Sciatica biasa terjadi pada kehamilan, kerana berat perut membebani tulang belakang dan cakera intervertebral, yang dapat menekan saraf sciatic. Sakit belakang boleh menjadi teruk hanya di bahagian belakang, boleh menjadi lebih teruk dengan duduk atau berdiri dalam posisi yang sama untuk waktu yang lama, dan cenderung menjadi lebih teruk dengan aktiviti rumah tangga.
Kesakitan boleh terletak hanya di bahagian bawah punggung, menampakkan diri dalam bentuk berat atau sesak, tetapi juga dapat memancar ke kaki. Ciri rasa sakit juga dapat berubah, dan wanita itu mungkin merasakan sensasi kesemutan atau terbakar, yang mungkin memancar ke kaki.
Apabila gejala ini muncul, pakar obstetrik mesti diberitahu sehingga dia dapat menunjukkan perlunya ubat, tetapi biasanya strategi bukan ubat mencapai hasil yang baik.
Strategi untuk memerangi sciatica pada kehamilan
Untuk melegakan sciatica pada kehamilan, disyorkan:
- Fisioterapi : alat seperti TENS dan ultrasound, teknik manual dan manipulatif, penggunaan pita Kinesio, penggunaan beg panas, yang mengurangkan kesakitan dan ketidakselesaan, meningkatkan peredaran darah, melawan kekejangan otot, dapat digunakan. Dalam tempoh di luar krisis sciatica, latihan boleh dilakukan untuk menguatkan otot punggung;
- Urut: urutan yang menenangkan membantu mengurangkan ketegangan pada otot punggung dan gluteal, yang mungkin memperburuk mampatan saraf sciatic, namun seseorang tidak boleh mengurut secara berlebihan pada kawasan lumbar kerana boleh menyebabkan pengecutan rahim. Oleh itu, untuk lebih selamat disarankan untuk melakukan urutan untuk wanita hamil;
- Kompres hangat di bahagian belakang selama 20-30 minit: melonggarkan otot, mengurangkan kekejangan otot dan meningkatkan peredaran darah, melegakan kesakitan dan ketidakselesaan;
- Akupunktur: mengimbangkan semula tenaga yang terkumpul dan dapat membantu melegakan simptom sciatica, terutamanya apabila digunakan bersama dengan jenis rawatan lain;
- Peregangan : harus dilakukan, sebaiknya dua kali sehari, dengan memfokuskan pada otot punggung, punggung dan kaki, yang dapat mengurangkan tekanan saraf.
Rawatan kecemasan harus dicari sekiranya kesakitan yang semakin teruk, walaupun mengikuti panduan di atas, dan berterusan walaupun semasa dan selepas berehat.
Lihat apa lagi yang boleh anda lakukan untuk melawan sakit belakang semasa mengandung dalam video ini:
Cara mencegah sciatica pada kehamilan
Untuk mengelakkan keradangan dan sakit saraf sciatic semasa kehamilan, penting untuk:
- Lakukan aktiviti fizikal secara berkala sebelum dan semasa kehamilan. Pilihan yang baik adalah berlatih tarian, Yoga, Pilates Klinikal atau Hidroterapi, misalnya;
- Mengelakkan tidak menurunkan berat badan lebih dari 10 kg pada kehamilan juga penting, kerana semakin banyak berat badan yang anda tambah, semakin besar kemungkinan terjadinya kompresi dan radang saraf sciatic.
- Gunakan tali pinggang hamil untuk membantu memperbaiki postur badan dan mengelakkan beban yang berlebihan pada tulang belakang anda.
- Pastikan tulang belakang anda tegak ketika duduk, berjalan, berdiri, dan terutama ketika mengangkat berat dari lantai.
Sekiranya anda mula mengalami kesakitan atau ketidakselesaan di tulang belakang lumbar anda, anda harus mengambil kesempatan untuk berehat, berada dalam kedudukan yang selesa untuk beberapa lama. Walau bagaimanapun, rehat mutlak tidak ditunjukkan dan boleh memperburuk keadaan. Semasa tidur, disyorkan untuk menggunakan bantal di antara kaki anda ketika berbaring di sisi anda, atau di bawah lutut ketika berbaring di punggung. Lihat apakah posisi terbaik untuk tidur semasa mengandung.
