Iodin mencegah masalah kemandulan dan tiroid

Iodin adalah mineral penting untuk tubuh, kerana ia melaksanakan fungsi:

• Mencegah masalah tiroid, seperti hipertiroidisme, gondok dan barah;
• Mencegah kemandulan pada wanita, kerana mengekalkan pengeluaran hormon tiroid yang mencukupi;
• Mencegah barah prostat, payudara, rahim dan ovari;
• Mencegah peningkatan tekanan darah pada wanita hamil;
• Mencegah kekurangan mental pada janin;
• Mencegah penyakit seperti diabetes, masalah jantung dan serangan jantung;
• Melawan jangkitan yang disebabkan oleh kulat dan bakteria.

Selain itu, krim iodin dapat digunakan pada kulit untuk melawan dan mencegah jangkitan, meningkatkan penyembuhan luka mulut semasa kemoterapi dan merawat luka dan bisul pada penderita diabetes.

Kuantiti yang disyorkan

Jumlah yodium yang disyorkan setiap hari berbeza mengikut usia, seperti yang ditunjukkan dalam jadual berikut:

Suplementasi yodium harus selalu dilakukan di bawah bimbingan perubatan, dan biasanya disyorkan dalam kes kekurangan yodium, gondok, hipertiroidisme dan barah tiroid. Lihat Apa yang perlu dimakan untuk mengawal tiroid.

Kesan sampingan dan kontraindikasi

Secara umum, yodium selamat untuk kesihatan, tetapi jumlah yodium yang berlebihan dapat menyebabkan mual, sakit perut, sakit kepala, hidung berair dan cirit-birit. Pada orang yang lebih sensitif, ia boleh menyebabkan pembengkakan bibir, demam, sakit sendi, gatal, pendarahan dan kematian.

Oleh itu, suplemen yodium tidak boleh melebihi 1100 mcg sehari pada orang dewasa dewasa, dan dos yang lebih kecil harus diberikan kepada bayi dan anak-anak, dan hanya boleh dilakukan mengikut nasihat perubatan.

Makanan kaya yodium

Jadual di bawah menunjukkan makanan yang kaya dengan yodium dan jumlah mineral ini dalam 100g setiap makanan.

Selain makanan ini, garam di Brazil diperkaya dengan yodium, ukuran yang membantu mencegah kekurangan masalah nutrien dan kesihatan ini seperti gondok.

Lihat 7 Tanda bahawa anda mungkin menghadapi masalah tiroid untuk memulakan rawatan dengan cepat.