Cara yang baik untuk melawan kekejangan haid yang kuat adalah dengan melakukan urutan diri di kawasan pelvis kerana ia dapat menghilangkan kelegaan dan kesejahteraan dalam beberapa minit. Urutan boleh dilakukan oleh orang tersebut dan berlangsung sekitar 3 minit.
Kolik haid, secara saintifik disebut senggugut, menyebabkan kesakitan dan ketidakselesaan di kawasan pelvis, beberapa hari sebelum dan juga semasa haid. Sebilangan wanita mempunyai gejala lain seperti cirit-birit, mual dan muntah, sakit kepala, pening dan pingsan.
Terdapat rawatan lain yang boleh dilakukan untuk mengakhiri sakit kolik, tetapi urut adalah salah satu cara semula jadi yang memberikan kelegaan yang lebih besar. Berikut adalah 6 helah untuk menghentikan kekejangan haid dengan cepat.
Langkah demi langkah untuk melakukan urutan
Sebaiknya urut harus dilakukan dengan berbaring, tetapi jika tidak mungkin, anda boleh melakukan urutan dengan berbaring di kerusi yang selesa. Sebelum memulakan urutan, disarankan untuk meletakkan beg air panas di kawasan pelvis selama 15 hingga 20 minit untuk merehatkan otot perut dan memudahkan pergerakan.
Kemudian, urut berikut harus dimulakan:
1. Sapukan minyak ke kulit
Anda harus memulakan dengan menggunakan minyak sayuran, sedikit dipanaskan, di kawasan pelvis, membuat gerakan ringan untuk menyebarkan minyak dengan baik.
2. Lakukan pergerakan bulat
Urutan harus dimulakan dengan gerakan melingkar, di sekitar pusar selalu mengikut arah jam, untuk mengaktifkan peredaran kawasan. Seboleh mungkin, tekanan harus ditingkatkan secara beransur-ansur, tetapi tanpa menimbulkan rasa tidak selesa. Ia bermula dengan sentuhan lembut, diikuti dengan sentuhan yang lebih dalam, dengan kedua tangan.
3. Lakukan pergerakan dari atas ke bawah
Setelah melakukan langkah sebelumnya selama kira-kira 1 hingga 2 minit, anda mesti melakukan pergerakan dari bahagian atas pusar ke bawah, selama 1 minit lagi, mulakan sekali lagi dengan gerakan lembut dan kemudian secara beransur-ansur bergerak ke pergerakan yang lebih dalam, tanpa menyebabkan rasa sakit .
Urut refleksologi terhadap kolik
Kaedah semula jadi lain untuk melegakan kekejangan haid adalah dengan menggunakan refleksologi, yang merupakan sejenis urutan pada bahagian kaki tertentu. Untuk melakukan ini, tekan tekanan dan gerakan bulat kecil dengan ibu jari anda pada titik kaki berikut:
Kedudukan terbaik untuk melegakan kolik
Selain urut, wanita itu juga dapat mengambil beberapa posisi yang membantu melegakan kekejangan haid, seperti berbaring di sebelahnya dengan kakinya dibengkokkan, dalam keadaan janin; berbaring di punggung dengan kaki dibengkokkan, menjaga lutut dekat dengan dada; atau berlutut di atas lantai, duduk di tumit anda dan bersandar ke hadapan, sambil tangan anda terus bersentuhan dengan lantai.
Untuk tidur, kedudukan terbaik adalah berbaring di sisi anda, dengan bantal atau bantal di antara kaki anda, dan lutut dibengkokkan.
Tonton video berikut dan lihat petua lain untuk melegakan kekejangan haid:
Apabila kesakitan sangat teruk dan tidak luput dengan teknik yang ditunjukkan, ia juga boleh menjadi tanda endometriosis. Lihat gejala yang mungkin menunjukkan bahawa itu adalah endometriosis.
