Sakit paha, juga dikenali secara ilmiah sebagai myalgia paha, adalah sakit otot yang boleh mempengaruhi bahagian depan, belakang atau sisi paha yang boleh disebabkan oleh aktiviti fizikal yang berlebihan atau serangan langsung di tempat. Latihan berlebihan tanpa rehat yang diperlukan adalah salah satu penyebab utama myalgia, tetapi perubahan ini juga dapat terjadi kerana keletihan fizikal, kontraksi paha.
Biasanya rasa sakit di paha ini hilang tanpa rawatan, hanya dengan rehat, tetapi apabila kawasan itu lebam, terdapat kawasan ungu atau apabila menjadi sangat sukar, anda mungkin perlu melakukan terapi fizikal untuk menyelesaikan masalah dan dapat melakukan regangan paha, latihan dan aktiviti kehidupan seharian.
Apa yang boleh menjadi sakit paha
Gejala utama myalgia adalah sakit otot di paha, yang dapat dinilai dari 0 hingga 10, dengan sifar tidak menyakitkan dan 10 menjadi sakit yang tidak dapat ditanggung. Mengetahui bagaimana mengenal pasti tahap kesakitan adalah penting untuk menilai keperluan dan perkembangan rawatan.
Selain rasa sakit yang terletak di paha, biasanya mengalami kesukaran berjalan dan melakukan latihan fizikal dan kawasan ini mungkin bengkak dan ungu, sekiranya berlaku pukulan.
Diagnosis myalgia di paha boleh dibuat dengan memerhatikan gejala yang disebutkan di atas, tetapi untuk mengesahkan bahawa itu bukan kecederaan lain seperti patah tulang, ketegangan atau ketegangan otot, doktor boleh memerintahkan ujian, seperti sinar-x dan ultrasound paha , walaupun terapi fizikal boleh dimulakan sebelum keputusan ujian.
Sakit paha: apa yang perlu dilakukan
Rawatan untuk sakit paha bergantung pada apa yang menyebabkan kesakitan. Sekiranya terdapat serangan langsung, disarankan meletakkan bungkus ais di kawasan itu selama 15 minit, 3 hingga 4 kali sehari, selama 48 jam pertama setelah kejadian. Di samping itu, disyorkan:
- Penyingkiran dari latihan dan rehat dengan kaki dalam kedudukan mendatar atau miring ke atas, seperti ketika berbaring di sofa dengan bantal di bawah tumit;
- Peregangan mestilah pasif dan oleh itu mesti disokong oleh orang lain;
- Selepas 48 jam pertama, penggunaan ais harus diganti dengan kompres yang dipanaskan, juga selama 20 minit, 3 hingga 4 kali sehari.
- Dalam fisioterapi, peralatan seperti voltan, ultrasound dan arus galvanik dapat digunakan, seperti yang ditunjukkan oleh ahli fisioterapi.
Latihan regangan dan pengukuhan otot juga mesti dibuat sendiri, kerana setiap orang memerlukan latihan khusus. Namun, menguatkan otot ketika ada rasa sakit dengan jongkok, di platform yang tidak stabil, naik dan turun langkah dan menggunakan basikal latihan dapat ditunjukkan.
Salap anti-radang seperti diclofenac boleh digunakan dua kali sehari untuk menghilangkan rasa sakit, dengan urutan tempatan yang lembut sehingga produk diserap sepenuhnya oleh kulit. Mandi air suam dan biarkan pancutan air jatuh di kawasan yang menyakitkan juga membantu melegakan sakit otot, serta urutan lembut.
Sekiranya anda tidak pasti bila hendak menggunakan ais atau panas dalam situasi yang berbeza, tonton video berikut:
