam kebanyakan kes, mata yang gementar bukanlah tanda masalah serius dan hilang dalam beberapa hari. Walau bagaimanapun, disarankan untuk berjumpa dengan pakar oftalmologi atau doktor umum apabila:

  • Gejala lain muncul, seperti kemerahan mata atau bengkak kelopak mata;
  • Kelopak mata lebih terkulai daripada biasa;
  • Kelopak mata ditutup sepenuhnya semasa gegaran;
  • Gegaran berlangsung lebih dari 1 minggu;
  • Gegaran itu mempengaruhi bahagian muka yang lain.

Dalam kes-kes ini, gegaran mungkin disebabkan oleh jangkitan pada mata atau masalah dengan saraf-saraf yang tidak perlu dilakukan pada wajah, yang mesti dikenal pasti lebih awal untuk memudahkan rawatan.