Rawatan di rumah, perubahan dalam diet dan rawatan estetik seperti lipokavitasi atau cryolipolysis adalah beberapa pilihan yang ada untuk menghilangkan lemak setempat dan kehilangan perut.
Tetapi, kehilangan perut tidak selalu mudah, kerana lemak yang dilokalkan tidak selalu mudah dihilangkan, memerlukan disiplin dalam makanan, dedikasi dan kesabaran, kerana hasilnya dapat memakan waktu antara 1 hingga 4 minggu untuk muncul.
Berikut adalah langkah-langkah yang perlu diambil untuk menghilangkan lemak setempat:
1. Rawatan di rumah
Rawatan buatan sendiri yang hebat yang membantu menguatkan perut buncit terdiri daripada urutan harian menggunakan krim tertentu, dengan tindakan lipolitik, pengeringan atau anti selulit. Krim harus digunakan pada waktu malam, pada kulit yang bersih dan kering, dan untuk meningkatkan kesannya, anda boleh memilih untuk membungkus perut dengan kertas filem selama 20 minit. Untuk meningkatkan kesan krim ini, disarankan untuk melengkapkan penggunaannya dengan pengelupasan pada kulit seminggu sekali.
2. Diet untuk kehilangan perut
Untuk kehilangan perut, penting untuk mengikuti diet rendah kalori, menyekat pengambilan lemak dan gula, meningkatkan pengambilan air dan serat. Bertaruh pada makanan yang meningkatkan perjalanan usus, melawan pengekalan cairan, dan mempercepat metabolisme adalah strategi yang sangat baik, jadi disarankan untuk memakan semangka, gandum, halia, terung, pir, oren, biji-bijian, kekacang dan sayur-sayuran.
3. Rawatan estetik untuk menghilangkan lemak
Terdapat beberapa rawatan estetik yang sangat berkesan untuk menghilangkan lemak perut, seperti:
- Lipokavitasi: ini adalah prosedur estetik yang berfungsi untuk menghilangkan lemak yang terletak di perut, paha, sayap atau punggung, menggunakan alat ultrasound yang membantu menghancurkan lemak yang terkumpul;
- Carboxitherapy: rawatan yang membantu menghilangkan lemak setempat melalui suntikan ke dalam kulit dengan karbon dioksida. Gas ini, meningkatkan aliran darah dan peredaran mikro kulit, meningkatkan oksigenasi tempatan dan mendorong pembaharuan sel, menjadikan kulit lebih kencang;
- Frekuensi radio : apabila tujuannya adalah untuk menghilangkan lemak setempat dan merawat selulit, bergantung pada kelulusan anda, 7 hingga 10 sesi akan diperlukan.
- Elektrolipolisis : terdiri daripada penggunaan jarum dengan rangsangan elektrik tempatan, yang mencederakan adiposit, membocorkan lemak;
- Cryolipolysis: prosedur untuk mengurangkan langkah-langkah, menggunakan teknik untuk membekukan lemak badan. Pembekuan ini menyebabkan kecederaan pada dinding sel lemak, yang tersedia untuk dibelanjakan.
Selepas sesi dengan salah satu rawatan ini, sesi saliran limfa dan latihan intensiti sederhana / tinggi mesti dilakukan dalam masa 48 jam, untuk memastikan bahawa lemak yang digerakkan sebenarnya akan disingkirkan dari badan. Sekiranya garis panduan ini tidak dipatuhi, hasilnya akan dikompromikan kerana lemak akan terkumpul semula.
Ketahui lebih lanjut mengenai rawatan untuk mengurangkan lemak setempat dalam video berikut:
4. Latihan membakar lemak
Bahagian asas proses pembakaran lemak adalah melakukan senaman. Memang betul bahawa apa-apa senaman lebih baik daripada tidak ada, dan walaupun berjalan 20 minit sehari sudah bermanfaat untuk kesihatan, tetapi jika anda ingin membakar lemak, anda perlu menyapu baju dan berlatih beberapa jenis senaman aerobik, dari intensiti sederhana hingga tinggi, 5- 7 hari seminggu, sekurang-kurangnya 30 minit. Tetapi untuk mengelakkan kulit menjadi lembap, seseorang juga harus melakukan latihan yang meningkatkan otot, seperti latihan berat badan. Ini bagus untuk membentuk badan dan meningkatkan metabolisme dengan menjadikan tubuh membakar lebih banyak kalori, walaupun semasa tidur.
Contohnya, beberapa latihan yang ditunjukkan untuk membakar lemak berjalan, berjalan pantas, berbasikal dengan gaya berat, skuasy, tenis, melompat atau menari. Bagi mereka yang tidak terbiasa dengan aktiviti fizikal, mungkin lebih menyenangkan untuk mengubah aktiviti, menghadiri kelas yang berbeza setiap hari. Temui 3 latihan mudah yang perlu dilakukan di rumah dan kehilangan perut, yang membantu dalam proses ini.
