Sakit betis adalah gejala yang sangat biasa pada usia berapa pun, dan boleh timbul kerana faktor yang berbeza. Walau bagaimanapun, kebanyakannya disebabkan oleh aktiviti fizikal yang kuat, menjadi sangat biasa semasa berlari, kerana otot adalah otot yang paling sering digunakan dalam latihan ini.
Walau bagaimanapun, rasa sakit pada kentang kaki juga dapat menunjukkan keadaan yang lebih serius, yang harus dinilai oleh doktor, seperti sista pembuat roti, vena varikos, trombosis atau pecah tendon Achilles.
Penyebab utama kesakitan pada anak lembu
Penyebab sakit kentang kaki yang paling biasa adalah:
1. Peredaran darah yang lemah
Peredaran yang lemah terutamanya mempengaruhi orang yang tidak aktif dan orang tua, yang tidak melakukan aktiviti fizikal. Tetapi ia juga boleh mempengaruhi wanita hamil, terutama pada kehamilan yang lewat, dan juga orang yang baru saja menjalani pembedahan dan yang masih berehat di tempat tidur. Anak lembu yang sakit, dalam kes ini, bukanlah penyebab utama kebimbangan tetapi boleh membuat kaki anda sejuk dan tidak selesa untuk berjalan.
- Apa yang harus dilakukan: Peregangan dapat membantu mengurangkan rasa sakit dan ketidakselesaan peredaran yang lemah, tetapi penting untuk melakukan senaman secara berkala untuk memperbaiki peredaran dan mencegah urat varikos, misalnya. Petua lain yang baik termasuk memakai stoking elastik, tidak duduk atau berdiri terlalu lama, dan mengurangkan jumlah garam dalam makanan anda untuk mengelakkan penahan air. Lihat beberapa Makanan untuk meningkatkan peredaran darah.
2. Trombosis vena dalam
Trombosis adalah gangguan vaskular yang lebih biasa pada orang tua. Trombosis harus disyaki apabila terdapat rasa sakit di kaki dan ia menjadi bengkak dan kaku. Ia berlaku apabila trombus melonggarkan dari urat dan mencapai organ penting seperti jantung atau paru-paru, menyekat peredaran di tempat-tempat ini, menjadi sangat serius. Dapatkan maklumat lebih lanjut di: Trombosis urat dalam.
- Apa yang perlu dilakukan: Sekiranya anda mengesyaki bahawa kaki anda mempunyai trombus, anda harus pergi ke doktor secepat mungkin untuk dia menilai dan menunjukkan penggunaan ubat penipisan darah seperti aspirin, doktor juga boleh melakukan pembedahan untuk meletakkan stent untuk memastikan aliran darah.
3. Vena varikos
Apabila orang tersebut mempunyai banyak vena varikos, walaupun ia kecil, atau hanya 1 atau 2 urat varikos yang lebar dan panjang, dia mungkin kerap mengalami sakit pada kentang kaki. Dalam kes ini, urat menjadi lebih bengkak dan terdapat rasa kaki yang berat dan letih.
- Apa yang harus dilakukan: Rawatan untuk menyembuhkan urat varikos boleh dilakukan dengan stoking elastik, penggunaan ubat-ubatan untuk vena varikos dan mempraktikkan aktiviti fizikal kerana dengan cara ini darah dipompa dengan lebih banyak kekuatan dan keupayaan jantung juga bertambah baik. Pilihan lain termasuk terapi laser, sclerotherapy dan pembedahan untuk vena varikos. Ketahui semua pilihan rawatan untuk vena varikos.
4. Kista Baker
Kista Baker biasanya muncul di belakang lutut, menjadi 'pelet' yang menyakitkan, yang juga boleh menyebabkan rasa sakit pada betis dan merasa letih.
- Apa yang perlu dilakukan: Kista Baker tidak serius tetapi menyebabkan rasa tidak selesa, disarankan memakai stoking mampatan, memakai kompres sejuk dan melakukan terapi fizikal. Lihat rawatan dengan lebih terperinci.
5. Selulitis berjangkit
Jangkitan pada kaki, yang secara saintifik disebut selulitis berjangkit, menyebabkan kesakitan teruk pada betis, dengan kemerahan yang kuat. Ini disebabkan oleh kemasukan bakteria yang menembusi lapisan kulit yang lebih dalam
- Apa yang perlu dilakukan: Anda harus berjumpa doktor secepat mungkin untuk mengelakkan bakteria sampai ke aliran darah dan menyebar ke seluruh badan. Rawatan dilakukan dengan antibiotik dan anda mungkin perlu tinggal di hospital. Lihat bagaimana mengenali dan merawat selulit berjangkit.
6. Pecah tendon Achilles
Sekiranya trauma langsung pada kaki atau tumit atau semasa aktiviti fizikal yang sangat sengit, tendon Achilles mungkin pecah. Gejala klasiknya adalah sakit pada anak lembu dengan kesukaran berjalan yang teruk, sakit ketika menekan tendon Achilles dan adalah perkara biasa bagi orang untuk mengatakan bahawa mereka mendengar retakan atau sesuatu yang melanda kaki mereka.
- Apa yang harus dilakukan: Anda harus berjumpa doktor kerana rawatannya dilakukan dengan melekatkan kaki dan dalam beberapa kes mungkin perlu dilakukan pembedahan. Dapatkan perincian rawatan di sini.
7. Sakit betis semasa mengandung
Sakit betis semasa mengandung adalah gejala normal yang berlaku kerana pengumpulan darah di kaki yang disebabkan oleh perubahan hormon. Kesakitan betis semasa kehamilan timbul terutamanya pada waktu malam dan pada siang hari kekejangan mungkin muncul yang berkaitan dengan kekurangan kalium.
- Apa yang perlu dilakukan: Wanita hamil harus meregangkan otot yang terkena kekejangan dan makan pisang atau makanan lain yang kaya dengan kalium, selain memakai stoking elastik pada siang hari dan mengangkat kakinya pada waktu malam, untuk meningkatkan peredaran darah dan mengurangkan kesakitan.
8. Sakit di betis semasa berlari
Semasa bersenam seperti berlari, kesakitan kemungkinan besar disebabkan oleh gangguan otot. Oleh itu, penyebab sakit betis yang paling biasa semasa berlari adalah:
- Latihan fizikal yang sengit, terutamanya di atas bukit, di mana kedua-dua kaki terjejas pada masa yang sama;
- Regangan otot, kontraksi atau pengencangan;
- Kekejangan, yang tiba-tiba muncul di satu kaki, yang juga boleh menyebabkan sakit di kaki;
- Sindrom Stones, yang menyebabkan kesakitan yang teruk dan tiba-tiba, seolah-olah dia terkena kaki;
- Kekurangan mineral, yang boleh berlaku semasa percubaan panjang dan kekurangan hidrasi.
Apabila anda merasa sakit yang teruk pada kentang kaki semasa berlari, disarankan untuk berhenti berlari dan meregangkan otot, duduk di atas lantai dan kaki anda diregangkan dengan baik, mengarahkan jari kaki ke arah hidung anda. Tetapi jika rasa sakit itu dapat ditanggung, hanya gangguan pada kedua kaki pada masa yang sama, lebih mungkin keletihan kerana kekurangan penyejukan fizikal, dan dengan kegigihan dalam latihan, rasa sakit ini cenderung hilang.
Tanda amaran untuk pergi ke doktor
Sebaiknya pergi ke doktor atau bilik kecemasan jika anda mempunyai tanda dan gejala berikut:
- Kesakitan yang kuat di betis yang muncul secara tiba-tiba;
- Sakit, bengkak dan kekakuan hanya pada satu kaki;
- Kemerahan dan rasa bengkak atau terbakar pada satu kaki.
Juga penting untuk mendapatkan penilaian perubatan jika anda mengalami sakit otot yang teruk, yang tidak hilang dalam masa 3 hari.
Cara-cara untuk melawan sakit betis
Sakit pada betis cenderung mereda selepas bersenam dan dapat diubati dengan terapi fizikal, urut atau rehat dalam keadaan paling ringan, atau pembedahan pada situasi yang paling serius.
Untuk melegakan sakit betis, beberapa strategi mudah yang dapat membantu adalah:
- Letakkan pek ais di atas anak lembu;
- Urut otot;
- Regangkan otot;
- Minum banyak air dan makan makanan yang kaya dengan natrium dan kalium;
- Rehat.
Dalam rawatan kesakitan pada anak lembu, ubat anti-radang atau penenang otot juga boleh digunakan, seperti Paracetamol, Voltaren atau Calminex atau ubat semula jadi. Lihat apa yang mereka ada dalam video berikut:
