Kolesterol adalah sejenis lemak yang terdapat di dalam badan yang penting untuk berfungsi dengan baik. Pada dasarnya, terdapat 2 jenis kolesterol, yang baik, juga disebut HDL, dan kolesterol jahat atau LDL.
Kedua-dua jenis kolesterol mesti didapati beredar di dalam darah agar tubuh dapat berfungsi dengan baik, namun ketika jumlah HDL rendah atau LDL sangat tinggi, risiko terkena penyakit kardiovaskular meningkat. Oleh itu, adalah penting bahawa tahap kolesterol darah diperiksa secara berkala seperti yang diarahkan oleh doktor.
Kolesterol baik - HDL
HDL, juga disebut Lipoprotein Ketumpatan Tinggi atau kolesterol baik, berfungsi dengan membuang molekul lemak, termasuk kolesterol jahat, dan membawanya ke hati, di mana ia dimetabolisme dan dihilangkan dari tubuh. Oleh itu, HDL mencegah pengumpulan lemak di saluran darah, mencegah terjadinya penyakit kardiovaskular, seperti aterosklerosis atau infark, misalnya.
Oleh itu, disarankan agar nilai HDL melebihi 40 mg / dL pada lelaki dan wanita untuk mencegah penyakit. Untuk meningkatkan kadar kolesterol HDL dalam darah, disarankan agar makanan yang kaya dengan kolesterol jenis ini dikonsumsi, seperti alpukat, kacang-kacangan, kacang tanah, salmon dan sardin, misalnya. Lihat beberapa petua untuk meningkatkan kolesterol baik.
Kolesterol jahat - LDL
LDL, juga disebut Lipoprotein Ketumpatan Rendah atau kolesterol jahat, penting untuk fungsi tubuh yang betul, kerana ia membantu dalam proses pembentukan hormon. Walau bagaimanapun, apabila nilai LDL tinggi, risiko penyakit kardiovaskular meningkat, kerana mendorong pengoksidaan sel-sel lemak dan, dengan demikian, membantu pembentukan plak di dalam saluran darah.
Adalah penting bahawa tahap LDL dipantau dan orang itu melakukan aktiviti fizikal dan mengelakkan memakan makanan goreng, minuman ringan dan makanan berlemak, misalnya, untuk mengelakkan peningkatan jumlah kolesterol jahat yang beredar. Ketahui cara menurunkan tahap LDL.
Nilai rujukan kolesterol
Nilai rujukan untuk kolesterol baik dan buruk adalah:
- Kolesterol baik (HDL): yang ideal adalah melebihi 60 mg / dL, namun nilai di atas 40 mg / dL sudah dianggap baik;
- Kolesterol jahat (LDL): idealnya di bawah 130 mg / dL. Pada orang yang merokok, mempunyai tekanan darah tinggi, diabetes, obesiti atau aritmia, misalnya, disarankan agar nilai LDL maksimum adalah 100 mg / dL.
Tahap kolesterol harus dinilai oleh doktor dengan melakukan ujian darah, yang selain memeriksa tahap HDL dan LDL, memberitahu kadar trigliserida dan total kolesterol. Lihat lebih lanjut mengenai apa itu kolesterol dan nilai rujukan.
Untuk menjaga kadar kolesterol yang mencukupi, penting untuk makan makanan yang sehat, rendah lemak dan gula, dan untuk menghindari hidup tidak aktif dengan berolahraga secara teratur. Dalam beberapa kes, doktor anda mungkin mengesyorkan menggunakan ubat penurun kolesterol.
Tonton video berikut dan pelajari cara menjaga tahap kolesterol anda sihat:
