VLDL adalah sejenis kolesterol yang dianggap buruk, begitu juga LDL, kerana nilai darahnya yang tinggi menyebabkan pengumpulan lemak di arteri dan pembentukan plak aterosklerosis, meningkatkan risiko penyakit jantung. Ketahui apa jenis kolesterol.
Kolesterol VLDL dihasilkan di hati dan fungsinya mengangkut trigliserida melalui aliran darah, yang merupakan molekul lemak untuk menghasilkan tenaga dalam sel. Oleh itu, tahap tinggi kolesterol ini berlaku disebabkan oleh kelebihan lemak dan karbohidrat dalam makanan, selain kelebihan berat badan dan kurang aktiviti fizikal.
Nilai rujukan
Nilai rujukan untuk kolesterol VLDL adalah:
- Biasa: dari 2 hingga 30 mg / dL;
- Tinggi: melebihi 30 mg / dL.
Kolesterol ini diukur melalui ujian darah, bersama dengan jenis kolesterol lain, dan, walaupun puasa tidak lagi diperlukan untuk ujian ini, disarankan oleh makmal untuk berpuasa selama 12 hingga 14 jam sebelum mengikuti ujian. . Inilah cara untuk memahami keputusan ujian kolesterol.
Risiko VLDL tinggi
Tahap kolesterol VLDL yang tinggi meningkatkan risiko pembentukan plak ateromatosa dan penyumbatan saluran darah, yang boleh menyebabkan masalah seperti serangan jantung, tekanan darah tinggi dan strok.
Risiko ini bahkan lebih tinggi apabila nilai LDL juga tinggi, kerana kolesterol jenis ini juga menyokong bermulanya penyakit kardiovaskular. Lihat petua untuk menurunkan kolesterol jahat secara semula jadi dalam video berikut:
Adakah VLDL rendah buruk?
Mempunyai tahap VLDL yang rendah tidak menimbulkan risiko kesihatan, kerana ini bermakna tahap trigliserida dan lemak rendah, yang menyokong kesihatan jantung dan saluran darah.
Cara memuat turun VLDL
Untuk menurunkan VLDL, kadar trigliserida darah mesti dikurangkan, mengikuti diet rendah lemak dan tinggi serat, seperti yang ditunjukkan dalam jadual berikut:
| Apa nak makan | Apa yang tidak boleh dimakan atau dielakkan |
| Ayam dan ikan tanpa kulit | Daging merah dan makanan goreng |
| Susu skim dan yogurt | Sosej, sosej, salami, bologna dan bacon |
| Keju putih dan ringan | Susu penuh dan keju kuning seperti cheddar, catupiry dan hidangan |
| Buah-buahan dan jus buah semula jadi | Minuman ringan dan jus perindustrian |
| Sayur-sayuran dan sayur-sayuran, lebih baik mentah | Makanan sejuk beku, sup serbuk dan perasa seperti kiub daging atau sayur-sayuran |
| Benih seperti bunga matahari, biji rami dan chia | Pizza, lasagna, sos keju, kek, roti putih, gula-gula dan kuki yang disumbat |
Di samping itu, penting untuk mengawal berat badan anda, melakukan aktiviti fizikal secara berkala, dan pergi ke doktor sekurang-kurangnya sekali setahun untuk menilai kesihatan jantung anda dan melihat perlunya mengambil ubat penurun kolesterol.
Tonton video di bawah dan pelajari cara membuat diet untuk menurunkan trigliserida:
Untuk membantu mengawal, lihat ubat dan resipi penurun kolesterol.
