Magnesium meningkatkan fungsi otak

Magnesium meningkatkan fungsi otak kerana mengambil bahagian dalam penghantaran impuls saraf, meningkatkan daya ingatan dan keupayaan belajar.

Contohnya, beberapa makanan dengan magnesium adalah biji labu, badam, kacang hazel dan kacang Brazil.

Makanan tambahan magnesium adalah tonik fizikal dan mental yang hebat, dan boleh didapati di kedai makanan kesihatan dan farmasi dalam pelbagai bentuk dan berkaitan dengan mineral dan vitamin lain.

Untuk mengekalkan kehidupan yang sihat dan fungsi otak yang baik, disarankan untuk mengambil 400 mg magnesium setiap hari, lebih baik melalui makanan.

Tambahan dengan magnesium atau tonik otak lain harus diarahkan oleh doktor.

Apa yang perlu diambil untuk otak

Mengetahui apa yang harus diambil untuk otak yang letih dapat membantu meningkatkan daya ingatan dan kewaspadaan mental. Beberapa contoh makanan tambahan yang dapat membantu meningkatkan fungsi otak dan memerangi keletihan mental adalah:

Memorium atau Memoriol B6 yang mengandungi vitamin E, C dan kompleks B, seperti vitamin B12, B6, magnesium dan asid folik, antara bahan lain;
Ginseng , dalam kapsul, yang menguatkan ingatan dan mengurangkan keletihan otak;
Ginkgo biloba, pekat dalam sirap atau kapsul, yang meningkatkan ingatan dan peredaran darah;
Rhodiola , dalam kapsul, tumbuhan yang menghilangkan keletihan dan melawan perubahan mood;
Virilon kaya dengan vitamin B dan catuaba;
Pharmaton multivitamin dengan ginseng, dan mineral.

Makanan tambahan ini hanya boleh digunakan di bawah nasihat perubatan kerana terlalu banyak magnesium atau vitamin dalam badan boleh menyebabkan rasa mual dan sakit kepala.

Pengambilan makanan yang kaya dengan omega 3, serta penggunaan makanan tambahan, seperti minyak ikan, juga baik untuk otak, meningkatkan prestasi intelektual dan kesihatan sel-sel otak, meningkatkan jumlah oksigen dan nutrien yang tiba dalam neuron.

Tonton video ini dan ketahui bahawa makanan lain membantu meningkatkan fungsi otak:

Ketahui lebih lanjut mengenai mineral ini: