Saliran limfa untuk wanita hamil bertujuan untuk mengaktifkan peredaran darah dan mengurangkan pembengkakan pada kaki, kaki dan muka, menghilangkan lebihan cecair melalui air kencing, dan harus dilakukan oleh ahli fisioterapi atau ahli terapi urut.
Saliran limfatik pada kehamilan dikontraindikasikan pada 3 bulan pertama kehamilan dan penting untuk dilakukan oleh profesional yang sesuai, kerana perut, punggung dan kaki, yang merupakan tempat di mana pengekalan cairan yang lebih besar dapat dilihat, memiliki bintik-bintik perangsang yang boleh menyebabkan kelahiran pramatang.
Penting untuk ditegaskan bahawa saliran limfa manual adalah jenis urut yang sangat ringan di mana tidak ada daya paksaan.
Kebaikan saliran limfa pada kehamilan
Saliran limfa secara manual untuk wanita hamil adalah jenis urut yang sangat ringan yang dapat membantu mengurangkan keletihan kaki, ketidakselesaan pergelangan kaki dan bengkak kaki, menyumbang kepada kualiti hidup ibu hamil yang lebih baik. Saliran selepas bersalin membantu menghilangkan lebihan cecair dari badan ibu dan meningkatkan daya tahannya.
Manfaat saliran limfa pada kehamilan termasuk:
- Penurunan bengkak di kaki dan kaki;
- Peredaran darah bertambah baik;
- Penurunan risiko mengembangkan vena varikos;
- Pemakanan sel dan tisu yang lebih baik;
- Menggalakkan kelonggaran yang baik.
Biasanya disyorkan untuk melakukan 1 sesi saliran limfa setiap minggu sepanjang kehamilan dan selepas bersalin untuk membantu meningkatkan perasaan kesejahteraan pada wanita.
Cara melakukan saliran limfa pada kehamilan
Saliran limfa semasa kehamilan boleh dilakukan pada kaki, lengan dan muka, untuk itu, anda mesti menggunakan krim pelembap pada kulit dan kemudian ikuti langkah-langkah berikut:
- Langkah 1 - Merangsang kelenjar getah bening utama melalui manuver pam selama 5 hingga 7 kali berturut-turut, selalu di awal dan di akhir saliran limfa. Rangsangan ini diperlukan untuk mengosongkan kawasan sehingga dapat menerima cecair yang akan disalirkan.
- Langkah 2 - Geser kawasan yang akan dikeringkan dengan pergerakan yang lancar dan berulang, 5 hingga 7 kali setiap kawasan, selalu geser tangan anda ke arah dari bawah ke atas.
Di kaki
Urutan untuk saliran limfa pada kaki membantu mengurangkan bengkak kaki pada penghujung hari dan harus dilakukan seperti berikut:
- Luncurkan tangan anda dari lutut ke pangkal paha, ulangi 7 kali;
- Luncurkan tangan anda dari pergelangan kaki ke pangkal paha, ulangi 7 kali;
- Letakkan tangan anda di bahagian belakang lutut dan luncurkan ke pangkal paha, ulangi 5 hingga 10 kali.
Lihat juga bagaimana untuk mengelakkan bengkak pergelangan kaki semasa kehamilan.
Dalam pelukan
Saliran limfa di lengan adalah cara yang baik untuk melegakan pengumpulan cecair di tangan dan lengan dan boleh dilakukan dengan mengikuti langkah-langkah berikut:
- Luncurkan tangan anda dari siku ke ketiak, ulangi 7 kali di hadapan dan di belakang lengan;
- Luncurkan tangan anda dari pergelangan tangan ke ketiak, ulangi 7 kali di hadapan dan di belakang lengan.
Di muka
Teknik saliran limfa pada wajah membantu menghilangkan bengkak kecil yang muncul di dekat hidung dan di bawah mata dan boleh dilakukan seperti berikut:
- Luncurkan hujung jari anda dari hidung ke telinga, ulangi 8 kali;
- Luncurkan hujung jari anda dari sudut luar mata ke akar rambut, ulangi 5 kali;
- Luncurkan hujung jari anda dari sudut dalam mata ke akar rambut, berulang 7 kali;
Untuk meningkatkan hasil saliran limfa, disarankan agar wanita hamil minum sekurang-kurangnya 2 liter air sehari, berjalan 30 minit sehari, memakai pakaian yang selesa dan lebih mengutamakan buah-buahan, daging tanpa lemak dan sayur-sayuran.
Apabila tidak ditunjukkan
Walaupun boleh dilakukan semasa kehamilan, saliran limfa mungkin dikontraindikasikan dalam beberapa keadaan seperti kehamilan berisiko tinggi, kegagalan buah pinggang, hipertensi, trombosis dan penyakit yang berkaitan dengan sistem limfa.
