Manfaat boron terutama melibatkan menjaga kesihatan tulang kerana boron mempengaruhi aktiviti dan penyerapan nutrien, seperti kalsium, magnesium dan vitamin D, yang merupakan nutrien penting untuk tulang yang kuat.
Makanan yang merupakan sumber boron yang baik termasuk makanan berasaskan tumbuhan, terutama buah-buahan bukan sitrus seperti pisang, sayur-sayuran seperti kangkung, kacang dan kacang-kacangan, seperti kacang kedelai, kacang, lentil atau kacang polong, misalnya .
Manfaat boron lain ialah:
- Mencegah osteoporosis;
- Membantu menyerap vitamin D;
- Mengurangkan sakit haid;
- Elakkan kehilangan kalsium dan mineral lain;
- Membantu mencegah kelainan semasa pertumbuhan;
- Mengurangkan risiko rheumatoid arthritis;
- Membantu mengawal tekanan darah.
Oleh kerana boron juga dapat meningkatkan pengeluaran hormon, seperti testosteron, beberapa pembina badan menggunakan suplemen boron dalam bentuk boron chelated , dalam kapsul, namun dos yang diperlukan belum dapat ditentukan dengan baik dan, oleh itu, adalah penting untuk merujuk kepada doktor atau pakar pemakanan sebelum mengambil makanan tambahan.
Pautan berguna:
- Makanan tambahan untuk mendapatkan jisim otot
