Anti-gimnastik adalah kaedah yang dikembangkan pada tahun 1970-an oleh ahli fisioterapi Perancis Thérèse Bertherat, yang bertujuan untuk mengembangkan kesedaran yang lebih baik terhadap tubuh itu sendiri, menggunakan gerakan halus tetapi ketat yang menghormati semua mekanik badan dan menggerakkan semua otot.
Kaedah ini dapat dilakukan pada usia berapa pun, kerana menghormati batasan setiap tubuh, memungkinkan hubungan lengkap antara pikiran dan tubuh, sambil meningkatkan amplitud dan kekuatan, tanpa memaksa posisi tubuh.
Untuk apa dan faedahnya
Anti-gimnastik tidak dianggap sebagai terapi atau jenis aktiviti fizikal, tetapi kaedah yang membolehkan anda mengembangkan kesedaran mengenai tubuh anda sendiri. Dengan ini, mungkin, dari masa ke masa, memperoleh beberapa faedah seperti:
- Meningkatkan nada dan pergerakan otot;
- Meningkatkan amplitud pernafasan;
- Membangunkan koordinasi dan kemahiran motor;
- Bantuan dalam pemulihan selepas aktiviti fizikal;
- Mengurangkan ketegangan dan ketegangan otot.
Selalunya, semasa sesi latihan, ada kemungkinan untuk menemui beberapa kumpulan otot yang tidak dikenali, memperoleh kemampuan untuk menggerakkannya secara sukarela.
Walaupun kebanyakan latihan anti-latihan hanya tertumpu pada satu bahagian badan, fungsi utamanya adalah untuk menyiapkan bahagian itu agar berfungsi dengan baik ketika berhubungan dan berfungsi dengan bahagian tubuh yang lain. Contoh yang baik ialah, menggerakkan otot lidah, misalnya, juga membantu menguatkan dan menjamin fungsi trakea yang betul.
Bagaimana sesi anti-gimnastik
Pada amnya, sesi anti-latihan diadakan dengan sekumpulan kecil orang, dan dibimbing oleh ahli terapi bertauliah yang memberikan arahan lisan atau menunjukkan gambar untuk menjelaskan latihan. Tidak ada waktunya kedudukan dipaksa atau dikenakan oleh ahli terapi, yang paling penting ialah setiap orang merasakan tubuh mereka sendiri dan mempercayai batasan mereka untuk berusaha menghasilkan semula latihan dengan cara yang terbaik.
Semasa sesi, dan untuk memudahkan pelaksanaan latihan, ahli terapi boleh mengesyorkan penggunaan tuala gulung, bantal dengan biji, tongkat kayu atau bola gabus, yang juga disebut duduzinhos.
Berapa banyak sesi yang diperlukan
Bilangan sesi harus ditentukan dengan ahli terapi, tetapi dalam kebanyakan kes sesi mingguan 1.5 jam atau sesi bulanan 2 hingga 3 jam digunakan. Walau bagaimanapun, ada juga kemungkinan melakukan magang selama 2 hingga 4 hari berturut-turut, misalnya.
Apakah jenis pakaian yang terbaik
Tidak ada jenis pakaian khusus, namun, beberapa saranan umum adalah bahawa pakaian harus nyaman dan, jika mungkin, dari beberapa bahan alami seperti kapas atau apa saja. Selain itu, juga disarankan untuk tidak memakai perhiasan, jam tangan atau jenis aksesori lain, kerana dapat membatasi pergerakan.
