Hormon oxytocin dihasilkan secara semula jadi oleh tubuh, yang terdapat pada wanita dan lelaki, kerana sangat penting bukan sahaja untuk bersalin dan menyusu, tetapi juga untuk meningkatkan hubungan interpersonal dan perasaan kesenangan dan kesejahteraan.
Hormon ini dirembeskan dalam kuantiti yang lebih banyak ketika orang itu merasa santai dan selamat, atau sekiranya terdapat hubungan fizikal, seperti pelukan, urut, aktiviti fizikal dan aktiviti lain yang memberikan keseronokan, jadi semakin tegang orang itu, semakin besar penghasilan oksitosin ke dalam aliran darah.
Sebilangan orang mencari alternatif tiruan untuk meningkatkan oksitosin, yang dibeli di farmasi, tetapi sebenarnya ada cara untuk membuat oksitosin secara semula jadi terangsang dan meningkat di dalam badan.
Oleh itu, cara semula jadi utama untuk meningkatkan oksitosin adalah:
1. Hubungan fizikal
Sentuhan fizikal, dalam bentuk pelukan, urut, pelukan dan belaian, merangsang pengeluaran oksitosin, dan merupakan salah satu penyebab kesejahteraan ketika dilakukan. Hubungan intim antara pasangan juga merupakan cara untuk meningkatkan penghasilan hormon ini, kerana sangat mustahak untuk perasaan senang pada saat-saat ini.
Selain itu, berpacaran baik untuk kesihatan kerana ketika seseorang jatuh cinta jantungnya berdegup lebih cepat dan terdapat pelepasan adrenalin, norepinefrin, oksitosin dan serotonin dalam aliran darah, yang merupakan hormon yang bertanggungjawab terhadap perasaan kesejahteraan.
2. Lakukan perbuatan baik
Bersikap murah hati, jujur dan belas kasihan dapat meningkatkan kadar oksitosin dalam aliran darah, karena otak menafsirkan sikap ini sebagai cara untuk mendorong keyakinan dan perasaan yang baik kepada tubuh, menyebabkan lebih banyak pengeluaran hormon ini.
Memupuk keadaan emosi positif bukan sahaja merangsang pengeluaran oksitosin, tetapi juga hormon lain seperti dopamin, serotonin dan endorfin, yang penting untuk perasaan bahagia. Oleh itu, tahap hormon ini menurun pada orang yang mengalami kemurungan, kegelisahan dan tekanan yang berlebihan, dan, oleh itu, orang-orang ini mempunyai kesukaran yang lebih besar dalam hubungan interpersonal dan kurang libido. Ketahui faedah lain yang boleh dibawa oleh oksitosin ke dalam badan.
3. Penyusuan susu ibu
Gerakan menghisap bayi untuk menyusu mempunyai kesan langsung pada hipotalamus, kawasan otak yang mampu melepaskan oksitosin ke dalam aliran darah. Oleh itu, untuk alasan ini, semakin banyak anak menyusu, semakin banyak susu akan dihasilkan.
Oleh kerana penghasilan hormon ini lebih besar ketika wanita merasa santai dan selamat, penting untuk merasa senang menyusui, sehingga ketegangan dan kegelisahan menyukarkan pengeluaran susu.
Makanan juga mampu merangsang pengeluaran zat dan hormon oleh tubuh, baik dan buruk, jadi makanan yang seimbang dan sihat, berdasarkan sayur-sayuran, buah-buahan, sayur-sayuran dan bijirin membantu tubuh menghasilkan hormon kesejahteraan. menjadi.
