Cara terbaik untuk mengelakkan sakit otot adalah pencegahan dan untuk itu disarankan agar orang melakukan aktiviti fizikal secara berkala, serta melakukan regangan, di samping menjaga gaya hidup yang sihat, menghindari merokok, minum minuman beralkohol dan mengurangkan penggunaan gula, untuk contoh.
Kesakitan otot adalah keadaan yang boleh berlaku disebabkan oleh amalan aktiviti yang sengit atau disebabkan oleh keradangan pada sendi, misalnya. Dalam kebanyakan kes, sakit otot dapat diatasi dengan rehat, regangan dan urutan. Walau bagaimanapun, apabila kerap atau sangat sengit, mungkin perlu menggunakan ubat-ubatan seperti Miosan, misalnya, di bawah nasihat perubatan.
Bagaimana rawatan dilakukan
Rawatan untuk sakit otot harus dilakukan mengikut tahap kesakitan dan kemungkinan penyebabnya, adalah disyorkan untuk pergi ke pakar ortopedis jika sakitnya kerap dan meningkat dalam intensiti sepanjang hari, sehingga diagnosis dibuat dan, dengan demikian, rawatan.
1. Rawatan semula jadi
Rawatan semula jadi untuk sakit otot terdiri daripada mandi dengan air panas, kerana merangsang peredaran darah, menghilangkan rasa sakit, mengurut dengan minyak atau cuka, meregangkan otot yang terjejas dan berehat.
Penting untuk menggerakkan otot untuk mengelakkan parut otot dan kekakuan progresif. Imobilisasi hanya boleh dilakukan apabila ditunjukkan oleh doktor dan biasanya hanya dilakukan apabila tahap kecederaan yang bertanggungjawab untuk sakit otot adalah besar. Cari rawatan di rumah lain untuk sakit otot.
Bergantian antara kompres sejuk dan panas di tempat sakit juga merupakan pilihan untuk melegakan sakit otot, kerana sementara ais dapat mengurangkan rasa sakit dan pembengkakan tempatan, kompres panas dapat mengendurkan otot. Ketahui bila hendak menggunakan kompres sejuk atau panas.
Selain itu, melegakan sakit otot dapat dicapai melalui urutan diri dengan roller busa yang kaku, yang boleh didapati di barang sukan, kedai pemulihan atau di internet. Untuk melakukan urutan diri, letakkan roller pada bahagian yang sakit dan luncurkannya dengan menggunakan berat badan anda sendiri. Kesan yang dipromosikan oleh roller cepat dirasakan dan terkumpul.
2. Rawatan ubat
Rawatan ubat biasanya ditunjukkan oleh pakar ortopedik apabila rasa sakitnya teruk dan kerap, dan penggunaan pelonggaran otot, seperti Miosan, ubat analgesik, seperti Paracetamol dan Dipyrone, atau ubat anti-radang, seperti Ibuprofen, mungkin ditunjukkan. Nimesulide dan Naproxen.
3. Salap untuk sakit otot
Sebagai tambahan kepada ubat-ubatan yang boleh disyorkan untuk menghilangkan sakit otot, doktor boleh mengesyorkan penggunaan salap, yang harus digunakan di kawasan yang menyakitkan. Salap yang paling sesuai untuk sakit otot ialah Calminex, Gelol dan Diclofenac, juga dikenali sebagai Voltaren atau Cataflan, yang merupakan salap anti-radang.
Penggunaan salap harus dipandu oleh doktor, tetapi biasanya disarankan agar salap itu disapu 2 hingga 3 kali sehari dalam gerakan melingkar di kawasan di mana rasa sakit dirasakan. Sekiranya rasa sakit tidak hilang walaupun dengan penggunaan salap, disarankan untuk kembali ke doktor supaya ujian baru dapat dilakukan dan, dengan demikian, penyebab kesakitan dikenal pasti dan jenis rawatan lain dimulakan.
Penyebab utama kesakitan otot
Kesakitan otot boleh berlaku kerana situasi yang berbeza dan intensiti kesakitan berbeza-beza mengikut tempat di mana ia berlaku, penyebab dan gejala. Penyebab kesakitan otot yang paling biasa adalah otot meregang atau meregangkan kerana latihan fizikal yang sengit, seperti latihan bola sepak atau berat badan, misalnya.
Sebagai tambahan kepada sebab-sebab yang berkaitan dengan amalan aktiviti fizikal, sakit otot boleh berlaku disebabkan oleh penyakit tulang, seperti osteomielitis dan osteosarcoma, osteoarthritis, kehamilan dan perubahan hormon, keradangan pada saraf sciatic, vena varikos atau masalah peredaran darah, dengan rasa sakit pada otot-otot peha, kaki atau betis.
Dalam kes sakit otot di bahu, punggung dan lengan, misalnya, ia boleh disebabkan oleh postur, tekanan, kegelisahan, tendonitis, penyakit degeneratif atau masalah pada tulang belakang, seperti cakera herniasi.
Sekiranya sakit otot kerap berlaku dan bertambah buruk dari masa ke masa, disarankan agar ortopedis dicari untuk mengenal pasti punca kesakitan dan, dengan itu, memulakan rawatan.
