Mempunyai sistem imun yang berfungsi dan berfungsi dengan baik adalah sangat penting untuk mengelakkan jangkitan yang disebabkan oleh virus, kulat atau bakteria.
Walaupun cara yang paling berkesan untuk menjaga kekebalan tubuh adalah dengan mengamalkan tabiat gaya hidup yang sihat seperti menjalani diet seimbang dan berolahraga secara teratur, ada juga beberapa tanaman ubat yang dapat digunakan untuk meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh.
Sebaik-baiknya, tanaman ubat harus digunakan dalam bentuk suplemen atau ekstrak, kerana lebih mudah untuk mengetahui dengan tepat berapa kepekatan zat aktif dalam formula ini, tetapi mereka juga boleh disiapkan dalam bentuk teh, asalkan ditelan secara sederhana dan lebih baik di bawah bimbingan jamu atau profesional kesihatan lain yang terbiasa dengan penggunaan tanaman.
1. Teh Echinacea
Echinacea adalah salah satu tumbuhan yang terkenal untuk menguatkan sistem imun dan, terutamanya, untuk mencegah munculnya selesema atau melegakan simptomnya. Ini karena, menurut beberapa penelitian, echinacea tampaknya memiliki zat yang bersifat imunomodulator, yaitu, yang mengatur sistem kekebalan tubuh, membuatnya berfungsi dengan benar.
Namun, ada juga beberapa kajian lain yang menunjukkan bahawa tanaman tersebut tidak memiliki pengaruh yang kuat terhadap kekebalan tubuh, hanya membantu melegakan gejala yang disebabkan oleh jangkitan virus, seperti selesema. Walau apa pun, teh echinacea sangat selamat walaupun pada wanita hamil dan kanak-kanak berusia lebih dari 2 tahun, dan boleh digunakan oleh sesiapa sahaja yang ingin mengatur imuniti.
Bahan-bahan
- 1 sudu teh akar atau daun echinacea;
- 1 cawan air mendidih
Mod penyediaan
Masukkan bahan ke dalam cawan dan biarkan selama 5 hingga 10 minit. Kemudian tapis, biarkan suam dan minum hingga 2 kali sehari.
Sekiranya anda memilih untuk menggunakan suplemen echinacea, anda mesti mengikuti panduan pengeluar, tetapi tanpa melebihi dos harian 1500 mg.
2. Teh Astragalus
Astragalus, juga dikenal dengan nama saintifik Astragalus membranaceus , adalah tumbuhan yang sangat popular dalam perubatan Cina yang, menurut beberapa penyelidikan, nampaknya dapat meningkatkan pengeluaran sel darah putih, terutama limfosit T dan makrofag, yang penting untuk tindak balas imun.
Ketika digunakan dalam kajian dengan tikus makmal, ekstrak astragalus juga dapat mengurangi jangka masa jangkitan oleh virus dan bakteria, dan oleh itu dapat menjadi sekutu yang baik untuk melawan pelbagai jenis jangkitan.
Bahan-bahan
- 10 gram akar astragalus kering;
- 1 cawan air.
Mod penyediaan
Masukkan akar di dalam periuk air dan didihkan selama 15 minit. Kemudian, keluarkan campuran dari api, biarkan suam, tapis dan minum 2 hingga 3 kali sehari.
Sekiranya anda memilih untuk menggunakan suplemen astragalus dalam kapsul, adalah penting untuk memperhatikan petunjuk pengeluar mengenai dos, tetapi beberapa kajian menunjukkan bahawa tumbuhan selamat dalam ekstrak kering hingga sekitar 30 g sehari. Sebaik-baiknya, kanak-kanak dan wanita hamil tidak boleh menggunakan tanaman ini, terutama tanpa pengawasan profesional.
3. Teh halia
Halia mengandungi zat aktif yang penting, yang dikenal sebagai gingerol, yang sepertinya dapat menurunkan risiko jangkitan pada tubuh, mempunyai kesan yang terbukti terhadap pertumbuhan bakteria dan perkembangan virus, terutama pada saluran pernafasan.
Selain itu, zat halia juga dapat menurunkan keradangan keseluruhan tubuh, yang memfasilitasi fungsi sistem kekebalan tubuh, meningkatkan imuniti.
Bahan-bahan
- 1 hingga 2 cm akar halia segar
- 1 cawan air mendidih
Mod penyediaan
Hancurkan halia dan kemudian masukkan ke dalam cawan dengan air mendidih. Biarkan selama 5 hingga 10 minit, tapis dan minum 2 hingga 3 kali sehari.
Sebagai makanan tambahan, halia harus diminum dalam dos hingga 1 g sehari.
4. Teh ginseng
Telah hadir dalam beberapa kajian mengenai kekebalan tubuh, ginseng, atau Panax ginseng, tampaknya merupakan tumbuhan yang membantu mengatur sistem kekebalan tubuh, dapat meningkatkan jumlah limfosit dan mengaktifkan makrofag, yang merupakan sel pertahanan penting.
Selain itu, ginseng juga memiliki tindakan antioksidan yang kuat yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari pengaruh radikal bebas dan radiasi, yang, jika tidak dibanteras, dapat menurunkan daya tahan tubuh.
Bahan-bahan
- 5 gram akar ginseng;
- 250 ml air.
Mod penyediaan
Didihkan bahan selama 15 minit. Kemudian tapis dan biarkan suam. Minum 2 hingga 3 kali sehari.
Ginseng juga dapat digunakan dalam bentuk kapsul, dalam hal ini disarankan untuk mengambil 200 hingga 400 mg sehari, atau sesuai dengan petunjuk pengeluar.
Tonton video berikut dan lihat juga cara menyediakan jus yang menguatkan sistem imun:
Berhati-hati semasa menggunakan tanaman ubat
Penggunaan tanaman ubat harus selalu dilakukan di bawah bimbingan profesional kesihatan atau pakar herba, kerana bentuk penggunaan dan dosnya mungkin berbeza dari satu orang ke orang lain.
Sekiranya tumbuh-tumbuhan yang mengatur sistem kekebalan tubuh, lebih penting lagi pengawasan ini dilakukan untuk orang yang memiliki beberapa jenis barah, menjalani perawatan untuk barah atau yang menderita penyakit autoimun, kerana tanaman dapat mengganggu hasil rawatan perubatan atau memburukkan lagi gejala.
Selain itu, penggunaan teh juga harus selalu diatur untuk wanita hamil, wanita menyusui dan anak-anak di bawah 2 tahun.
