Saraf sciatic adalah saraf terbesar di dalam tubuh manusia, dibentuk oleh beberapa akar saraf yang berasal dari tulang belakang. Saraf sciatic bermula di hujung tulang belakang, melewati glute, bahagian belakang paha dan, ketika sampai di lutut, membelah antara saraf tibial dan fibular yang biasa, dan sampai ke kaki. Dan di seluruh jalan inilah ia boleh menyebabkan kesakitan dengan sensasi kesemutan, jahitan atau kejutan elektrik.
Apabila terdapat mampatan atau keradangan saraf ini, sakit sciatica berlaku yang menyebabkan gejala seperti sakit teruk di bahagian bawah punggung, punggung atau kaki, kesukaran menjaga tulang belakang tegak dan sakit ketika berjalan. Dalam kes ini, adalah penting untuk mendapatkan doktor ortopedik atau ahli fisioterapi supaya dia dapat membimbing rawatan yang sesuai.
Untuk menyembuhkan saraf sciatic yang meradang, rawatan yang ditunjukkan oleh ortopedis atau fisioterapi mesti dilakukan, dengan ubat-ubatan, senaman, dan kadang-kadang fisioterapi.
Gejala utama saraf sciatic
Sekiranya anda fikir anda mungkin mengalami radang saraf sciatic, pilih gejala anda dan ketahui kemungkinan anda:
- 1. Kesakitan kesemutan, mati rasa atau kejutan pada tulang belakang, gluteal, kaki atau tapak kaki. Tidak, ya
- 2. Rasa kaki terbakar, menyengat atau letih. Tidak, ya
- 3. Kelemahan pada satu atau kedua kaki. Tidak, ya
- 4. Sakit yang semakin teruk apabila berdiri lama. Tidak, ya
- 5. Kesukaran berjalan atau kekal dalam kedudukan yang sama untuk waktu yang lama. Tidak, ya
Selalunya gejala ini dikaitkan dengan perubahan pada tulang belakang, seperti cakera herniated, spondylolisthesis atau bahkan arthrosis pada tulang belakang. Atas sebab ini, apabila gejala pertama muncul, sangat penting untuk berunding dengan pakar ortopedis atau ahli fisioterapi, sehingga ujian dilakukan di pejabat dan pemeriksaan sinar-X tulang belakang dilakukan untuk menilai apakah ini mempunyai perubahan yang memampatkan saraf, memberi simptomnya.
Apabila orang tersebut mempunyai gejala lain seperti sensasi menyengat, sensasi terbakar, dan rasa letih dan berat kaki, ini tidak berkaitan dengan saraf sciatic, tetapi mereka adalah ciri sindrom myofascial yang menyakitkan, yang sering dikelirukan dengan perubahan pada saraf sciatic. Ketahui cara mengenal pasti dan merawat sindrom ini.
Cara mengesahkan jika itu adalah sciatica
Diagnosis sciatica boleh dibuat oleh ortopedis atau ahli fisioterapi berdasarkan tanda dan gejala yang ditunjukkan. Ujian yang terdiri daripada membuktikan perubahan saraf sciatic yang dapat dilakukan di pejabat adalah: berbaring di punggung dan mengangkat kaki regangan yang diregangkan, jika ada rasa sakit atau sensasi kesemutan, ujian menunjukkan kompresi sciatic. Sekiranya terdapat rasa sakit di kaki yang lain, ini menunjukkan perubahan tulang belakang yang serius, seperti cakera herniasi yang diekstrusi, misalnya.
Ujian pencitraan seperti sinar-X dan MRI boleh berguna untuk menilai tulang belakang, membantu mengenal pasti apa yang menekan saraf. Sekiranya tulang belakang sihat dan tidak berubah, penyebab sciatica hanya otot atau fasia, dan rawatannya lebih mudah.
Apabila terdapat kecurigaan bahawa sarafnya benar-benar rosak, yang jarang terjadi, hanya sekiranya berlaku kemalangan serius, mungkin perlu melakukan electroneuromyogram, yang merupakan pemeriksaan yang menilai fungsi saraf itu sendiri.
Cara melegakan saraf sciatic yang meradang
Rawatan untuk saraf sciatic yang sakit atau meradang dapat dilakukan dengan menggunakan ubat analgesik, anti-radang dalam bentuk pil, salap, penggunaan beg panas dan terapi fizikal dengan latihan tertentu. Pilihannya adalah:
1. Ubat
Ubat yang ditunjukkan untuk melawan sciatica mungkin Paracetamol, Ibuprofen, atau yang terkuat, berasal dari morfin seperti Tramadol, tetapi penenang otot dan Diazepan juga dapat ditunjukkan oleh ortopedis. Tetapi cara yang lebih semula jadi untuk melawan rasa sakit adalah dengan mengambil vitamin B kompleks, kerana ia dapat meningkatkan kesihatan saraf badan.
2. Urut
Urut dengan krim pelembap atau minyak pati adalah salah satu pilihan rawatan rumah yang terbaik untuk saraf sciatic yang meradang kerana berfungsi untuk melegakan kesakitan dan meningkatkan pergerakan, kerana ia mengendurkan otot-otot punggung, kaki dan punggung, sehingga mengurangkan tekanan saraf, tetapi lebih baik ia mesti dilakukan oleh tukang urut atau ahli fisioterapi dan tidak mengecualikan keperluan rawatan di klinik.
3. Latihan
Rehat menjadikan kesakitan lebih teruk, dan juga berada dalam kedudukan yang sama untuk waktu yang lama, sebab itulah senaman ringan dialu-alukan. Pada mulanya, peregangan yang boleh dilakukan dengan orang yang berbaring dan memeluk kakinya, misalnya, lebih disarankan.
Apabila rasa sakit mereda, setelah minggu pertama fisioterapi, latihan pengukuhan otot dapat dilakukan, seperti: berbaring di punggung, menekuk lutut dan menekan bantal di antara kaki anda dan bekerja di punggung dan tulang belakang, berbaring di perut anda ke atas, lenturkan lutut dan angkat pinggul dan punggung tandu. Latihan Pilates Klinikal ini adalah pilihan yang sangat baik untuk menyembuhkan sciatica kerana mereka menguatkan perut dan tulang belakang. Menguatkan perut adalah muslihat yang baik untuk melindungi tulang belakang. Lihat bagaimana melakukan latihan yang ditunjukkan dalam video ini:
Lihat latihan lain untuk ini dalam: 5 latihan Pilates melawan sakit belakang.
4. Fisioterapi
Dalam kebanyakan kes, rawatan keradangan atau mampatan saraf sciatic melibatkan melakukan sesi terapi fizikal dengan alat yang mengurangkan kesakitan dan keradangan serta latihan penguat dan regangan, dan teknik manual untuk menggerakkan dan meregangkan kaki yang terkena, memperbaiki bekalan darah ke saraf sciatic dan menormalkan nada otot gluteal dan kaki.
Selain itu, juga disarankan untuk menerapkan panas lokal di kawasan yang akan dirawat, dan melakukan peregangan untuk meregangkan dan melegakan tekanan saraf. Lihat rawatan dan pilihan lain di rumah untuk merawat saraf sciatic di Rawatan di Rumah untuk Saraf Sciatic.
Kadang kala masalah ini berkaitan dengan postur tubuh yang lemah, ahli fisioterapi juga boleh mengesyorkan melakukan rawatan yang disebut Global Postural Reeducation - RPG, di mana terdapat pembetulan postur dan peregangan otot yang bertanggungjawab untuk perubahan postur.
5. Makanan
Semasa krisis sciatica, makanan anti-radang seperti salmon, bawang putih, bawang, biji rami, chia dan bijan harus lebih disukai. Tetapi juga penting untuk mengurangi penggunaan makanan yang meningkatkan keradangan dalam tubuh, yang terutama merupakan daging olahan, seperti sosis, sosis dan daging. Ketahui cara membuat diet anti-radang.
6. Rawatan alternatif
Selain itu, ada pilihan lain yang juga dapat menyelesaikan perawatan, termasuk melakukan sesi Akupunktur dan Refleksologi untuk menghilangkan rasa sakit dan ketidakselesaan. Kemungkinan lain adalah osteopati, yang terdiri daripada teknik meregangkan otot, menarik agar retak sendi, menjadi cara yang baik untuk merawat skoliosis, hiperlordosis dan cakera herniasi yang biasanya terlibat dalam penyebab sciatica.
7. Pembedahan tulang belakang
Ia disediakan hanya untuk kes yang paling serius, apabila terdapat cakera herniated yang tidak bertambah baik dengan semua rawatan yang disebutkan di atas. Dalam kes ini, pakar bedah boleh memutuskan untuk membuang cakera vertebra dan melekatkan satu vertebra ke yang lain, misalnya.
Cara mencegah kesakitan dari kembali
Untuk mengelakkan krisis sciatica baru, anda mesti:
- Lakukan regangan biasa yang meregangkan otot kaki dan tulang belakang anda. Lihat beberapa peregangan yang boleh anda lakukan pada hari bekerja dalam 8 Regangan untuk melawan Sakit Punggung di Tempat Kerja.
- Elakkan tidak aktif secara fizikal dan kerap melakukan aktiviti seperti berjalan kaki, Pilates atau aerobik air yang menguatkan dan meregangkan otot;
- Cuba jaga postur belakang yang betul walaupun duduk;
- Sentiasa berada dalam berat badan yang ideal;
- Pastikan perut sentiasa kuat untuk melindungi tulang belakang.
Apa yang menyebabkan sakit saraf sciatic
Kesakitan pada saraf sciatic berlaku apabila saraf ini mengalami pemampatan, yang biasa berlaku ketika orang tersebut mengalami herniasi cakera lumbal, terutama antara L4 atau L5, pengetatan saluran di mana saraf tunjang melepasi, ketidaksejajaran vertebra, atau ketika peningkatan nada dan ketegasan gluteus, misalnya.
Wanita yang melakukan aktiviti fizikal di gim dan punggungnya banyak bekerja, mungkin mengalami sciatica kerana terdapat peningkatan nada atau kontraktur pada gluteus yang berkembang, lebih-lebih lagi pada otot piriformis.
Kira-kira 8% populasi dunia menderita sciatica kerana serat saraf melewati otot piriformis, dan ketika sangat tegang atau menguncup, ia menekan saraf, menyebabkan rasa sakit dalam bentuk mati rasa, kejutan atau kesemutan. Belajar mengenal pasti sindrom piriformis.
Saraf sciatic yang meradang semasa kehamilan
Semasa kehamilan adalah perkara biasa bagi saraf sciatic yang terjejas kerana peningkatan berat badan yang cepat, pertumbuhan perut dan perubahan pusat graviti wanita, yang boleh menyebabkan mampatan saraf ini. Apabila ini berlaku, wanita hamil harus berjumpa doktor atau ahli terapi fizikal, untuk memulakan rawatan dan mengurangkan gejala yang ditunjukkan. Rawatan boleh dilakukan dengan senaman regangan, kompres panas dan salap anti-radang untuk melewati tempat sakit.
