Beberapa ubat rumah yang baik untuk mengurangkan simptom PMS, seperti perubahan mood, pembengkakan badan dan penurunan sakit perut, adalah vitamin dengan jus pisang, wortel dan selada air atau teh blackberry, kerana ia membantu mengatur kadar hormon dan untuk menghilangkan lebihan cecair yang mungkin terkumpul.
Di samping itu, bertaruh pada teh yang menenangkan seperti chamomile dengan jus buah markisa atau valerian dengan balsem lemon adalah alternatif yang baik yang bukan sahaja dapat mengurangkan kerengsaan fasa ini tetapi juga meningkatkan kualiti tidur, kerana meningkatkan pengeluaran melatonin dalam badan dan mencegah insomnia.
Sebagai tambahan kepada penyelesaian buatan sendiri ini, penting bagi wanita untuk memasukkan ikan, biji-bijian, buah-buahan dan sayur-sayuran dalam makanan mereka, kerana makanan ini membantu mengatasi beberapa gejala ketegangan pramenstruasi seperti sakit perut, penahan cairan dan malaise. Sebaliknya, makanan dengan lemak, garam, gula dan minuman berkafein harus dielakkan.
1. Smoothie pisang dan susu soya
Ubat rumah untuk PMS dengan pisang dan susu kedelai boleh menjadi pilihan yang baik bagi wanita yang menderita PMS kerana jus ini mengandungi fitohormon yang membantu mengurangkan variasi hormon wanita.
Bahan-bahan
- 1 pisang;
- 1 gelas air kelapa;
- 1 sudu susu soya serbuk.
Mod penyediaan
Pukul semua bahan dalam pengisar dan minum jusnya 2 kali sehari, sepanjang hari dalam seminggu yang mendahului haid, hingga turunnya haid, untuk mengurangkan gejala PMS.
2. Jus lobak merah dan selada air
Jus lobak merah dan selada air mempunyai sifat diuretik, mengurangkan ciri pembengkakan dan pengumpulan cecair pada tempoh kitaran haid ini.
Bahan-bahan
- 1 lobak merah;
- 2 tangkai selada air;
- 2 gelas air kelapa.
Mod penyediaan
Potong wortel menjadi kepingan dan pukul semua bahan dalam pengisar. Minum jusnya kira-kira 2 kali sehari, setiap hari dalam seminggu sebelum haid sehingga dia turun.
3. Teh Cranberry
Teh Cranberry meningkatkan peredaran, kaya dengan antioksidan yang mengurangkan keradangan dan membantu mengurangkan kekejangan perut dan sakit. Dalam kes ini, anda boleh mula meminumnya 3 atau 4 hari sebelum haid tiba.
Bahan-bahan
- 1 sudu teh daun blackberry kering;
- 1 cawan air.
Rebus air, masukkan daun blackberry, biarkan selama 10 minit dan setelah dihiris ia siap diminum. Anda harus minum 2 cawan sehari teh ini untuk mengurangkan kesakitan haid. Selain itu, minyak borage juga merupakan pilihan yang baik yang dapat digunakan untuk melegakan gejala PMS. Ketahui cara mengambil minyak borage.
Lihat juga makanan apa yang harus dimakan dan apa yang harus dihindari untuk melegakan simptom PMS:
4. Teh herba
Bahan-bahan
- 1 sudu besar ekstrak sabun;
- 1/2 sudu besar ekstrak valerian;
- 1/2 sudu ekstrak akar halia.
Mod penyediaan
Campurkan semua bahan, goncang rata dan ambil 1 sudu teh sirup ini dicairkan dalam sedikit air suam sekali sehari.
5. Jus plum dengan halia
Jus plum dengan raspberry dan halia parut adalah alternatif yang baik untuk memerangi PMS kerana membantu mengurangkan perubahan hormon yang biasa terjadi pada fasa ini.
Bahan-bahan
- 5 plum hitam diadu;
- 1/2 sudu halia parut;
- 20 raspberi;
- 2 gelas air.
Mod penyediaan
Pukul semua bahan dalam pengisar, maniskan dengan madu dan kemudian minum. Jus ini harus diambil dari 5 hari sebelum haid hingga akhir haid.
6. Teh limau nipis
Teh Lúcia-lima mempunyai sifat anti-spasmodik dan anti-radang, melegakan kesakitan dan kekejangan haid akibat ketegangan pramenstruasi.
Bahan-bahan
- 2 sudu besar daun limau purut kering;
- 2 cawan air.
Mod penyediaan
Masukkan daun limau purut ke dalam air dan didihkan. Setelah mendidih, diamkan selama 10 minit dan minum sekitar 2 hingga 3 cawan teh sehari, setiap hari, selama seminggu sebelum haid turun.
7. Teh markisa dengan lavender
Ubat kediaman yang sangat baik untuk sindrom pramenstruasi, juga dikenali sebagai PMS, adalah teh lavender dengan daun markisa, manis dengan madu.
Bahan-bahan
- 7 daun buah markisa;
- 1 sudu besar daun lavender kering;
- 1 liter air.
Mod penyediaan
Masukkan semua bahan ke dalam kuali dan rebus selama 5 minit. Masukkan satu sudu besar madu atau getah acer atau agave dan minum sepanjang hari.
Teh ini mesti dibuat selama 5 hari sebelum haid. Ini ditunjukkan untuk mengurangkan gejala, seperti kesedihan, makan berlebihan atau kegelisahan, yang merupakan ciri khas fasa bulan ini.
8. Jus pisang dengan kiwi
Jus pisang dan kiwi kerana kaya dengan magnesium, yang membantu mengurangkan sakit otot, keletihan dan perubahan mood.
Bahan-bahan
- 1 pisang;
- 5 buah kiwi;
- 1 gelas air kelapa.
Mod penyediaan
Pukul semua bahan dalam pengisar dan segera minum. Untuk memberi kesan, anda harus minum jus ini 5 hari sebelum tarikh yang dijangkakan pada hari pertama haid dan juga pada 3 hari pertama haid.
