Anguish adalah perasaan yang berkaitan dengan situasi yang berlaku dalam kehidupan seseorang dan yang menimbulkan banyak kebimbangan, seperti mengetahui diagnosis penyakit, kehilangan ahli keluarga atau mengalami sakit hati, misalnya dan ia adalah manifestasi emosi yang mengganggu dan mengganggu dan biasanya berpunca dari perasaan kecewa, rasa bersalah, tidak selamat atau tidak berterima kasih, misalnya.
Beberapa gejala kesusahan termasuk:
- Sakit di dada dan tekak, dengan rasa sesak;
- Denyutan jantung yang cepat dan tidak terkawal;
- Rasa sesak nafas, sukar bernafas;
- Keresahan dan kerusuhan yang berterusan;
- Sakit kepala kekal;
- Fikiran negatif;
- Serangan kegelisahan. Ketahui apa itu serangan kecemasan.
Sebagai tambahan kepada gejala kesusahan yang biasa, orang itu mungkin mengalami orang lain, yang boleh dikelirukan dengan kemurungan dan yang mengganggu kehidupan seharian, seperti apatis, kurang selera makan, insomnia, sukar menumpukan perhatian, mengalami kontraksi otot, sakit badan dan keletihan berterusan.
Cara merawat kesakitan
Untuk mengubati penderitaan, perlu menyelesaikan punca, untuk menghilangkan semua gejala. Selain mengatasi penyebab kesusahan, ada cara untuk meredakannya, pada saat gejala muncul.
Beberapa cara untuk meredakan kesusahan adalah dengan belajar mengawal nafas anda, berusaha menarik nafas dalam-dalam dan perlahan-lahan melalui hidung anda, mengambil udara ke perut anda dan menghembuskan udara dengan lembut melalui mulut anda dan mengganti pemikiran negatif dengan fikiran positif, mendaftarkan keduanya di atas kertas.
Di samping itu, beberapa tabiat juga dapat diamalkan setiap hari yang membantu orang itu berehat dan mengurangkan tempoh kesusahan, seperti melakukan senaman relaksasi, seperti bermeditasi atau meregangkan, mandi air panas atau meminta ahli keluarga untuk melakukan urutan belakang, berehat di bilik yang gelap dan tenang dan minum teh yang menenangkan, seperti chamomile, valerian atau jus buah markisa. Cari teh santai yang lain yang dapat mengawal kegelisahan dan tidur dengan lebih lena.
Dalam beberapa kes, terutama ketika penderitaan mendalam dan berterusan, mungkin perlu pergi ke doktor atau ahli psikologi untuk menilai keadaan dan menyesuaikan rawatan, yang biasanya merangkumi sesi psikoterapi dan, dalam beberapa kes, penggunaan ubat-ubatan juga mungkin diperlukan. untuk mengurangkan kegelisahan.
Tonton video berikut dan lihat lebih banyak petua yang dapat membantu anda mengawal tekanan dan kegelisahan dan mengakhiri penderitaan:
