The Accelerated Thinking Syndrome adalah perubahan, yang diidentifikasi oleh Augusto Cury, di mana fikiran penuh dengan fikiran, benar-benar penuh sepanjang waktu orang itu terjaga, yang menjadikannya sukar untuk berkonsentrasi, meningkatkan kegelisahan dan merosakkan kesihatan fizikal dan mental.
Oleh itu, masalah sindrom ini tidak berkaitan dengan isi pemikiran, yang umumnya menarik, berbudaya dan positif, tetapi dengan kuantiti dan kelajuannya di dalam otak.
Biasanya, sindrom ini muncul pada orang yang perlu sentiasa prihatin, produktif dan berada di bawah tekanan dan, oleh itu, ini biasa berlaku pada eksekutif, profesional kesihatan, penulis, guru dan wartawan. Walau bagaimanapun, telah diperhatikan bahawa bahkan kanak-kanak telah menunjukkan sindrom ini.
Gejala utama
Ciri-ciri utama seseorang dengan sindrom pemikiran dipercepat termasuk:
- Keresahan;
- Kesukaran menumpukan perhatian;
- Mengalami ingatan kecil sering hilang;
- Keletihan yang berlebihan;
- Kesukaran untuk tidur;
- Mudah marah;
- Tidak dapat rehat yang cukup dan bangun dengan letih;
- Keresahan;
- Tidak bertoleransi digagalkan;
- Perubahan mood secara tiba-tiba;
- Rasa tidak puas hati berterusan;
- Gejala psikosomatik seperti: sakit kepala, otot, keguguran rambut dan gastritis, misalnya.
Di samping itu, biasa juga berlaku bahawa 24 jam sehari tidak mencukupi untuk melakukan semua yang anda mahukan.
Gejala ini biasa berlaku pada pelajar yang menghabiskan berjam-jam sehari di kelas dan pekerja yang hidup dalam tekanan selalu mencari hasil yang lebih baik dan dikenali sebagai yang terbaik dalam bidang pekerjaan mereka.
Sindrom ini menjadi semakin biasa kerana jumlah rangsangan dan maklumat yang terdapat di surat khabar, majalah, televisyen, rangkaian sosial dan telefon pintar sangat besar, dan mengebom otak dengan maklumat sepanjang masa. Hasilnya adalah bahawa selain memiliki sejumlah besar informasi dalam pikiran, pemikiran menjadi semakin dipercepat, menjadikannya lebih sukar untuk menguruskan emosi yang berkaitan dengan setiap situasi.
Lihat 7 petua untuk mengawal kegelisahan dan hidup dengan lebih baik
Bagaimana diagnosis dibuat
Diagnosis sindrom ini dibuat oleh ahli psikologi atau pakar psikoanalisis berdasarkan gejala dan laporan sejarah yang dikemukakan oleh orang itu, tetapi orang itu juga dapat menjawab soal selidik untuk membantu mengenal pasti sindrom ini dengan lebih cepat.
Cara Mengubati Sindrom Pemikiran yang Dipercepat
Rawatan terhadap Accelerated Thinking Syndrome harus dipandu oleh profesional khusus, seperti psikologi atau psikiatri, misalnya. Tetapi ia biasanya dilakukan dengan penyesuaian tabiat hidup, dan seseorang harus mencuba beberapa rehat pada waktu siang, melakukan aktiviti fizikal yang kerap atau memasukkan momen kecil untuk mendengar muzik atau membaca buku tanpa memikirkan aktiviti lain.
Dianjurkan juga untuk menghindari waktu kerja yang panjang, melakukan tugas yang berkaitan dengan pekerjaan hanya pada waktu bekerja, dan lebih kerap mengambil cuti untuk jangka masa yang pendek. Petua yang baik adalah bukannya mengambil percutian selama sebulan, orang itu boleh mengambil percutian selama 4 atau 5 hari setiap 4 bulan kerana dengan cara itu ada lebih banyak masa untuk berehat dan memutuskan minda dari pekerjaan dan tugas belajar.
Berikut adalah beberapa petua mengenai cara mengatasi tekanan dan berehat selepas bekerja.
Ubat yang paling disyorkan
Ubat-ubatan yang dapat ditunjukkan oleh psikiatri untuk membantu dalam pengurusan Sindrom Pemikiran Dipercepat adalah kecemasan, yang melawan kegelisahan, dan antidepresan, jika ada kemurungan yang berkaitan.
Tetapi penggunaan ubat-ubatan sahaja tidak mencukupi dan itulah sebabnya rundingan berkala dengan psikoterapi diperlukan agar orang itu dapat mengetahui cara mengurus emosi mereka dan mengawal pemikiran dengan lebih berkesan. Terdapat beberapa strategi yang boleh diguna pakai oleh ahli psikologi dan psikiatri untuk mencapai tujuan ini, tetapi beberapa petua yang dapat membantu orang itu agar fikiran dan emosi lebih terkawal ditunjukkan di bawah.
Petua untuk mengatasi sindrom ini
- Belajar atau bekerja dengan muzik ambien yang santai , dengan jumlah yang rendah, tetapi cukup untuk didengar dan dinikmati. Suara semula jadi dan muzik klasik adalah contoh gaya muzik yang baik yang meningkatkan daya tumpuan dan membawa rasa kedamaian dan ketenangan kepada minda;
- Berpisah hingga 3 kali sehari untuk memasuki rangkaian sosial , dan tidak selalu berada dalam talian, juga tidak memasuki rangkaian sosial setiap 5 minit untuk mengelakkan maklumat dan rangsangan yang berlebihan dalam minda pada siang hari;
- Ketika bercakap secara peribadi dengan rakan-rakan, mendedahkan perasaan dan menceritakan kemenangan dan kekalahan mereka kerana itu memanusiakan hubungan dan menjadikan mereka lebih kuat dan lebih tahan, lebih dihargai daripada realiti maya, yang dapat memenjarakan minda.
Bagaimana sindrom ini mempengaruhi kesihatan
Sindrom pemikiran yang dipercepat sangat berbahaya bagi minda, kerana ia menghalang pengembangan kemahiran penting seperti kreativiti, inovasi, refleksi dan juga kehendak untuk terus berusaha, tanpa menyerah, menimbulkan kegelisahan kronik dan ketidakpuasan yang berpanjangan.
Di samping itu, dalam sindrom ini otak sering menyekat ingatan agar dapat berfikir lebih sedikit dan menjimatkan lebih banyak tenaga, sebab itulah timbulnya ingatan yang kerap berlaku yang juga disebabkan oleh fakta bahawa otak menghabiskan tenaga yang dikhaskan untuk otot, menyebabkan sensasi berlebihan keletihan fizikal dan emosi.
Orang yang mengalami sindrom pemikiran yang dipercepat mengalami kesukaran untuk meletakkan dirinya di tempat yang lain dan tidak menerima cadangan, sentiasa memaksakan ideanya, selain mengalami kesukaran untuk merenung sebelum bertindak. Dia juga mempunyai waktu yang lebih sulit untuk menangani kerugian dan menyedari kesilapannya, merenungkannya.
