Teh chamomile, valerian dan lemon balm sangat baik untuk melawan insomnia dan tidur lebih lena, kerana ia mempunyai sifat menenangkan yang membantu merehatkan otot dan minda anda.
Biasanya tanaman ubat ini dapat membantu mengatasi insomnia dengan lebih mudah apabila digunakan setiap hari, lebih baik kira-kira 1 jam sebelum tidur, sehingga badan berehat dan tidur nyenyak. Lihat cara menyediakan teh ini dan teh lain di bawah.
1. Teh chamomile dan linden
Teh chamomile dan linden bertindak pada sistem saraf, menjadikan orang itu lebih tenang, menjadikannya pilihan yang baik untuk mengatasi kegelisahan.
Bahan-bahan
- 1 sudu chamomile;
- 1 sudu linden;
- 1 sudu cengkih;
- 1 liter air.
Cara melakukannya: Anda harus memasukkan semua bahan ke dalam kuali dan rebus selama kira-kira 15 minit, tunggu sehingga sejuk, saring dan minum 1 cawan pada waktu malam, sebelum tidur.
2. Teh Valerian
Teh valerian dapat membantu anda tidur lebih nyenyak jika diminum sebelum tidur, kerana tanaman ubat ini mempunyai sifat menenangkan, sangat berkesan dalam memerangi tekanan dan kegelisahan.
Cara melakukannya: Rebus 1 liter air dan tambahkan 1 sudu besar valerian, biarkan selama 5 minit, saring dan ambil seterusnya.
3. Teh balsem lemon
Balsem lemon mempunyai sifat menenangkan dan oleh itu membantu meningkatkan kualiti tidur.
Caranya : Rebus 1 liter air dan tambahkan 1 sudu besar balsem lemon, biarkan selama 5 minit, tapis dan ambil seterusnya.
4. Teh insomnia semasa mengandung
Resipi yang baik untuk teh untuk insomnia pada kehamilan adalah selada, kerana ia mempunyai sifat menenangkan yang dapat digunakan pada tahap kehidupan ini, tanpa membahayakan bayi. Selain dapat diminum semasa hamil, teh ini juga dapat diminum oleh anak-anak berusia lebih dari 6 bulan.
Caranya : Rebus 1 cawan air dengan 3 daun selada cincang selama 3 minit. Tunggu sehingga sejuk, tapis, maniskan dengan madu dan kemudian ambil.
Adalah normal bagi wanita hamil untuk mengalami insomnia pada trimester pertama dan ketiga kehamilan, kerana perubahan hormon, jadi perhatikan apa yang harus dilakukan terhadap insomnia pada kehamilan.
5. Teh Mulungu
Mulungu mempunyai sifat menenangkan dan menenangkan, sehingga dapat membantu meningkatkan kualiti tidur dan dengan itu dapat melawan insomnia. Cari harta tanah Mulungu yang lain.
Cara melakukannya: Untuk membuat teh Mulungu masukkan 4 g kulit batang tanaman dalam 1 cawan air mendidih dan biarkan selama kira-kira 15 minit. Kemudian saring dan minum tehnya ketika masih suam, lebih baik 3 kali sehari.
6. Teh buah semangat
Teh markisa adalah pilihan terbaik untuk melawan insomnia, kerana markisa menimbulkan rasa mengantuk dan mempunyai sifat santai dan menenangkan, membantu anda tertidur.
Cara melakukannya: Teh buah markisa dibuat dengan menambahkan 2 sudu teh daun markisa hancur atau segar dalam 1 cawan air mendidih. Kemudian tutup, biarkan selama 10 minit, tapis dan minum pada waktu malam.
Lihat cara lain untuk memakan buah markisa.
Tonton video berikut dan ketahui lebih banyak contoh ubat semula jadi untuk mengurangkan kegelisahan dan membantu anda tidur lebih lena:
