Kebaikan mentega kacang

Mentega kacang adalah cara mudah untuk menambahkan kalori dan lemak yang baik ke dalam diet anda, yang menjadikan anda menambah berat badan dengan cara yang sihat, secara semula jadi merangsang pertumbuhan otot dan meningkatkan imuniti.

Sebaik-baiknya, selai kacang hanya boleh dibuat dari kacang panggang dan kacang tanah, tanpa gula tambahan atau pemanis buatan. Di samping itu, ada beberapa versi di pasaran dengan menambahkan protein whey, koko atau hazelnut, misalnya, yang juga sihat dan membantu mengubah rasa makanan.

Kebaikan mentega kacang

Mentega kacang boleh digunakan untuk pelbagai tujuan, yang baru-baru ini digunakan untuk membantu proses mendapatkan jisim otot. Oleh itu, selai kacang merangsang hipertropi kerana ia mempunyai sifat berikut:

1. Kaya dengan protein , kerana kacang tanah secara semula jadi mengandungi kepekatan nutrien yang baik;
2. Menjadi hypercaloric semula jadi , memihak kepada kenaikan berat badan dengan cara yang baik, tanpa merangsang pengumpulan lemak;
3. Menjadi sumber  lemak baik seperti omega-3, yang menguatkan sistem imun dan mengurangkan keradangan di dalam badan;
4. Menyukai pengecutan otot dan mencegah kekejangan, kerana mengandungi magnesium dan kalium;
5. Menjadi kaya dengan vitamin B , yang meningkatkan fungsi mitokondria, yang merupakan bahagian sel yang bertanggungjawab untuk membekalkan tenaga kepada tubuh;
6. Mencegah kerosakan otot , kerana kaya dengan antioksidan seperti vitamin E dan fitosterol.

Untuk mendapatkan faedah ini, anda harus mengambil sekurang-kurangnya 1 sudu mentega kacang setiap hari, yang boleh digunakan sebagai pengisian roti atau ditambah dengan vitamin, resipi kue gandum, topping kek atau lebihan buah cincang dalam makanan ringan. . Lihat juga semua faedah kacang tanah.

Cara membuat mentega kacang

Untuk membuat mentega kacang tradisional, masukkan 1 cawan kacang tanpa kulit panggang ke dalam pemproses atau pengisar dan pukul sehingga membentuk pasta berkrim, yang harus disimpan di dalam bekas dengan penutup di dalam peti sejuk.

Di samping itu, boleh menjadikan pasta lebih masin atau lebih manis mengikut citarasa, dan boleh diasinkan dengan sedikit garam, atau dipermanis dengan sedikit madu, misalnya.

Pes ini boleh dimakan dengan buah-buahan, roti bakar atau bahkan vitamin, dan dapat membantu dalam proses mendapatkan massa otot. Ketahui beberapa pilihan makanan ringan untuk mendapatkan jisim otot.

Vitamin Protein dengan Mentega kacang

Vitamin dengan mentega kacang adalah campuran kalori tinggi yang boleh dimakan dalam makanan ringan atau selepas bersenam, misalnya.

Bahan-bahan:

• 200 ml susu keseluruhan;
• 1 pisang;
• 6 biji strawberi;
• 2 sudu besar oat;
• 1 sudu mentega kacang;
• 1 ukuran protein whey.

Mod penyediaan:

Pukul semua bahan dalam pengisar dan ambil ais krim.

Maklumat Pemakanan Mentega Kacang Tanah

Jadual berikut memberikan maklumat pemakanan untuk 100 g mentega kacang keseluruhan, tanpa tambahan gula atau bahan lain.

Satu sudu mentega kacang mempunyai berat kira-kira 15g, perlu diketahui kehadiran gula dalam senarai ramuan pada label produk, mengelakkan membeli pasta yang mengandungi gula tambahan untuk meningkatkan rasanya.

Untuk meningkatkan hasil latihan anda dan mempromosikan hipertrofi, lihat makanan lain yang membantu anda mendapatkan jisim otot.