Keseleo pergelangan kaki adalah keadaan biasa, yang dapat diselesaikan di rumah, dan orang itu biasanya pulih dalam 3 hingga 5 hari, dengan rasa sakit dan bengkak yang lebih sedikit. Namun, ketika gejala muncul, seperti kesukaran meletakkan kaki di lantai dan berjalan, biasanya disarankan untuk melakukan terapi fizikal untuk pulih lebih cepat.
Apabila seseorang memusingkan kakinya kerana dia 'salah langkah', mungkin ada kecederaan pada ligamen pergelangan kaki. Walaupun kecederaan yang lebih ringan dapat dirawat di rumah, kecederaan yang menunjukkan warna ungu di bahagian depan dan sebelah kaki, serta kesukaran untuk berjalan, menunjukkan perlunya terapi fizikal.
Ketahui lebih lanjut mengenai keparahan kecederaan dan bagaimana rawatan untuk kes yang paling teruk.
Langkah untuk menyembuhkan keseleo pergelangan kaki dengan lebih cepat
Walaupun ada kemungkinan untuk merawat keseleo pergelangan kaki ringan kelas 1 di rumah, ahli fisioterapi adalah profesional yang paling sesuai untuk menilai kecederaan dan menunjukkan bentuk pemulihan yang terbaik, terutamanya apabila terdapat komplikasi seperti kecederaan ligamen.
Langkah-langkah berikut menunjukkan apa yang perlu anda lakukan untuk pulih dari kehelan pergelangan kaki di rumah:
- Pastikan kaki anda diangkat untuk mengelakkan bengkak atau membuatnya lebih teruk. Anda boleh berbaring di atas katil atau sofa dan meletakkan bantal tinggi di bawah kaki, misalnya.
- Sapukan pek ais atau kacang polong beku ke kawasan yang terjejas, biarkan selama 15 minit. Penting untuk meletakkan tuala nipis atau lampin di antara kulit dan kompres untuk mengelakkan sejuk daripada membakar kulit.
- Gerakkan jari kaki untuk memudahkan pemulihan dan mengurangkan bengkak;
- Lakukan peregangan pergelangan kaki yang lembut untuk meningkatkan peredaran darah dan jarak pergerakan.
Pada dislokasi pergelangan kaki, bahagian yang paling menderita adalah ligamen dan dalam kes yang paling teruk, patah tulang tulang kaki atau kaki mungkin berlaku. Dengan ligamen yang koyak atau cedera, pergelangan kaki mempunyai kestabilan yang lebih sedikit, menjadikan berjalan sukar dan menyebabkan banyak kesakitan di kawasan itu. Oleh itu, dalam kecederaan yang paling serius, rawatan di rumah tidak mencukupi, memerlukan fisioterapi.
Berapa lama pemulihan diperlukan
Kecederaan paling sederhana memerlukan masa sehingga 5 hari untuk pulih sepenuhnya, tetapi sekiranya kecederaan yang lebih serius, dengan kemerahan, bengkak dan kesukaran berjalan, masa pemulihan boleh memakan masa hingga sekitar 1 bulan, memerlukan pemulihan.
