Rawatan tumit tumit membantu melegakan simptom kesakitan dan kesukaran berjalan disebabkan oleh sapuan tengkuk pada fascia plantar, oleh itu disarankan untuk menggunakan kasut lembut dengan insole ortopedik untuk menyokong kaki dengan lebih baik dan mencegah lonjakan menyebabkan tekanan berlebihan, melegakan kesakitan.
Spur adalah pembentukan kalus tulang yang berlaku kerana kekejangan kaki dan fasia, yang juga berkaitan dengan kelebihan berat badan, dan harus tetap berdiri atau berdiri dalam posisi yang sama untuk waktu yang lama. Rawatan dengan senaman, peregangan dan fisioterapi ditunjukkan dan mencapai hasil yang sangat baik sehingga menghilangkan rasa sakit dalam kebanyakan kes.
Pilihan rawatan untuk tumit tumit
Lihat semua yang boleh anda lakukan untuk melegakan kesakitan yang memacu:
1. Regangan
Beberapa latihan peregangan fascia plantar dapat digunakan, seperti menarik jari kaki ke atas selama 20 saat atau memutar kaki ke atas bola tenis, untuk meningkatkan keanjalan fasia dan mencegahnya dari menyebabkan tekanan terlalu banyak pada spur , melegakan kesakitan. Anda juga boleh melangkah di hujung tangga dan memaksa tumit ke bawah, dengan memastikan tapak kaki dan kaki dilanjutkan.
2. Ubat
Apabila kesakitan memerlukan masa berlalu, disarankan untuk berjumpa dengan pakar ortopedik untuk menetapkan ubat anti-radang, seperti acetaminophen atau naproxen, yang dapat mengurangkan keradangan di tapak lonjakan, memudahkan berjalan kaki dan menghilangkan rasa sakit yang lebih cepat. Ubat tidak boleh diambil tanpa preskripsi dan harus diingat bahawa ubat-ubatan tersebut hanya dapat menghilangkan rasa sakit dan tidak menghilangkan penyebab spur, dan ini tidak dapat menyembuhkan dorongan, jadi penting untuk mengikuti rawatan lain.
3. Dapatkan Urut
Untuk urutan kaki, krim kaki pelembap yang baik atau minyak badam manis boleh digunakan. Orang itu sendiri boleh mengurut kakinya, tetapi lebih santai apabila orang lain melakukan urutan. Jenis urut lain yang dapat ditunjukkan ialah urutan melintang yang dilakukan tepat di tempat sakit, menggosok kawasan tersebut.
Salap seperti Cataflan, Reumon Gel, Calminex atau Voltaren juga boleh digunakan untuk mengurut telapak kaki setiap hari selepas mandi atau rendam kaki di dalam air sejuk, misalnya. Di farmasi pengendalian juga memungkinkan untuk memesan salap anti-radang yang dapat memanas apabila digunakan setiap hari.
Menekan sambil menggeser ibu jari ke atas telapak kaki anda juga merupakan kaedah rawatan yang baik untuk menyembuhkan lonjakan. Lihat lebih banyak helah yang boleh anda lakukan di rumah dalam video ini:
4. Gunakan Insole
Menggunakan insole silikon adalah strategi yang baik untuk mengurangkan tekanan berat badan anda di kawasan yang menyakitkan. Sebaik-baiknya, insole harus digunakan yang mempunyai 'lubang' tepat di mana spur berada, kerana dengan cara itu tapak kaki disokong dengan baik dan kawasan yang menyakitkan tidak bersentuhan dengan insole atau kasut. Walau bagaimanapun, insole ini tidak boleh digunakan seumur hidup, hanya diperlukan sepanjang tempoh rawatan.
Jenis insole lain yang boleh digunakan adalah yang mendorong lekuk kaki, yang terdapat pada beberapa kasut berjalan atau berlari.
Senaman regangan kaki 
Urut kaki5. Lakukan Fisioterapi
Terapi fizikal untuk taji tumit merangkumi penggunaan elektroterapi dan penggunaan ais untuk mengurangkan keradangan tisu di sekitar taji, melegakan kesakitan ketika berjalan. Beberapa contoh perkara yang boleh anda lakukan dalam fisioterapi adalah:
- Ultrasound dengan gel neutral atau sifat anti-radang;
- Laser untuk membantu memfitnah dan menyembuhkan tisu yang meradang;
- Teknik mengurut atau salib silang dalam yang boleh menyebabkan rasa tidak selesa, tetapi melepaskan fascia;
- Penggunaan serpihan malam di kaki, yang melumpuhkan pergelangan kaki dan memanjangkan fasia plantar;
- Latihan untuk merangsang kelengkungan kaki yang ideal dan mobilisasi fasia.
Fisioterapi dapat dilakukan 3 hingga 4 kali seminggu, sehingga gejala-gejala itu dihilangkan.
6. Akupunktur
Jarum yang digunakan dalam akupunktur juga merupakan bentuk rawatan alternatif yang baik. Setiap sesi boleh dilakukan seminggu sekali dan membawa kelegaan dan kawalan kesakitan.
7. Terapi gelombang kejut
Peralatan ini dapat digunakan untuk melawan taji, membawa rasa sakit dengan risiko dan kesan sampingan yang minimum. Rawatan berlangsung selama 5-10 minit, dan 2 hingga 4 rawatan diperlukan, dilakukan seminggu sekali. Fahami bagaimana rawatan gelombang kejut dilakukan.
8. Pembedahan
Pembedahan tumit digunakan untuk kes-kes yang paling teruk untuk melepaskan fascia plantar dan menghilangkan lonjakan, yang pasti dapat menghilangkan rasa sakit. Namun, sebagai pembedahan, ada beberapa kesan sampingan yang boleh timbul, terutama kesemutan di kawasan tumit.
Selepas pembedahan, untuk mengelakkan komplikasi, disarankan untuk berehat sekurang-kurangnya 2 minggu dan menjaga kaki anda diangkat dengan bantal sehingga berada di atas paras jantung, mencegahnya membengkak dan menunda penyembuhan. Di samping itu, seseorang harus mula meletakkan berat badan di tumit setelah mendapat cadangan doktor, dan seseorang harus mula berjalan dengan bantuan tongkat. Ketahui cara menggunakan kruk dengan betul.
Adakah terdapat penawar untuk taji?
Setelah tunjang terbentuk, tidak ada rawatan yang dapat menghilangkannya sepenuhnya dan itulah sebabnya mengapa timbul rasa sakit dari semasa ke semasa, setiap kali orang itu ceroboh dan memakai kasut yang sangat keras atau tanpa alas kaki, menghabiskan berjam-jam sehari berdiri. Satu-satunya cara untuk menghilangkan pembentukan tulang ini adalah melalui pembedahan, di mana tulang dapat dikikis oleh pakar bedah. Namun, jika faktor yang menyebabkan perkembangan spur tidak dapat diselesaikan, ia mungkin akan muncul kembali.
