Perubahan pada payudara untuk penghasilan susu ibu diperhebat terutamanya dari trimester kedua kehamilan, dan pada akhir kehamilan beberapa wanita telah mulai mengeluarkan sedikit kolostrum, yang merupakan susu pertama yang keluar dari payudara, kaya dengan protein.
Walau bagaimanapun, susu biasanya hanya muncul dalam kuantiti yang lebih besar setelah melahirkan, apabila hormon yang dihasilkan oleh plasenta berkurang dan hubungan dengan bayi merangsang pengeluaran yang lebih besar.
1. Banyakkan minum air
Air adalah komponen utama susu ibu, dan ibu perlu mengambil cukup cecair untuk memenuhi keperluan ini. Semasa mengandung, cadangannya adalah agar wanita itu terbiasa minum sekurang-kurangnya 3 liter air sehari, yang juga penting untuk mengurangkan pembengkakan dan mencegah jangkitan kencing yang biasa terjadi pada kehamilan.
2. Makan dengan baik
Makan dengan baik adalah penting agar wanita hamil mempunyai semua nutrien yang diperlukan untuk penghasilan susu, dan pengambilan makanan seperti ikan, buah-buahan segar dan sayur-sayuran, biji-bijian seperti biji chia dan biji rami, dan biji-bijian, seperti roti perang dan beras perang.
Makanan ini kaya dengan omega-3 dan vitamin serta mineral yang akan meningkatkan kualiti susu ibu dan meningkatkan pemakanan bayi. Selain itu, makan dengan baik membantu mengatur kenaikan berat badan semasa kehamilan, memberikan tenaga yang diperlukan oleh tubuh wanita untuk menjana pengeluaran susu. Ketahui apa yang harus dimakan semasa menyusu.
3. Urut payudara
Pada akhir kehamilan, wanita itu juga dapat memberikan urutan cepat pada payudara untuk menguatkan puting dan secara beransur-ansur mendorong turunnya susu. Untuk ini, wanita mesti memegang payudara dengan meletakkan tangan di setiap sisi dan memberi tekanan dari pangkal ke puting, seolah-olah sedang memerah susu.
Pergerakan ini harus diulang dengan lembut lima kali, kemudian buat gerakan yang sama dengan satu tangan di atas dan satu tangan di bawah payudara. urut hendaklah dilakukan 1 hingga 2 kali sehari.
Cara merangsang turunnya susu
Secara amnya, susu memerlukan lebih lama untuk turun pada kehamilan pertama, dan perlu minum sekurang-kurangnya 4 liter cecair sehari, kerana air adalah komponen utama susu. Sebagai tambahan, bayi harus diletakkan di atas payudara untuk menyusui walaupun tidak ada susu yang keluar, kerana hubungan antara ibu dan anak ini meningkatkan lagi pengeluaran hormon prolaktin dan oksitosin, yang merangsang pengeluaran dan penurunan susu.
Selepas bayi dilahirkan, pengeluaran susu ibu hanya meningkat dengan ketara setelah kira-kira 48 jam, yang merupakan masa yang diperlukan untuk hormon prolaktin meningkat dalam aliran darah dan merangsang tubuh untuk menghasilkan lebih banyak susu. Lihat Panduan Lengkap mengenai cara menyusukan bayi untuk pemula.
