8 Jus Terbaik untuk Mengawal Kolesterol

Jus buah semulajadi adalah sekutu yang baik untuk menurunkan kolesterol jahat, mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular dan meningkatkan kualiti hidup. Jus yang paling sesuai untuk mengawal kolesterol darah harus disediakan dengan buah-buahan segar dan kulit dan sebaiknya dimakan sebaik sahaja selepas penyediaan kerana penjagaan ini menjamin jumlah nutrien yang lebih banyak.

Jus terbaik untuk membantu mengawal kolesterol darah adalah:

1. Jus anggur

Manfaat : Ia mempunyai resveratrol, yang mempunyai tindakan antioksidan dan antiplatelet, yang mengurangkan pengoksidaan LDL.
Bagaimana untuk melakukannya : Beat dalam segelas pengisar 1 anggur ungu dengan 1/2 gelas air, tekanan dan memaniskan rasa.

2. Jus oren dengan terung

Manfaat : Terung kaya dengan serat larut, polifenol dan saponin, yang membantu mengurangkan kolesterol LDL kerana mereka menyukai penghapusan kolesterol oleh najis.
Cara membuatnya : Pukul dalam pengisar 1 terung (200g) dengan kulit + 200 ml jus pir oren tulen, maniskan secukup rasa.

3. Jus jambu batu

Manfaat : Ia kaya dengan pektin dan serat larut yang membersihkan saluran usus, memudahkan penghapusan kolesterol bersama dengan najis.
Bagaimana untuk melakukannya : Blend dalam pengisar 4 jambu merah dengan jus kulit + lemon 1 + 1 gelas air. Terikan dan maniskan secukup rasa.

4. Jus tembikai

Manfaat : Mengandungi lycopene, arginine dan citrulline yang merupakan antioksidan yang melindungi arteri dari kerosakan kolesterol LDL dan mengurangkan pembentukan plak lemak.
Cara melakukannya : Perahkan dua 2 keping semangka (dengan kulit) melalui emparan dan maniskan secukupnya.

5. Jus delima

Manfaat : Ia mempunyai sebatian fenolik dengan tindakan anti-radang yang menghalang pengeluaran oksida nitrat yang terlibat dalam peningkatan kolesterol.
Cara melakukannya : Pukul dalam pengisar bubur 2 buah delima, dengan biji, bersama-sama dengan 1 gelas air dan maniskan secukupnya.

6. Jus epal gala

Manfaat : Ia kaya dengan serat, vitamin C dan sebatian fenolik yang membantu mengurangkan penyerapan kolesterol oleh hati, dihilangkan dalam tinja, sehingga mengurangkan kolesterol LDL dan kolesterol total.
Cara melakukannya : Campurkan 2 epal gala ke dalam pengisar dengan kulit + 1 gelas air dan maniskan secukup rasa atau masukkan 1 biji epal keseluruhan melalui empar dan minum jusnya selepas itu.

7. Jus tomato

Manfaat : Ini kaya dengan kalium, yang bertindak dalam penghantaran impuls saraf jantung dan pengangkutan nutrien ke dalam sel, dan juga kaya akan likopen, yang menurunkan kolesterol jahat.
Bagaimana untuk melakukannya : Kisar 3 tomato masak dikupas dalam pengisar, 150 ml air dan garam, lada hitam dan serbuk laurel.

8. Jus nanas

Manfaat : Ia kaya dengan serat larut dan vitamin C yang melindungi urat dan menyokong penghapusan kolesterol oleh najis.
Bagaimana untuk melakukannya : Kisar 3 keping nanas tebal dalam pengisar dengan 1 gelas air dan memaniskan rasa.

Untuk memastikan kepekatan kolesterol menurun dalam darah, selain mengambil 1 resipi ini setiap hari selama 3 bulan, sangat penting untuk mengikuti diet yang mencukupi, membatasi pengambilan makanan berlemak dan olahan, selain mempraktikkan beberapa jenis aktiviti fizikal, sekurang-kurangnya 3 kali seminggu. Latihan harus dilakukan selama kira-kira 1 jam dan cukup untuk meningkatkan kadar denyutan jantung, yang menyebabkan penurunan berat badan.

Inilah cara makan dengan betul dalam video:

Kadang-kadang, apabila kolesterol total sangat tinggi, melebihi 200 mg / dL atau ketika tidak ada perubahan nilai setelah 3 bulan diet dan bersenam, ahli kardiologi mungkin memberikan ubat untuk mengawal kolesterol, tetapi penggunaannya juga tidak mengecualikan keperluan pemakanan dan senaman yang mencukupi untuk mencegah kejadian seperti serangan jantung atau strok, misalnya.