Penjagaan bunion melibatkan langkah-langkah untuk mencegahnya memburuk dan mencegah keradangan, seperti yang terjadi kerana penyimpangan jari ke arah dalam kaki, tidak sejajar tulang dan sendi di rantau ini. Oleh itu, penting untuk mengikuti beberapa petua seperti:
- Gunakan sol ortopedik , atau serpihan, yang ditunjukkan oleh pakar ortopedis, untuk mengurangkan hubungan orang yang diburu dengan bunion, mengurangkan berat badan di rantau ini;
- Elakkan memakai kasut yang ketat, tumit atau jari kaki yang tajam, kerana kaki mereka cacat dan memberi ketegangan pada bunion, dan kasut yang selesa untuk menampung kaki lebih disukai;
- Letakkan pemisah jari , antara ibu jari dan jari kedua, lebih baik pada waktu malam, kerana mereka meletakkan semula jari dengan betul semasa tidur dan mengurangkan kesakitan dan keradangan;
- Gunakan selipar di dalam rumah , bukannya kasut tertutup, mengurangkan geseran di kawasan ini;
- Lakukan urutan kaki pada penghujung hari, dengan minyak badam atau melecurkan kaki anda dengan air suam, untuk mengurangkan kesakitan.
Orang yang mempunyai bunion juga harus berjumpa dengan pakar ortopedis untuk memulakan rawatan yang paling tepat, dan sebagai tambahan, terapi fizikal dua kali seminggu mungkin ditunjukkan, yang sangat berguna untuk meregangkan dan mengurangkan kesakitan.
Latihan untuk bunion
Latihan kaki dilakukan di bawah bimbingan ahli fisioterapi, sebagai cara untuk meningkatkan kelenturan dan kekuatan otot kaki, yang dapat membantu meluruskan semula sendi dan mengurangkan kesakitan yang disebabkan oleh bunion.
Dianjurkan untuk berjalan-jalan dengan kaki telanjang, sebagai cara untuk mengaktifkan sensor kaki dan mengendurkan otot. Di samping itu, beberapa latihan yang boleh dilakukan termasuk:
Latihan 1
Letakkan tuala di lantai, dan buat gerakan untuk membawanya kepada anda hanya dengan gerakan jari kaki anda, dan ulangi beberapa kali.
Latihan 2
Lakukan gerakan yang berlawanan dengan latihan sebelumnya, cuba menanggalkan tuala hanya dengan gerakan jari anda, berulang beberapa kali;
Latihan 3
Duduk, rentangkan satu kaki, angkat kaki, dan putar dengan jari kaki, mengikut arah jam dan lawan jam, mengulangi pergerakan 15 kali di setiap sisi. Kemudian ulangi dengan kaki yang bertentangan;
Latihan 4
Gunakan jalur elastik untuk melekatkan ibu jari ke jari tangan yang lain, dan buat gerakan membuka dan menutup jari, atau penambahan dan penculikan, bekerja dengan kekuatan dan kelenturan. Ulangi pergerakan kira-kira 20 kali sehari
Lihat latihan bunion ini dan lain-lain dalam video berikut:
Cara merawat bunion yang meradang
Cara terbaik untuk merawat bunion yang meradang adalah berehat dan menggunakan pek ais selama 5 hingga 10 minit, kira-kira 3 kali sehari, sebagai cara untuk mengurangkan bengkak, kemerahan dan kesakitan.
Sekiranya terdapat kesakitan yang teruk, perlu berjumpa dengan pakar ortopedik, kerana mungkin perlu menggunakan ubat-ubatan, seperti ubat anti-radang, dalam bentuk salep atau pil. Di samping itu, jika tidak ada peningkatan atau jika terdapat episod keradangan berulang kali, doktor mungkin menunjukkan pembedahan untuk membetulkan bunion. Ketahui bila diperlukan dan bagaimana pembedahan bunion dilakukan.
