Cara semula jadi dan buatan sendiri yang terbaik untuk mengawal diabetes dan mengatur kadar gula dalam darah adalah penurunan berat badan, kerana ini menjadikan tubuh kurang berlemak, yang meningkatkan fungsi hati dan pankreas, serta meningkatkan kepekaan insulin, menjadikan pekerjaan anda lebih mudah. Untuk menurunkan berat badan adalah sangat penting untuk makan makanan yang seimbang, serta melakukan senaman secara teratur.
Namun, seiring dengan penurunan berat badan, ada juga beberapa tanaman yang dapat digunakan untuk memperkuat pengaruh insulin dan membantu mengawal kadar gula darah, terutama pada orang yang menderita pra-diabetes. Tumbuhan ini hanya boleh digunakan setelah berunding dengan doktor yang membimbing rawatannya, kerana beberapa tanaman dapat mengganggu kesan beberapa ubat yang digunakan untuk diabetes dan dapat menyebabkan komplikasi serius, seperti hipoglikemia.
Mana-mana tanaman yang disajikan di bawah ini juga dapat dimakan dalam bentuk makanan tambahan, dijual di kedai makanan kesihatan sebagai kapsul. Dalam kes ini, penggunaannya mesti dibuat mengikut pengeluar atau mengikut panduan pakar pemakanan atau pakar herba.
Beberapa tumbuhan yang mempunyai bukti saintifik untuk mengatur glukosa darah termasuk:
1. Fenugreek
Fenugreek, yang dikenal secara ilmiah sebagai Trigonella foenum-graecum, adalah tanaman ubat yang sangat serba boleh, yang dapat digunakan untuk mengubati pelbagai masalah kesihatan, tetapi mempunyai pengaruh yang kuat terhadap pengendalian kadar gula darah.
Ini kerana tanaman ini, dalam benihnya, zat aktif, yang dikenali sebagai 4-hidroksilenukin, yang, menurut beberapa kajian, sepertinya meningkatkan pengeluaran insulin di pankreas, menurunkan kadar glukosa tinggi, yang biasa terjadi pada diabetes.
Selain itu, fenugreek juga nampaknya melambatkan pengosongan perut, mengurangkan penyerapan karbohidrat dan mendorong penggunaan glukosa oleh tubuh, menurunkan glukosa darah.
Bahan-bahan
- 1 cawan air;
- 2 sudu teh biji fenugreek.
Bagaimana nak guna
Letakkan air dan daun dalam kuali dan rebus selama 1 minit, kemudian matikan api dan biarkan selama 5 minit lagi. Akhir sekali, angkat biji dan minum teh setelah suam. Teh ini boleh digunakan setelah makan untuk membantu mengatur kadar glukosa, namun tidak boleh digunakan jika ubat diabetes digunakan, kerana boleh menyebabkan hipoglikemia, terutama jika tidak ada pengetahuan doktor.
Penggunaan fenugreek boleh memberi beberapa kesan sampingan pada anak-anak, wanita hamil atau wanita yang sedang menyusui dan, oleh itu, harus dielakkan dalam kes-kes ini.
2. Ginseng Asia
Ginseng Asia, juga dikenali sebagai Panax ginseng , adalah akar ubat yang banyak digunakan di seluruh dunia untuk tujuan yang paling pelbagai, terutamanya untuk meningkatkan peredaran darah serebrum dan meningkatkan prestasi. Walau bagaimanapun, akar ini juga membantu meningkatkan pengeluaran insulin oleh pankreas, selain meningkatkan kepekaan terhadap insulin tersebut.
Oleh itu, ginseng boleh menjadi pilihan yang baik untuk penderita diabetes jenis 2, membantu mengatur jumlah gula dalam darah dengan lebih baik.
Bahan-bahan
- 1 cawan air;
- 1 sudu besar akar ginseng.
Bagaimana nak guna
Masukkan air dan ginseng mendidih selama 5 minit dan kemudian tahan selama 5 minit lagi. Akhir sekali, tapis, biarkan suam dan minum 2-3 kali sehari.
Pengambilan teh ini secara berkala boleh menyebabkan kesan sampingan pada beberapa orang, yang paling biasa termasuk rasa gugup, sakit kepala atau insomnia, misalnya. Di samping itu, wanita hamil tidak boleh menggunakan teh ini tanpa pengawasan oleh pakar obstetrik.
3. Dandelion
Dandelion adalah tanaman lain yang nampaknya memiliki pengaruh yang kuat terhadap diabetes, kerana kedua daun dan akarnya dapat mengatur kadar gula dalam darah. Sebenarnya, akar dandelion bahkan mempunyai zat, yang dikenal sebagai inulin, yang dapat meningkatkan pengeluaran insulin, kerana ia adalah sejenis gula yang tidak dimetabolisme, iaitu, ia tidak menyebabkan peningkatan kadar gula darah.
Oleh itu, Dandelion dapat digunakan sebagai pilihan semula jadi yang baik untuk orang-orang pra-diabetes.
Bahan-bahan
- 1 cawan air;
- 1 sudu besar akar dandelion.
Bagaimana nak guna
Biarkan air dan akar mendidih dalam kuali selama 5 minit, kemudian angkat dari api dan biarkan selama 5 minit lagi. Terikan dan minum selepas suam. Teh ini boleh diminum hingga 3 kali sehari.
4. Chamomile
Chamomile adalah tanaman lain yang banyak digunakan dalam perubatan rakyat, kerana ia dikenal sebagai penenang semula jadi, bagaimanapun, tanaman ini juga mempunyai pengaruh pada kadar gula darah, membantu menjaga agar tetap terkawal. Selain itu, ia juga melindungi dari komplikasi penyakit, seperti kerusakan pada saluran darah.
Beberapa komponen yang kelihatan bertanggungjawab terhadap kesan ini termasuk bahan seperti umbeliferone, esculin, luteolin dan quercetin.
Bahan-bahan
- 1 sudu besar chamomile;
- 1 cawan air mendidih.
Bagaimana nak guna
Masukkan chamomile ke dalam air mendidih dan biarkan selama 5 hingga 10 minit. Kemudian tapis, biarkan suam dan minum 2 hingga 3 kali sehari.
Terdapat beberapa kajian yang menunjukkan bahawa chamomile tidak boleh diminum semasa kehamilan, kerana alasan ini, wanita hamil harus berjumpa pakar kandungan sebelum menggunakan teh ini.
5. Kayu manis
Kayu manis, selain menjadi rempah aromatik yang sangat baik, juga membantu mengawal kadar gula dalam darah kerana mengandungi komponen, yang dikenali sebagai hidroksi-metil-kalkon, yang nampaknya meniru kesan insulin pada tubuh, yang membantu dalam metabolisme glukosa.
Untuk ini, kayu manis boleh ditambah ke makanan atau dimakan dalam bentuk air kayu manis, misalnya.
Bahan-bahan
- 1 hingga 2 batang kayu manis;
- 1 liter air.
Bagaimana nak guna
Masukkan batang kayu manis ke dalam air dan biarkan di dalam peti sejuk semalaman. Kemudian keluarkan kayu manis dan minum sepanjang hari.
Terdapat beberapa kajian yang menunjukkan bahawa kayu manis tidak boleh dimakan semasa kehamilan, jadi disarankan agar wanita hamil berunding dengan pakar kandungan sebelum menggunakan teh ini.
Tonton video ini untuk mengetahui apa yang boleh anda lakukan untuk mengawal diabetes dengan lebih mudah:
